W*****x
发帖数: 684 | 1 孩子近半年比赛比较多,经常从上午8,9点开始打整一天,平均算下来随便就有20场,回家
上了车听着唠叨几分钟就呼噜呼噜睡着了...
请教一下版上的同好:一般这种大强度的训练和比赛以后,有什么有效易行的办法给孩子
作放松和恢复的, 特别是关节和韧带, 肌肉放松好像一般推送就有效...
多谢了! | Z*****o
发帖数: 4090 | | k*w
发帖数: 2063 | 3 昨天看林丹的启蒙教练陈伟华说
小孩训练后压韧带很重要.既提高柔韧性，又预防伤病o
陈伟华的录像42集专门讲放松其中主耍是拉伸,
【在 W*****x 的大作中提到】
: 孩子近半年比赛比较多,经常从上午8,9点开始打整一天,平均算下来随便就有20场,回家
: 上了车听着唠叨几分钟就呼噜呼噜睡着了...
: 请教一下版上的同好:一般这种大强度的训练和比赛以后,有什么有效易行的办法给孩子
: 作放松和恢复的, 特别是关节和韧带, 肌肉放松好像一般推送就有效...
: 多谢了!
| x**r
发帖数: 2377 | 4 我来贡献一个我老的秘方吧，打完球背靠墙做手倒立，1分钟到1分半钟一次，做个2-3
次，加速静脉里面的血液回流，对恢复肌肉疲劳很有作用
【在 W*****x 的大作中提到】
: 孩子近半年比赛比较多,经常从上午8,9点开始打整一天,平均算下来随便就有20场,回家
: 上了车听着唠叨几分钟就呼噜呼噜睡着了...
: 请教一下版上的同好:一般这种大强度的训练和比赛以后,有什么有效易行的办法给孩子
: 作放松和恢复的, 特别是关节和韧带, 肌肉放松好像一般推送就有效...
: 多谢了!
| W*****x
发帖数: 684 | 5 你说的这个是有道理的,我在专业教练的训练场看到过.
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【在 x**r 的大作中提到】
: 我来贡献一个我老的秘方吧，打完球背靠墙做手倒立，1分钟到1分半钟一次，做个2-3
: 次，加速静脉里面的血液回流，对恢复肌肉疲劳很有作用
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