08_08_09 - Badminton版

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n**m
发帖数: 7872

补昨天的总结
平抽：进攻防守都还要注意手腕手指的发力，不能用小臂。进攻时候要cover半场，尽
量少漏球，尤其正手边上的。
小球：勾对角，反手很有感觉了。击球时候有点像钉子落地那种声音，很好听，呵呵。
正手还在找感觉，动作不要大。手
臂舒展一点，球如果离身体近了，收小臂就好，不要耸肩。练了一个人总是勾对角，一
个人总是放网，两边跑的。步法不
要乱，不要跑过，注意回中间。找到一点跑动中勾对角的感觉。跑动中的放网难度也有
点大，跟原地练的感觉不一样啊
吊球：还是练的四个点的。打得不稳定，头顶吊对角下网很多。球打干净一点，少抹一
点。
挑球：不错，再高一点，注意不要出界。我爱黑航空 :)
步法：跑了三组还是四组，30秒，最后一组45秒，回中间蹲下起来再跑下一个点的。头
顶步法简洁一点，现在碎步太多，
要有点实战意识。动作做全了，不要偷懒！
半场单打：被动时候要顶住，打高球。现在还是一被动就吊，习惯球路给人抓了，不好
。说了很多次了，下次再这样该罚
点什么了

n**g
发帖数: 27

手腕手指的发力，关键是要能做到不击球时手指的放松和手指的捻动发力，其实手腕的
发力还是在于手臂内外旋的合理应用。
锻炼手指放松，可以每次击球后，让球拍在手里转圈，很多专业的都是用这个方法做到
手指放松，因为不放松就转不了圈。

【在 n**m 的大作中提到】

: 补昨天的总结
: 平抽：进攻防守都还要注意手腕手指的发力，不能用小臂。进攻时候要cover半场，尽
: 量少漏球，尤其正手边上的。
: 小球：勾对角，反手很有感觉了。击球时候有点像钉子落地那种声音，很好听，呵呵。
: 正手还在找感觉，动作不要大。手
: 臂舒展一点，球如果离身体近了，收小臂就好，不要耸肩。练了一个人总是勾对角，一
: 个人总是放网，两边跑的。步法不
: 要乱，不要跑过，注意回中间。找到一点跑动中勾对角的感觉。跑动中的放网难度也有
: 点大，跟原地练的感觉不一样啊
: 吊球：还是练的四个点的。打得不稳定，头顶吊对角下网很多。球打干净一点，少抹一

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