j********9
发帖数: 469 | 1 分两个阶段，由于长久不打羽毛球，平时踢球也是一站二看三踏步，所以第一阶段主要
目标是减少一些赘肉，恢复一定的体力，第二阶段开始打羽毛球。
从2月15日开始第一阶段，可能持续两到三周
周一：中午踢球一小时
周二：晚上gym一小时，主要有氧器械上肢和hamstring
周三：中午踢球一小时
周四：中午踢球一小时
周五：休息（可能会开始中午打球）
周六：晚上gym一小时，主要有氧器械上肢和hamstring
周日：park 和家人free play一小时 |
j********9
发帖数: 469 | 2 第一周执行情况
周一：上午踢球一小时
周二：中午踢球一小时
周三：中午踢球一小时
周四：因突发会议踢球取消
周五：休息
周六：晚上gym一小时，主要有氧器械上肢和hamstring
周日：park 和家人free play一小时 |
p****i
发帖数: 6135 | 3 BS， 这样的也可以拿上来充数？
学弟， 还是改成休息更符合我们实事求是的校风 |
j********9
发帖数: 469 | 4 啊，又被BS了，这个需要考虑起点
我现在体力不行，走到公园单程0.8mile整个下来对于我也算不少的锻炼量啊
【在 p****i 的大作中提到】
: BS， 这样的也可以拿上来充数？
: 学弟， 还是改成休息更符合我们实事求是的校风
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n**m
发帖数: 7872 | 5 鉴于你把上周的补上了，就算你在截止日期前参加的吧，呵呵。 |
j********9
发帖数: 469 | 6 第二周执行情况
周一：中午踢球一小时
周二：中午踢球一小时（因为最近晚上孩子比较难带，所以gym暂时取消）
周三：中午踢球一小时
周四：休息
周五：中午羽毛球一个半小时
周六：朋友家元宵节party，锻炼取消
周日：帮一个朋友搬家具，锻炼取消 |
n**m
发帖数: 7872 | 7 你在足球队工作啊？ :P
【在 j********9 的大作中提到】
: 第二周执行情况
: 周一：中午踢球一小时
: 周二：中午踢球一小时（因为最近晚上孩子比较难带，所以gym暂时取消）
: 周三：中午踢球一小时
: 周四：休息
: 周五：中午羽毛球一个半小时
: 周六：朋友家元宵节party，锻炼取消
: 周日：帮一个朋友搬家具，锻炼取消
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j********9
发帖数: 469 | 8 我们公司中午有室内足球踢，我跑动不积极也不累所以经常踢，呵呵。
踢多室内场的缺点是到草皮上不会踢了，稍微有点坑坑洼洼就绊跤。。
【在 n**m 的大作中提到】
: 你在足球队工作啊？ :P
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P*x
发帖数: 1576 | 9 真羡慕啊，这个周末下雨，我的球又没又踢成
【在 j********9 的大作中提到】
: 我们公司中午有室内足球踢，我跑动不积极也不累所以经常踢，呵呵。
: 踢多室内场的缺点是到草皮上不会踢了，稍微有点坑坑洼洼就绊跤。。
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m******s
发帖数: 8493 | 10 芬特。居然有室内足球。周末可以去踢么？
省得捡球，还不用人多
【在 j********9 的大作中提到】
: 我们公司中午有室内足球踢，我跑动不积极也不累所以经常踢，呵呵。
: 踢多室内场的缺点是到草皮上不会踢了，稍微有点坑坑洼洼就绊跤。。
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j********9
发帖数: 469 | 11 只有周一-周四，我也很希望周末有，呵呵
【在 m******s 的大作中提到】
: 芬特。居然有室内足球。周末可以去踢么？
: 省得捡球，还不用人多
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j********9
发帖数: 469 | 12 下雨很不爽，昨天我们这里室内足球场突发停电，被迫踢室外，
雨后草地滑我差点摔好几个
【在 P*x 的大作中提到】
: 真羡慕啊，这个周末下雨，我的球又没又踢成
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