y******n
发帖数: 183 | 1 羽毛球是最喜欢的运动，来美好几年了，最近刚刚开始恢复打球，打得那是真爽啊，还
认识很多新的朋友，开心的不得了。可是，因为先天的关节就不够强健吧，每次打完膝
盖疼，今天右脚拇指指甲被掀了一下，整个都紫了。
我以后不会把自己打残了吧，怎么保护？护膝管用吗？脚趾的问题，换鞋子？ |
W*********n
发帖数: 4624 | 2 版上讨论膝关节保护的很多，你可以搜索一下。总之加强膝关节附近肌肉力量很重要。
脚指甲不能太长了，鞋起码大半码，不然脚趾容易受伤。
祝打球开心！
【在 y******n 的大作中提到】
: 羽毛球是最喜欢的运动，来美好几年了，最近刚刚开始恢复打球，打得那是真爽啊，还
: 认识很多新的朋友，开心的不得了。可是，因为先天的关节就不够强健吧，每次打完膝
: 盖疼，今天右脚拇指指甲被掀了一下，整个都紫了。
: 我以后不会把自己打残了吧，怎么保护？护膝管用吗？脚趾的问题，换鞋子？
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d*******g
发帖数: 8992 | 3 需要专门去加强肌肉力量，leg curl/extension,shoulder lift等等
反正就是加强脚踝、膝盖的力量，当然腰力和腕力，胸肌最好也练练 |
y******n
发帖数: 183 | 4 当真管用？好，我去练。
：需要专门去加强肌肉力量，leg curl/extension,shoulder lift等等
：反正就是加强脚踝、膝盖的力量，当然腰力和腕力，胸肌最好也练练 |
y******n
发帖数: 183 | 5 当真管用？好，我去练。
：需要专门去加强肌肉力量，leg curl/extension,shoulder lift等等
：反正就是加强脚踝、膝盖的力量，当然腰力和腕力，胸肌最好也练练 |
d*******g
发帖数: 8992 | 6 很有用啊
【在 y******n 的大作中提到】
: 当真管用？好，我去练。
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: ：需要专门去加强肌肉力量，leg curl/extension,shoulder lift等等
: ：反正就是加强脚踝、膝盖的力量，当然腰力和腕力，胸肌最好也练练
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y******n
发帖数: 183 | 7 说的太多了，鞋子真的太小了，先换鞋子，再练肌肉。
：版上讨论膝关节保护的很多，你可以搜索一下。总之加强膝关节附近肌肉力量很重要。
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