n**m
发帖数: 7872 | 1 刚才报名了
WS,XD (WD)
前一个月主要练了柔韧（每天一小时瑜伽）。现在心肺功能和力量有待加强，没有原来
能跑了。
现在到5月中，
每周三天：跑步2 mile，lunge 40*2，
两天打球：步法，半场单打，技术上想强化一下防守和网前，把发球练好。
另外每天一小时Yoga。
之后到比赛前
打球的时候争取每周至少一次跟partner练一下，找找感觉。
其他不变。
减肥。比赛之前减10磅 :D |
m****r
发帖数: 6639 | 2 赞.
你那里人? 我忘了.
【在 n**m 的大作中提到】
: 刚才报名了
: WS,XD (WD)
: 前一个月主要练了柔韧（每天一小时瑜伽）。现在心肺功能和力量有待加强，没有原来
: 能跑了。
: 现在到5月中，
: 每周三天：跑步2 mile，lunge 40*2，
: 两天打球：步法，半场单打，技术上想强化一下防守和网前，把发球练好。
: 另外每天一小时Yoga。
: 之后到比赛前
: 打球的时候争取每周至少一次跟partner练一下，找找感觉。
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n**m
发帖数: 7872 | 3 天津
【在 m****r 的大作中提到】
: 赞.
: 你那里人? 我忘了.
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n**m
发帖数: 7872 | |
n**m
发帖数: 7872 | |
n**m
发帖数: 7872 | 6 我决定每天练一组“专项步法”，陈伟华那个录像里的，就是各种跳来跳去的。 |
r*********r
发帖数: 1892 | 7 你现在多少磅?
减10磅?!!!
【在 n**m 的大作中提到】
: 我决定每天练一组“专项步法”，陈伟华那个录像里的，就是各种跳来跳去的。
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n**m
发帖数: 7872 | 8 我挺胖的，嘿嘿
【在 r*********r 的大作中提到】
: 你现在多少磅?
: 减10磅?!!!
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u****u
发帖数: 2308 | 9 减了没有？
【在 n**m 的大作中提到】
: 我挺胖的，嘿嘿
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n**m
发帖数: 7872 | 10 减了点了，还在继续。
【在 u****u 的大作中提到】
: 减了没有？
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n**m
发帖数: 7872 | 11 这个挺练心肺功能的，虽然只有五分钟。
【在 n**m 的大作中提到】
: 我决定每天练一组“专项步法”，陈伟华那个录像里的，就是各种跳来跳去的。
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