R*****n
发帖数: 8658 | 1 最近去了几次gym上课，发现
1. 我的胳膊的力量很弱很弱，腹部力量也很弱，比如要用手或者胳膊撑着身体做俯卧
撑的动作（光撑着不往下），我只能坚持非常短的时间
2. 相对来说，腿部的力量就要强一些，比如蛙跳啊，下蹲阿什么的做起来就比较轻松
平衡什么的也比较容易
是不是可以解释为啥我打球没有力气了 |
l*********y
发帖数: 3447 | 2 仍然无法解释。
俯卧撑练的是胸肌，打球用的是小臂肌肉。
【在 R*****n 的大作中提到】
: 最近去了几次gym上课，发现
: 1. 我的胳膊的力量很弱很弱，腹部力量也很弱，比如要用手或者胳膊撑着身体做俯卧
: 撑的动作（光撑着不往下），我只能坚持非常短的时间
: 2. 相对来说，腿部的力量就要强一些，比如蛙跳啊，下蹲阿什么的做起来就比较轻松
: 平衡什么的也比较容易
: 是不是可以解释为啥我打球没有力气了
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l**m
发帖数: 2675 | 3 我觉得腰腹力量非常重要 还有肩部柔韧性 就是那种抽的感觉 |
R*****n
发帖数: 8658 | 4 我做俯卧撑还好，但是要我撑在那里不动就简直不行啊
【在 l*********y 的大作中提到】
: 仍然无法解释。
: 俯卧撑练的是胸肌，打球用的是小臂肌肉。
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i*****8
发帖数: 6735 | 5 证明侬雄鸡比较发达伏击还有待提高哈 //润
【在 R*****n 的大作中提到】
: 我做俯卧撑还好，但是要我撑在那里不动就简直不行啊
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m****r
发帖数: 6639 | 6 你为什么好的不学.
【在 i*****8 的大作中提到】
: 证明侬雄鸡比较发达伏击还有待提高哈 //润
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m****r
发帖数: 6639 | 7 错别字学得比谁都快.
【在 m****r 的大作中提到】
: 你为什么好的不学.
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i*****8
发帖数: 6735 | 8 不过据说练伏击的话，撑在地上不动比做sit up更好，对腰的伤害小。 |
b********s
发帖数: 1676 | 9 偷学一下，就撑着不动能锻炼手臂力量么？
【在 R*****n 的大作中提到】
: 最近去了几次gym上课，发现
: 1. 我的胳膊的力量很弱很弱，腹部力量也很弱，比如要用手或者胳膊撑着身体做俯卧
: 撑的动作（光撑着不往下），我只能坚持非常短的时间
: 2. 相对来说，腿部的力量就要强一些，比如蛙跳啊，下蹲阿什么的做起来就比较轻松
: 平衡什么的也比较容易
: 是不是可以解释为啥我打球没有力气了
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m***s
发帖数: 1777 | 10 这个主要是练腹肌的，美国这边的说法是，世界上最差的练腹肌的动作是仰卧起坐(sit
up),所以都做这个(plank),或者crunch,standing abs什么的
【在 b********s 的大作中提到】
: 偷学一下，就撑着不动能锻炼手臂力量么？
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b********s
发帖数: 1676 | 11 偷学一下，就撑着不动能锻炼手臂力量么？
【在 R*****n 的大作中提到】
: 最近去了几次gym上课，发现
: 1. 我的胳膊的力量很弱很弱，腹部力量也很弱，比如要用手或者胳膊撑着身体做俯卧
: 撑的动作（光撑着不往下），我只能坚持非常短的时间
: 2. 相对来说，腿部的力量就要强一些，比如蛙跳啊，下蹲阿什么的做起来就比较轻松
: 平衡什么的也比较容易
: 是不是可以解释为啥我打球没有力气了
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l**m
发帖数: 2675 | 12 要是纯abs那么仰卧起坐还是有效的 只是不能像一般人做的那么大幅度 那是错的 网上
有一个视频“8分钟给你6块腹肌” 我敢说 这个版上没有一个人能一个不差的 按节奏
把这8分钟坚持下来（我说的是level2） 连续练一周 尽量坚持 我敢保证你的abs一定
程度出型
plank是练core的 core是腰部那一圈各种肌肉的综合 个人感觉plank非常之无聊 就是
趴在那死扛 扛到浑身颤抖 纯折磨 不如买个abs wheel推来推去还有点乐趣 也练core
sit
【在 m***s 的大作中提到】
: 这个主要是练腹肌的，美国这边的说法是，世界上最差的练腹肌的动作是仰卧起坐(sit
: up),所以都做这个(plank),或者crunch,standing abs什么的
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m***s
发帖数: 1777 | 13 那个不完全起来的就是crunch啊，据说是因为仰卧起坐太伤腰才发明的。
core
【在 l**m 的大作中提到】
: 要是纯abs那么仰卧起坐还是有效的 只是不能像一般人做的那么大幅度 那是错的 网上
: 有一个视频“8分钟给你6块腹肌” 我敢说 这个版上没有一个人能一个不差的 按节奏
: 把这8分钟坚持下来（我说的是level2） 连续练一周 尽量坚持 我敢保证你的abs一定
: 程度出型
: plank是练core的 core是腰部那一圈各种肌肉的综合 个人感觉plank非常之无聊 就是
: 趴在那死扛 扛到浑身颤抖 纯折磨 不如买个abs wheel推来推去还有点乐趣 也练core
:
: sit
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a*****e
发帖数: 97 | 14 主要是腰腹力量。
【在 l*********y 的大作中提到】
: 仍然无法解释。
: 俯卧撑练的是胸肌，打球用的是小臂肌肉。
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