h********1
发帖数: 1546 | 1 去年年末 自己觉得球技有所进步 然后打得有点多 ，热情也过于高涨，造成旧伤复发
（双膝做过acl手术），虽然不是很严重，但是也修了1个多月，然后今年春天开始慢慢
打了，不知道为何左脚底开始疼（大概修了一个月 体重上涨有关），直到现在还没好
，苦逼啊。
提醒广大30+的球友 身体第一，特别不要贪多，适可而止。身体素质牛逼过人的请忽略
。 |
h********1
发帖数: 1546 | |
b***m
发帖数: 2112 | 3 同意，且打且珍惜～
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 1.0.3
【在 h********1 的大作中提到】
: 人一过30岁 明显开始退化了
|
O**e
发帖数: 569 | |
b***m
发帖数: 2112 | 5 赞同~
补充：
1）好像有研究说热身跟预防肌肉拉伤之类的没有明显相关性。
2）个人觉得最重要的是动作的合理性，改善步伐。像LZ这样的我感觉是步伐不合理，
导致膝盖负重过大。其他措施：长时间修养；针对性力量练习；逐步增加运动量，感觉
痛感就休息。
【在 O**e 的大作中提到】
: 打球之前热身，打完之后拉伸，磨刀不误砍柴工
|
a***a
发帖数: 4195 | 6 过了30就跟40的打，过了40跟50的打，永远年轻！
【在 h********1 的大作中提到】
: 人一过30岁 明显开始退化了
|
k**p
发帖数: 395 | 7 想练瑜伽管用不？
【在 b***m 的大作中提到】
: 赞同~
: 补充：
: 1）好像有研究说热身跟预防肌肉拉伤之类的没有明显相关性。
: 2）个人觉得最重要的是动作的合理性，改善步伐。像LZ这样的我感觉是步伐不合理，
: 导致膝盖负重过大。其他措施：长时间修养；针对性力量练习；逐步增加运动量，感觉
: 痛感就休息。
|
b***m
发帖数: 2112 | 8 完全不懂瑜伽。。。
我个人觉得篮球和羽毛球有互补性，急停、转身、起跳等动作的效率可以借鉴；跳绳有
利于下肢锻炼；轻量举重可以锻炼臂力；仰卧起坐可以锻炼腹肌。。。
我这找到一本get fit for badminton，单开一帖推荐一下。
【在 k**p 的大作中提到】
: 想练瑜伽管用不？
|
y**b
发帖数: 10166 | |
h********1
发帖数: 1546 | 10 我也比较同意ls的说法 ，打频率可以多，但每次打球不能时间太长。 |
Z*****o
发帖数: 4090 | |
