n**m
发帖数: 7872 | 1 每组30秒，休息一分种，做8-10组
感觉强度很大啊 |
c******m
发帖数: 300 | 2 That means you're training really hard.
This training is all depend on how fast and how hard you want to run. |
n**m
发帖数: 7872 | 3 我还没练呢
就是看八一队教练的教学录像，他是这么建议的。说初学者每次30-40秒，休息一分钟
，5-8组。熟练以后每次1分钟，休息一分钟，8-10组。听着觉得量很大。
我原来估计做的是1分钟，三组。觉得一分钟太长了，每次到最后都已经跑不动了。考
虑时间减一点，组数加一点。
周末试一下30秒，5组吧。
【在 c******m 的大作中提到】
: That means you're training really hard.
: This training is all depend on how fast and how hard you want to run.
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c******m
发帖数: 300 | 4 If you do 30 second, you can try this way instead.
When you return to the center, 蹲下以后再起来跑下个点.
This will help you strengthen your legs and give you better rhythm. |
n**m
发帖数: 7872 | 5 sounds pretty hard :S
【在 c******m 的大作中提到】
: If you do 30 second, you can try this way instead.
: When you return to the center, 蹲下以后再起来跑下个点.
: This will help you strengthen your legs and give you better rhythm.
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s**********3
发帖数: 102 | |
n**m
发帖数: 7872 | 7 。。。。。。
一直没做，不好意思说呢，呵呵。没想到又被顶上来了。
就是一个人给你指场地的几个角，让你跑到哪里就跑到哪里了
【在 s**********3 的大作中提到】
: how to do it?
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s**********3
发帖数: 102 | |
