s**x 发帖数: 7506 | 1 【 以下文字转载自 Pingpong 讨论区 】
发信人: ZhangTion (老张), 信区: Pingpong
标 题: 学习正手拉球:我走过的弯路
发信站: BBS 未名空间站 (Tue Aug 23 12:45:06 2011, 美东)
学习正手拉球:我走过的弯路
乒乓球是一个技巧性很强的运动。看起来简单,人人会打,但要打得准、打得快、打得
狠、打得转,是不容易一下子就会的。一些动作,在要求不高的低水平情况下,是完全
可以“混”过去的;但是要提高到高水平,就不行了,一定得改;改起来往往比新学一
个动作还要难。所以我们都得注意一开始就学好动作。
最好的学习方式当然是请专业教练面授机宜了;但是有时没人指导,就得自己琢磨。本
人水平低,在本版发这种技术帖子纯粹班门弄斧,但是这些都是我自己走过的弯路、而
且现在也正在困扰我的问题。
最大的弯路:拉球只靠肩和大臂,没有用上腿和腰。
症状1:只能拉下旋,不能拉上旋和不转(拉出界)。
症状2:只能拉慢球(来球慢),不能拉快球。
症状3:拉出来的球只转不快,没有力,只能欺负对方是低低手,碰见一般手可以挡我
两大角,碰见横拍高手可以“带”、“撕”我,碰见直拍高手可以“盖”我,碰见高高
手可以直接拍我或者反拉我。
到现在也没有找出很好的解决办法。好象练不定点多球对纠正这个问题比较有效。
弯路之二:正手拉球用了腿和腰,但是不顺畅,僵硬,看样子使了吃奶力气,出球质量
却远远与投入不成正比。
造成这个问题的根本原因是:发力次序不对。应该腿先发力(蹬腿)、再转腰、再甩臂
,也就是力量传递从下至上。 腿、腰、臂应该是有次序的一气呵成。
造成这个问题的第二个原因是:身体太紧张,自己乱了套。拉球前,手臂要放松,腰此
放松,腿比较紧。发力时,腿、腰、臂都突然绷紧,然后手臂先放松、腰放松、腿放松。
看到规律了吧:发力时绷紧:腿、腰、臂;发力后放松:臂、腰、腿。松、紧、松次序
弄好以后,给人的感觉是“发力集中”、“打得轻松”、“有效率”。
弯路之三:抬肘。
抬肘这个问题困扰了我很长时间。抬肘往往也是动作过大的一个症状。先说抬肘的后果
:拉球不稳定、不爆。稳定性和质量这两个都是大患。还有:丑!别人看起来,这人动
作特丑。
再说解决办法:一是注意不要用大臂打球――即发力的源泉是腿和腰而不是手臂。抬肘
的下意识是:我要加力,可是加力的方法不对――应该用蹬腿转腰加力,而不是一味的
甩手加力。二是有意识的控制手臂与身体的夹角。改起来难啊!
弯路之四:动作过大、还原太慢、连续性差。
这是一个综合症;常退台是另外一个症状。前些天,本版call曾发帖,SmartFarter提
供祖传秘方,请看他们的说法。至于连续性,那也是一个步法的问题;有人定点拉别人
喂的球很强大,一跑起来就散掉了。我觉得,不定点多球是一个好的解决方法;
junkywind闭门独练神功的Falkenberg drill 特别有用。 | k*w 发帖数: 2063 | 2 你转错班吧?
【在 s**x 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 【 以下文字转载自 Pingpong 讨论区 】 : 发信人: ZhangTion (老张), 信区: Pingpong : 标 题: 学习正手拉球:我走过的弯路 : 发信站: BBS 未名空间站 (Tue Aug 23 12:45:06 2011, 美东) : 学习正手拉球:我走过的弯路 : 乒乓球是一个技巧性很强的运动。看起来简单,人人会打,但要打得准、打得快、打得 : 狠、打得转,是不容易一下子就会的。一些动作,在要求不高的低水平情况下,是完全 : 可以“混”过去的;但是要提高到高水平,就不行了,一定得改;改起来往往比新学一 : 个动作还要难。所以我们都得注意一开始就学好动作。 : 最好的学习方式当然是请专业教练面授机宜了;但是有时没人指导,就得自己琢磨。本
| x*z 发帖数: 694 | 3 看成“我走过的弯区”了
【在 s**x 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 【 以下文字转载自 Pingpong 讨论区 】 : 发信人: ZhangTion (老张), 信区: Pingpong : 标 题: 学习正手拉球:我走过的弯路 : 发信站: BBS 未名空间站 (Tue Aug 23 12:45:06 2011, 美东) : 学习正手拉球:我走过的弯路 : 乒乓球是一个技巧性很强的运动。看起来简单,人人会打,但要打得准、打得快、打得 : 狠、打得转,是不容易一下子就会的。一些动作,在要求不高的低水平情况下,是完全 : 可以“混”过去的;但是要提高到高水平,就不行了,一定得改;改起来往往比新学一 : 个动作还要难。所以我们都得注意一开始就学好动作。 : 最好的学习方式当然是请专业教练面授机宜了;但是有时没人指导,就得自己琢磨。本
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