I****e 发帖数: 7742 | |
e*****r 发帖数: 3967 | 2 精华区里记得有。
【在 I****e 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 如何练弹跳? : 最好是自己在家也能练的 : 谢了
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I****e 发帖数: 7742 | 3 好的,我去找一下,
谢了
【在 e*****r 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 精华区里记得有。
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x****0 发帖数: 379 | |
ET 发帖数: 10701 | 5 bso有弹跳可以降。。。
【在 x****0 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 如何降低弹跳我倒是很有心得
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s*****l 发帖数: 7106 | 6 有个所谓魔鬼训练法
我觉得没啥用
倒是简单的跳箱子 就可以
【在 I****e 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 如何练弹跳? : 最好是自己在家也能练的 : 谢了
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d*****n 发帖数: 1875 | 7 谈跳是一种爆发力。 立定跳远和 深蹲 weight lifting 能帮助你。
弹跳 主要 是三方面:
1。 肌肉构成 ( 红肌肉/白肌肉 比例, 100%来自遗传)
2。 肌肉纤维大小 ( 做 weight lifting, etc, 来扩大)
3。 肌肉神经系统 (任何一束肌肉的收缩(发力)都是 神经化学反应)
第3点非常重要。 优秀运动员能够在非常短的时间内 募集到大量的肌肉纤维参与。
立定跳远能提高第3点。
【在 I****e 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 如何练弹跳? : 最好是自己在家也能练的 : 谢了
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I****e 发帖数: 7742 | 8 谢谢指点
立定跳远在室内gym不太好搞吧
weight lifting能提高爆发力么?
我看跳得高的人小腿踝都是非常细(黑人,很多跳的高的中国人),是不是把腿练粗了
弹跳反而会下降
【在 d*****n 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 谈跳是一种爆发力。 立定跳远和 深蹲 weight lifting 能帮助你。 : 弹跳 主要 是三方面: : 1。 肌肉构成 ( 红肌肉/白肌肉 比例, 100%来自遗传) : 2。 肌肉纤维大小 ( 做 weight lifting, etc, 来扩大) : 3。 肌肉神经系统 (任何一束肌肉的收缩(发力)都是 神经化学反应) : 第3点非常重要。 优秀运动员能够在非常短的时间内 募集到大量的肌肉纤维参与。 : 立定跳远能提高第3点。
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g********n 发帖数: 4809 | 9 这个腿的粗细和跟腱的长短真的是天生的,练不了的,田径队的教练挑苗子的时候基本
上就看小腿粗细和跟腱长短就八九不离十了。
【在 I****e 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 谢谢指点 : 立定跳远在室内gym不太好搞吧 : weight lifting能提高爆发力么? : 我看跳得高的人小腿踝都是非常细(黑人,很多跳的高的中国人),是不是把腿练粗了 : 弹跳反而会下降
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p*********e 发帖数: 32207 | 10 绝对可以练
我手里有我高中,大一,大四的照片,小腿粗细跟形状差太多了
显示出来的跟腱长度也不同,主要是后期小腿细了并且肌肉都集中在上面
把跟腱显得更长了.
天赋只是决定你能练到的上限而已.
【在 g********n 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 这个腿的粗细和跟腱的长短真的是天生的,练不了的,田径队的教练挑苗子的时候基本 : 上就看小腿粗细和跟腱长短就八九不离十了。
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g********n 发帖数: 4809 | 11 "天赋只是决定你能练到的上限而已",你只能练到一定的程度,再往后面就是天生了,
比如有的人练到跟腱断裂也扣不了篮的,有的人随便练练就能框框扣篮;有的人天天挑
灯夜战高考也就上个二流大学,有的人学学玩玩轻松上清华北大。
不过我有一点同意你,就是和人比没意思,因为咱们体育上面再怎么连也是业余水平,主要强身健体,看着自己每天都在提高也是很有乐趣的,天天打篮球,比天天看垃圾电视剧,和打游戏有意思多了。
今天开车上班听一个广播,说是男人如果没有太多钱,还想泡妞的话,有两个办法,一个是去gym练出一身傲人的肌肉,另外一个是学吉他,能够唱歌勾妹。
【在 p*********e 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 绝对可以练 : 我手里有我高中,大一,大四的照片,小腿粗细跟形状差太多了 : 显示出来的跟腱长度也不同,主要是后期小腿细了并且肌肉都集中在上面 : 把跟腱显得更长了. : 天赋只是决定你能练到的上限而已.
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I****e 发帖数: 7742 | 12 你奔一个吧,让我看看也有些动力
【在 p*********e 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 绝对可以练 : 我手里有我高中,大一,大四的照片,小腿粗细跟形状差太多了 : 显示出来的跟腱长度也不同,主要是后期小腿细了并且肌肉都集中在上面 : 把跟腱显得更长了. : 天赋只是决定你能练到的上限而已.
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i*d 发帖数: 2640 | 13 弹跳还包括多层意思。
跳的高。
跳的快。
连续起跳能力强。
跳的高:练小腿肌肉。练半蹲,负重半蹲跳,锻炼大腿下段肌肉。看打排球的怎么练。
连续起跳:深蹲,负重深蹲,练屁股,臀大肌。
跳的快:爆发力啊。上面说的都要练。
需要强调,腿部力量足,负重大,注意保护!!!千万别闪腰。
【在 d*****n 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 谈跳是一种爆发力。 立定跳远和 深蹲 weight lifting 能帮助你。 : 弹跳 主要 是三方面: : 1。 肌肉构成 ( 红肌肉/白肌肉 比例, 100%来自遗传) : 2。 肌肉纤维大小 ( 做 weight lifting, etc, 来扩大) : 3。 肌肉神经系统 (任何一束肌肉的收缩(发力)都是 神经化学反应) : 第3点非常重要。 优秀运动员能够在非常短的时间内 募集到大量的肌肉纤维参与。 : 立定跳远能提高第3点。
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p*********e 发帖数: 32207 | 14 太难看了,影响形象:D
【在 I****e 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 你奔一个吧,让我看看也有些动力
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I****e 发帖数: 7742 | 15 你这么练过么?
多长时间能出效果
前后对比谁能现身说法一下么?
【在 i*d 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 弹跳还包括多层意思。 : 跳的高。 : 跳的快。 : 连续起跳能力强。 : 跳的高:练小腿肌肉。练半蹲,负重半蹲跳,锻炼大腿下段肌肉。看打排球的怎么练。 : 连续起跳:深蹲,负重深蹲,练屁股,臀大肌。 : 跳的快:爆发力啊。上面说的都要练。 : 需要强调,腿部力量足,负重大,注意保护!!!千万别闪腰。
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d*****n 发帖数: 1875 | 16 跟自己比, 别介意人家。我运动, 我快乐。
在游泳池里, 我才不管人家小妞/大爷 比我游的快。 我照样乐的屁颠屁颠。:-)
,主要强身健体,看着自己每天都在提高也是很有乐趣的,天天打篮球,比天天看垃圾
电视剧,和打游戏有意思多了。
一个是去gym练出一身傲人的肌肉,另外一个是学吉他,能够唱歌勾妹。
【在 g********n 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : "天赋只是决定你能练到的上限而已",你只能练到一定的程度,再往后面就是天生了, : 比如有的人练到跟腱断裂也扣不了篮的,有的人随便练练就能框框扣篮;有的人天天挑 : 灯夜战高考也就上个二流大学,有的人学学玩玩轻松上清华北大。 : 不过我有一点同意你,就是和人比没意思,因为咱们体育上面再怎么连也是业余水平,主要强身健体,看着自己每天都在提高也是很有乐趣的,天天打篮球,比天天看垃圾电视剧,和打游戏有意思多了。 : 今天开车上班听一个广播,说是男人如果没有太多钱,还想泡妞的话,有两个办法,一个是去gym练出一身傲人的肌肉,另外一个是学吉他,能够唱歌勾妹。
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i*d 发帖数: 2640 | 17 练过深蹲,外加一点小腿。
结果是屁股大,双脚连续起跳抢篮板。
25岁以前和以后,锻炼效果差不少。
但是练和不练效果差更大。
【在 I****e 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 你这么练过么? : 多长时间能出效果 : 前后对比谁能现身说法一下么?
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