体质和营养。大家看看有没道理。 - Basketball版

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i*d
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吃的好体质就会更好。一点不假，现在国内的孩子身体素质就有改善。
个人感觉最主要的一条就是生长发育时期的蛋白质摄入。
肌肉细胞不同一般细胞，人成年后，肌肉细胞数量基本恒定。所以，25岁以后再练肌肉
补充蛋白质，效果就不明显了。细胞最多个头大点，数量不会多。所以，青春期给予适
当锻炼刺激，并有足够的蛋白质补充，就能打下良好的肌肉基础。
像我这么大的，在生长发育的时候，基本都是肉没吃够。谁能保证每顿吃个小半斤肉食？
老说荤素搭配，一个荤菜加个蔬菜。可是荤菜徒有虚名，鱼香肉丝，就几根肉丝。特别
是学校食堂。顿顿吃个鸡腿，说不定还有人打小报告说你铺张浪费。
我中学开始住校，自己也不能科学的照料自己的生活，在条件特好的学校里，也就保证
不饿肚子。好在每周回家，就是一大锅红烧肉进补。其他学校情况更不乐观。
大学里，自我研究反省，终于悟出蛋白质的道理。每天健身后，就大量补充最便宜易得
的蛋白质－－白煮鸡蛋。蛋黄多数扔掉，蛋白4－8个每天。效果太明显。
基本上本人每餐，肉和蔬菜一样多，饭一碗。这个比例应该挺合适。
老外，蔬菜吃的太少，纤维素不够，和很多肠道疾病有关。大家饮食西化的时候，别把
糟粕也学了。

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