M*****s
发帖数: 544 | |
n*******r
发帖数: 244 | 2 好久不运动以后突然大运动量一次十有八九要浑身酸痛。大概是第二天吧
【在 M*****s 的大作中提到】
: 酸痛是打球多长时间后出现的？
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M*****s
发帖数: 544 | 3 持续多长时间才消失？
【在 n*******r 的大作中提到】
: 好久不运动以后突然大运动量一次十有八九要浑身酸痛。大概是第二天吧
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n**y
发帖数: 11447 | 4 酸个3，5天都正常
【在 M*****s 的大作中提到】
: 持续多长时间才消失？
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M*****s
发帖数: 544 | 5 什么年龄段之后，就会有酸痛现象呢？不只是大龄青年有八？
【在 n**y 的大作中提到】
: 酸个3，5天都正常
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n**y
发帖数: 11447 | 6 不经常锻炼的都有
这是正常现象啊，貌似你很担心
【在 M*****s 的大作中提到】
: 什么年龄段之后，就会有酸痛现象呢？不只是大龄青年有八？
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g*****g
发帖数: 34805 | |
M*****s
发帖数: 544 | 8 好像效果不佳，第二，三天很疲惫
【在 g*****g 的大作中提到】
: 打完球之后最好做一点放松运动。
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D****u
发帖数: 735 | 9 热身要做，放松也要做，然后在身体凉下来之前冲个热水澡
【在 M*****s 的大作中提到】
: 好像效果不佳，第二，三天很疲惫
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g********n
发帖数: 4809 | 10 最好泡澡，泡澡真的很适合消除疲劳的。
【在 D****u 的大作中提到】
: 热身要做，放松也要做，然后在身体凉下来之前冲个热水澡
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D****u
发帖数: 735 | 11 一般体育馆不能泡。。。回家身体都已经凉了
【在 g********n 的大作中提到】
: 最好泡澡，泡澡真的很适合消除疲劳的。
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p*********e
发帖数: 32207 | 12 一般这种情况都是因为运动量远高于平常,或者运动前没有做好热身
或者二者兼而有之
运动前多做些伸展运动,把身体逐渐热起来,适度控制体能的消耗
不要打到完全打不动了再停
同时长期维持一个比较稳定的运动量,坚持运动,而不要休息很久偶尔猛打一次
这样下来酸痛会减轻不少的
【在 M*****s 的大作中提到】
: 酸痛是打球多长时间后出现的？
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N*8
发帖数: 819 | 13 多半都是好久没有运动突然打一次球之后出现的，比如我......现在
正常情况下第二天酸疼，第三四天就没事儿
自己大运动量运动，一般过后很难有效放松肌肉，这种情况很平常
【在 M*****s 的大作中提到】
: 酸痛是打球多长时间后出现的？
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M****v
发帖数: 425 | 14 会的。第二天酸痛感最强。而且随着年龄的增大，恢复所需的时间是越来越长了
【在 M*****s 的大作中提到】
: 酸痛是打球多长时间后出现的？
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ET
发帖数: 10701 | 15 你恐怕运动前和运动后要好好做做stretch..
【在 M*****s 的大作中提到】
: 酸痛是打球多长时间后出现的？
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