w********w
发帖数: 1550 | 1 毕业后，运动基本上就没什么规律了，时不时就要推倒重来一下。
从今天开始，集训一下，为期4个星期。目标，体重低于190磅。
上周开始长跑，结果脚伤了，现在处于保守阶段，热身一次跑20分钟，2miles，一周三
次。
今天只是健身加篮球，晚上回来奔一下。
5月23晚上称了一下，197.5磅。
5月24，秤了一下，196磅。
登山机10分钟，投篮热身20分钟，全场40分钟，有一个6英尺8的Fresno State的签约队员。居然让我防一个小黑，很拽那种，时不时拉开衣服露一下6块腹肌，不过没什么本事，主要靠运球前晃来晃去的假动作，还被我盖了一个，断了一个。
接下来的发生的，就是困扰很多太瘦人的事情，我进攻的时候，不知道怎么他就废在地上了，然后就起不来了。我都没感觉有什么身体接触。
我想很多人都是，上了一个级别以后，被这边的肌肉棒子狂虐，后来发奋练肌肉，打顺了一阵，突然有一天发现体重太大，要么是速度减慢的不成，要么是关节受伤，然后，又感叹，瘦身增速，然后又增肌，再瘦身。
唉，增肌的时候，体脂比实在太难控制在10%以下了。
|
k**y
发帖数: 920 | 2 这么重啊，多高啊
【在 w********w 的大作中提到】
: 毕业后，运动基本上就没什么规律了，时不时就要推倒重来一下。
: 从今天开始，集训一下，为期4个星期。目标，体重低于190磅。
: 上周开始长跑，结果脚伤了，现在处于保守阶段，热身一次跑20分钟，2miles，一周三
: 次。
: 今天只是健身加篮球，晚上回来奔一下。
: 5月23晚上称了一下，197.5磅。
: 5月24，秤了一下，196磅。
: 登山机10分钟，投篮热身20分钟，全场40分钟，有一个6英尺8的Fresno State的签约队员。居然让我防一个小黑，很拽那种，时不时拉开衣服露一下6块腹肌，不过没什么本事，主要靠运球前晃来晃去的假动作，还被我盖了一个，断了一个。
: 接下来的发生的，就是困扰很多太瘦人的事情，我进攻的时候，不知道怎么他就废在地上了，然后就起不来了。我都没感觉有什么身体接触。
: 我想很多人都是，上了一个级别以后，被这边的肌肉棒子狂虐，后来发奋练肌肉，打顺了一阵，突然有一天发现体重太大，要么是速度减慢的不成，要么是关节受伤，然后，又感叹，瘦身增速，然后又增肌，再瘦身。
|
w********w
发帖数: 1550 | 3 185
【在 k**y 的大作中提到】
: 这么重啊，多高啊
|
w********w
发帖数: 1550 | 4 5月24，秤了一下，196磅。
登山机10分钟，投篮热身20分钟，全场40分钟，有一个6英尺8的Fresno State
的签约队员。居然让我防一个小黑，很拽那种，时不时拉开衣服露一下6块腹肌，不过
没什么本事，主要靠运球前晃来晃去的假动作，还被我盖了一个，断了一个。
接下来的发生的，就是困扰很多太瘦人的事情，我进攻的时候，不知道怎么他
就废在地上了，然后就起不来了。我都没感觉有什么身体接触。
我想很多人都是，上了一个级别以后，被这边的肌肉棒子狂虐，后来发奋练肌肉
，打顺了一阵，突然有一天发现体重太大，要么是速度减慢的不成，要么是关节受伤，
然后，又感叹，瘦身增速，然后又增肌，再瘦身。
唉，增肌的时候，体脂比实在太难控制在10%以下了。
打完球后，硬拉三组，下拉三组，侧拉三组，仰卧起坐三组。 |
c********6
发帖数: 3483 | |
w********w
发帖数: 1550 | 6 减肥中，哈哈。
【在 c********6 的大作中提到】
: 听说你马上来湾区了，有机会见识一下了
|
ET
发帖数: 10701 | 7 你太强了。
身体重量是想增就增
State
【在 w********w 的大作中提到】
: 5月24，秤了一下，196磅。
: 登山机10分钟，投篮热身20分钟，全场40分钟，有一个6英尺8的Fresno State
: 的签约队员。居然让我防一个小黑，很拽那种，时不时拉开衣服露一下6块腹肌，不过
: 没什么本事，主要靠运球前晃来晃去的假动作，还被我盖了一个，断了一个。
: 接下来的发生的，就是困扰很多太瘦人的事情，我进攻的时候，不知道怎么他
: 就废在地上了，然后就起不来了。我都没感觉有什么身体接触。
: 我想很多人都是，上了一个级别以后，被这边的肌肉棒子狂虐，后来发奋练肌肉
: ，打顺了一阵，突然有一天发现体重太大，要么是速度减慢的不成，要么是关节受伤，
: 然后，又感叹，瘦身增速，然后又增肌，再瘦身。
:
|
w********w
发帖数: 1550 | 8 非我所愿啊，我是属于无肉不欢，没事还四处乱吃，什么rib eye, new york, pizza,
快餐，中餐，百无禁忌。
要是能怎么吃，体脂都能控制在10%一下，我都要笑醒了。
【在 ET 的大作中提到】
: 你太强了。
: 身体重量是想增就增
:
: State
|
w********w
发帖数: 1550 | 9 5月25， 194磅整。
20分钟,2.1mile 热身， 20分钟投篮热身，40分钟全场。又遇到那个6英尺8的
，回家一琢磨原来都两米多了，怪不得内线那么有优势，投三分也挺准的。
15分钟力量，卧推，斜推，倒斜推，仰卧起坐（斜板），反手屈臂举杠铃。
5月26，打算休息。现在腰酸背痛的。 |
N*8
发帖数: 819 | 10 我最近也在恢复性锻炼，你继续更新，我看了也能给自己打打气，呵呵 |
|
|
w********w
发帖数: 1550 | 11 一起努力吧。
5月27号，194磅。
23分钟，2.5miles,本来打算跑3Miles，可惜脚疼，没坚持下来。
stretch 10分钟，仰卧起坐3组，深蹲3组，挺腰3组，耸肩3组.
今天估计都去看laker比赛了，就我一个人在体育馆，练运球30分钟，三分10
分钟，中投20分钟。
【在 N*8 的大作中提到】
: 我最近也在恢复性锻炼，你继续更新，我看了也能给自己打打气，呵呵
|
J****r
发帖数: 1804 | 12 俺一向很佩服能坚持跑步减重的人。。。
State的签约队员。居然让我防一个小黑，很拽那种，时不时拉开衣服露一下6块腹肌，
不过没什么本事，主要靠运球前晃来晃去的假动作，还被我盖了一个，断了一个。
就废在地上了，然后就起不来了。我都没感觉有什么身体接触。
肉，打顺了一阵，突然有一天发现体重太大，要么是速度减慢的不成，要么是关节受伤
，然后，又感叹，瘦身增速，然后又增肌，再瘦身。
【在 w********w 的大作中提到】
: 毕业后，运动基本上就没什么规律了，时不时就要推倒重来一下。
: 从今天开始，集训一下，为期4个星期。目标，体重低于190磅。
: 上周开始长跑，结果脚伤了，现在处于保守阶段，热身一次跑20分钟，2miles，一周三
: 次。
: 今天只是健身加篮球，晚上回来奔一下。
: 5月23晚上称了一下，197.5磅。
: 5月24，秤了一下，196磅。
: 登山机10分钟，投篮热身20分钟，全场40分钟，有一个6英尺8的Fresno State的签约队员。居然让我防一个小黑，很拽那种，时不时拉开衣服露一下6块腹肌，不过没什么本事，主要靠运球前晃来晃去的假动作，还被我盖了一个，断了一个。
: 接下来的发生的，就是困扰很多太瘦人的事情，我进攻的时候，不知道怎么他就废在地上了，然后就起不来了。我都没感觉有什么身体接触。
: 我想很多人都是，上了一个级别以后，被这边的肌肉棒子狂虐，后来发奋练肌肉，打顺了一阵，突然有一天发现体重太大，要么是速度减慢的不成，要么是关节受伤，然后，又感叹，瘦身增速，然后又增肌，再瘦身。
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b*****r
发帖数: 1074 | 13 你是怎么搞“性锻炼”的？ 我觉得版上很多人想知道.. ....
ha ha ha!
【在 N*8 的大作中提到】
: 我最近也在恢复性锻炼，你继续更新，我看了也能给自己打打气，呵呵
|
N*8
发帖数: 819 | 14 kao，毛熊
你要是真感兴趣，咱们私下交流，哈哈
【在 b*****r 的大作中提到】
: 你是怎么搞“性锻炼”的？ 我觉得版上很多人想知道.. ....
: ha ha ha!
|
c********6
发帖数: 3483 | 15 u 2 no 私下交流
us all want to c c
【在 N*8 的大作中提到】
: kao，毛熊
: 你要是真感兴趣，咱们私下交流，哈哈
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t********h
发帖数: 1881 | |
w********w
发帖数: 1550 | 17 5月28-31，194磅。
长周末，Palm Spring腐败了三天，中间只游泳一个小时，周一回家自己打了一
个小时篮球。 |
p*********e
发帖数: 32207 | 18 刚称了一下,我现在也是194lb
这几天没怎么运动,估计是飞来飞去累的,或者是因为脱水体重减了一些
【在 w********w 的大作中提到】
: 5月28-31，194磅。
: 长周末，Palm Spring腐败了三天，中间只游泳一个小时，周一回家自己打了一
: 个小时篮球。
|
g****j
发帖数: 2908 | 19 靠，185，195lb就要减肥，那我190，220lb是不是不用活了，555。不过我看上去也不
胖啊。当然我自己知道自己有点肥，lol |
w********w
发帖数: 1550 | 20 看你打什么位置了，你这个身高属于中锋前锋之间。我是后卫和前锋之间，如果防守后
卫，自然是体重轻点才容易跟住。
6月1，194，没想到这么快就平台期了，想当年几天就能减个十磅。
30分钟，3.3Miles。硬拉三组，仰卧起坐三组。篮球一个小时。卧推三组，弯臂
三组，后拉两组，下拉两组。
【在 g****j 的大作中提到】
: 靠，185，195lb就要减肥，那我190，220lb是不是不用活了，555。不过我看上去也不
: 胖啊。当然我自己知道自己有点肥，lol
|
|
|
p*********e
发帖数: 32207 | 21 我今天早上起来称体重是.193.2lb,都怀疑是不是称坏了体重降低这么多:D
【在 w********w 的大作中提到】
: 看你打什么位置了，你这个身高属于中锋前锋之间。我是后卫和前锋之间，如果防守后
: 卫，自然是体重轻点才容易跟住。
: 6月1，194，没想到这么快就平台期了，想当年几天就能减个十磅。
: 30分钟，3.3Miles。硬拉三组，仰卧起坐三组。篮球一个小时。卧推三组，弯臂
: 三组，后拉两组，下拉两组。
|
l*****o
发帖数: 19653 | 22 我下周开始P90...
【在 p*********e 的大作中提到】
: 我今天早上起来称体重是.193.2lb,都怀疑是不是称坏了体重降低这么多:D
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w********w
发帖数: 1550 | 23 唉，我跑了3.3Miles，居然一点都没变。
【在 p*********e 的大作中提到】
: 我今天早上起来称体重是.193.2lb,都怀疑是不是称坏了体重降低这么多:D
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l*****o
发帖数: 19653 | 24 可见全市精瘦肉。。。
【在 w********w 的大作中提到】
: 唉，我跑了3.3Miles，居然一点都没变。
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w*****d
发帖数: 2415 | 25 起码得减个30磅才健康（对于你的心血管来说）。
【在 p*********e 的大作中提到】
: 我今天早上起来称体重是.193.2lb,都怀疑是不是称坏了体重降低这么多:D
|
p*********e
发帖数: 32207 | 26 我骨架比较大,而且胸腔比较厚
真见到我你就明白啦,我估计就算把我现在浑身脂肪全练掉,都减不掉30lb
现在能摸出来明显有脂肪的也就是小腹最下面还有腰的两侧偏后
其他地方都十分有限.
【在 w*****d 的大作中提到】
: 起码得减个30磅才健康（对于你的心血管来说）。
|
w********w
发帖数: 1550 | 27 6月2， 197磅，反弹了，看来是力量过多，之前减的多是跑步掉的水份。
没有跑步，篮球馆的空调漏水，也没有打成篮球，练了45分钟力量，回家一称
就悲剧了，回到起点。
【在 p*********e 的大作中提到】
: 我骨架比较大,而且胸腔比较厚
: 真见到我你就明白啦,我估计就算把我现在浑身脂肪全练掉,都减不掉30lb
: 现在能摸出来明显有脂肪的也就是小腹最下面还有腰的两侧偏后
: 其他地方都十分有限.
|
N*8
发帖数: 819 | 28 最近打球太多，健身太少，不健康，要继续向油米同学学习，每次要控制打球时间 |
p*********y
发帖数: 2288 | 29 胸廓高，头大，据说是婴幼儿时候缺钙压出来的？ 我高中有个同学也是胸廓很高（厚
），头大，他就这么跟我说的
run.....
【在 p*********e 的大作中提到】
: 我骨架比较大,而且胸腔比较厚
: 真见到我你就明白啦,我估计就算把我现在浑身脂肪全练掉,都减不掉30lb
: 现在能摸出来明显有脂肪的也就是小腹最下面还有腰的两侧偏后
: 其他地方都十分有限.
|
p*********y
发帖数: 2288 | 30 你去测个体脂比，不知道你是多少
如果有15％，就有差不多30磅脂肪了。如果有20％＋， 那就可以目标减掉30磅了，哈哈
【在 p*********e 的大作中提到】
: 我骨架比较大,而且胸腔比较厚
: 真见到我你就明白啦,我估计就算把我现在浑身脂肪全练掉,都减不掉30lb
: 现在能摸出来明显有脂肪的也就是小腹最下面还有腰的两侧偏后
: 其他地方都十分有限.
|
|
|
p*********e
发帖数: 32207 | 31 这个就不清楚了
不过我好像一直都是营养过剩,好东西没少吃
【在 p*********y 的大作中提到】
: 胸廓高，头大，据说是婴幼儿时候缺钙压出来的？ 我高中有个同学也是胸廓很高（厚
: ），头大，他就这么跟我说的
: run.....
|
p*********e
发帖数: 32207 | 32 这个东西怎么测?
哈哈
【在 p*********y 的大作中提到】
: 你去测个体脂比，不知道你是多少
: 如果有15％，就有差不多30磅脂肪了。如果有20％＋， 那就可以目标减掉30磅了，哈哈
|
p*********y
发帖数: 2288 | 33 不知道，好像有专门测的仪器
你去你们学校gym问问，可能他们知道
【在 p*********e 的大作中提到】
: 这个东西怎么测?
:
: 哈哈
|
h*********r
发帖数: 10182 | |
w********w
发帖数: 1550 | 35 的确啊，健身反而会增加体重。
6月3，197.5磅，体脂倒是下来了一些，看来目前果然是增肌状态，看来还是要多跑步
，可是又怕跑伤了。也许下周需要骑自行车，游泳了。
20分钟，2.3Miles，仰卧起坐，1个小时篮球，深蹲，负重跨步。
【在 h*********r 的大作中提到】
: 岁数大了，光健身不节食是不可能减肥的。
|
w********w
发帖数: 1550 | 36 6月4，197.5磅,有可能是因为这两天吃过饭才去体育馆，如果周日长跑还不减，我就几
天测一次吧，省得泄气。
一个半小时篮球，仰卧起坐，下拉，挺腰，提踵。跑了4组400米，分别用8.2，9.
8，10，12miles/hour跑，间隔1分钟到2分钟。 |
p*********e
发帖数: 32207 | 37 如果是为了减重的话,饮食怎么都要控制
你这么练很可能最后是力量提高然后体重不变甚至增肌也就是增重了
我从国内回来今天第一次到学校馆里打球,现在193lb,开始适应轻体重跟涨上来的速度了
今天全场接拨走之前一场把特意安排过来盯我的一个大概185-187的老黑全靠突破给爆了
1/2分15分的突了他7个,包括最后追分时连突3个
可惜从10:13一直追到14:13时被对方一个三分给搞倒了...
9.
【在 w********w 的大作中提到】
: 6月4，197.5磅,有可能是因为这两天吃过饭才去体育馆，如果周日长跑还不减，我就几
: 天测一次吧，省得泄气。
: 一个半小时篮球，仰卧起坐，下拉，挺腰，提踵。跑了4组400米，分别用8.2，9.
: 8，10，12miles/hour跑，间隔1分钟到2分钟。
|
w********w
发帖数: 1550 | 38 嗯，不过最近体力恢复到挺快的，3麦下来，还可以打全场，跟着高中生满长跑一个小
时。
实在不行，我就放弃打后卫，打前锋/中锋吧。
度了
爆了
【在 p*********e 的大作中提到】
: 如果是为了减重的话,饮食怎么都要控制
: 你这么练很可能最后是力量提高然后体重不变甚至增肌也就是增重了
: 我从国内回来今天第一次到学校馆里打球,现在193lb,开始适应轻体重跟涨上来的速度了
: 今天全场接拨走之前一场把特意安排过来盯我的一个大概185-187的老黑全靠突破给爆了
: 1/2分15分的突了他7个,包括最后追分时连突3个
: 可惜从10:13一直追到14:13时被对方一个三分给搞倒了...
:
: 9.
|
p*********e
发帖数: 32207 | 39 嗯,你那个身材小前肯定可以打,大前其实也差不多了
【在 w********w 的大作中提到】
: 嗯，不过最近体力恢复到挺快的，3麦下来，还可以打全场，跟着高中生满长跑一个小
: 时。
: 实在不行，我就放弃打后卫，打前锋/中锋吧。
:
: 度了
: 爆了
|
f*******d
发帖数: 12693 | 40 才练几天就开始说增肌减肥的问题了？刚开始应该是培养耐力，为之后大运动量训练打
好心理生理基础。你这个底子，运动量这么点要减肥是不容易，再说了，一两个礼拜内
减了的都当水吧。
【在 w********w 的大作中提到】
: 毕业后，运动基本上就没什么规律了，时不时就要推倒重来一下。
: 从今天开始，集训一下，为期4个星期。目标，体重低于190磅。
: 上周开始长跑，结果脚伤了，现在处于保守阶段，热身一次跑20分钟，2miles，一周三
: 次。
: 今天只是健身加篮球，晚上回来奔一下。
: 5月23晚上称了一下，197.5磅。
: 5月24，秤了一下，196磅。
: 登山机10分钟，投篮热身20分钟，全场40分钟，有一个6英尺8的Fresno State的签约队员。居然让我防一个小黑，很拽那种，时不时拉开衣服露一下6块腹肌，不过没什么本事，主要靠运球前晃来晃去的假动作，还被我盖了一个，断了一个。
: 接下来的发生的，就是困扰很多太瘦人的事情，我进攻的时候，不知道怎么他就废在地上了，然后就起不来了。我都没感觉有什么身体接触。
: 我想很多人都是，上了一个级别以后，被这边的肌肉棒子狂虐，后来发奋练肌肉，打顺了一阵，突然有一天发现体重太大，要么是速度减慢的不成，要么是关节受伤，然后，又感叹，瘦身增速，然后又增肌，再瘦身。
|
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w********w
发帖数: 1550 | 41 嗯，那又怎样？
每天还要上班讨生活啊，每天跑半个小时，打篮球一个小时，健身半个小时基本上已经
是我的极限了。
有点不谦虚的问题，你是怎么练的？能展开讲一下吗？我还真挺好奇的。
【在 f*******d 的大作中提到】
: 才练几天就开始说增肌减肥的问题了？刚开始应该是培养耐力，为之后大运动量训练打
: 好心理生理基础。你这个底子，运动量这么点要减肥是不容易，再说了，一两个礼拜内
: 减了的都当水吧。
|
w********w
发帖数: 1550 | 42 6月5，197.5磅
一个小时篮球,跳绳4组。 |
w********w
发帖数: 1550 | 43 6月6，195.5磅，跑掉了两磅水。
10分钟篮球热身，40分钟，4.2Miles。 |
s*****l
发帖数: 7106 | |
w********w
发帖数: 1550 | 45 我考虑一下，哈哈。
6月7，198.5，都怪公司。
公司一年一度的棒球夜，VIP顶层包厢，免费的饮料，巴肥，冰激凌，我一想都
是我血汗钱换来的，又没有家属随从，不使劲根本吃不回来，于是悲剧了。公司然给我
带了几饭盒回来，哎。
罪恶感，11点去篮球馆练习，投了200个三分，居然进了93个。50个罚球。后来
又来了个挺厉害的黑人，单挑，被我投死了，先是连进了7个，然后两次连击，搞定回
家。
6月8，195.5.
30分钟，3.3Miles，15分钟篮球热身，1个小时全场。健身半个小时。
【在 s*****l 的大作中提到】
: 不错
: 最好能追加几张照片
: 没周一个
|
p*********e
发帖数: 32207 | 46 赞!
【在 w********w 的大作中提到】
: 我考虑一下，哈哈。
: 6月7，198.5，都怪公司。
:
: 公司一年一度的棒球夜，VIP顶层包厢，免费的饮料，巴肥，冰激凌，我一想都
: 是我血汗钱换来的，又没有家属随从，不使劲根本吃不回来，于是悲剧了。公司然给我
: 带了几饭盒回来，哎。
: 罪恶感，11点去篮球馆练习，投了200个三分，居然进了93个。50个罚球。后来
: 又来了个挺厉害的黑人，单挑，被我投死了，先是连进了7个，然后两次连击，搞定回
: 家。
: 6月8，195.5.
|
w********w
发帖数: 1550 | 47 看来你要来洛杉矶了。
【在 p*********e 的大作中提到】
: 赞!
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N*8
发帖数: 819 | 48 牛！
我最近杯具了，上周五打球又崴到脚了，估计得缓两个礼拜，可怜我刚找回点儿状态
【在 w********w 的大作中提到】
: 我考虑一下，哈哈。
: 6月7，198.5，都怪公司。
:
: 公司一年一度的棒球夜，VIP顶层包厢，免费的饮料，巴肥，冰激凌，我一想都
: 是我血汗钱换来的，又没有家属随从，不使劲根本吃不回来，于是悲剧了。公司然给我
: 带了几饭盒回来，哎。
: 罪恶感，11点去篮球馆练习，投了200个三分，居然进了93个。50个罚球。后来
: 又来了个挺厉害的黑人，单挑，被我投死了，先是连进了7个，然后两次连击，搞定回
: 家。
: 6月8，195.5.
|
w********w
发帖数: 1550 | 49 可以考虑练练投篮，还有另一条腿的力量。
【在 N*8 的大作中提到】
: 牛！
: 我最近杯具了，上周五打球又崴到脚了，估计得缓两个礼拜，可怜我刚找回点儿状态
|
N*8
发帖数: 819 | 50 等过两天好了，先去骑骑自行车，自己做做复健，然后再慢慢恢复，现在不敢像以前年
轻的时候那么鲁了，呵呵
【在 w********w 的大作中提到】
: 可以考虑练练投篮，还有另一条腿的力量。
|
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w********w
发帖数: 1550 | 51 6月9，195.5.
一个半小时篮球，跳绳10分钟 |
w********w
发帖数: 1550 | 52 6月10，195.5.
30分钟，3.3Miles，半个小时健身（腹部，腿部）。吃过晚饭，一个小时篮球. |
c********d
发帖数: 1413 | 53 我180，200多，照样打后卫防后卫啊。
【在 w********w 的大作中提到】
: 看你打什么位置了，你这个身高属于中锋前锋之间。我是后卫和前锋之间，如果防守后
: 卫，自然是体重轻点才容易跟住。
: 6月1，194，没想到这么快就平台期了，想当年几天就能减个十磅。
: 30分钟，3.3Miles。硬拉三组，仰卧起坐三组。篮球一个小时。卧推三组，弯臂
: 三组，后拉两组，下拉两组。
|
c********d
发帖数: 1413 | 54 你跟我太像了，我肚子的肥肉比你多些。
【在 p*********e 的大作中提到】
: 我骨架比较大,而且胸腔比较厚
: 真见到我你就明白啦,我估计就算把我现在浑身脂肪全练掉,都减不掉30lb
: 现在能摸出来明显有脂肪的也就是小腹最下面还有腰的两侧偏后
: 其他地方都十分有限.
|
w********w
发帖数: 1550 | 55 没说不可以，300磅的我都见过。不过，你在哪里打什么类型的比赛？
如果全场攻防，能坚持多久？会不会影响进攻防守？
【在 c********d 的大作中提到】
: 我180，200多，照样打后卫防后卫啊。
|
w********w
发帖数: 1550 | 56 6月11，197.0
一个小时篮球，3个0.25 miles冲刺，1个1000米（间隔1分钟），半个小时篮球。 |
t********h
发帖数: 1881 | 57 练这么狠干嘛，要杀人啊
【在 w********w 的大作中提到】
: 6月11，197.0
: 一个小时篮球，3个0.25 miles冲刺，1个1000米（间隔1分钟），半个小时篮球。
|
w********w
发帖数: 1550 | 58 是跟自己过不去。
【在 t********h 的大作中提到】
: 练这么狠干嘛，要杀人啊
|
t********h
发帖数: 1881 | 59 什么时候咋两单挑
【在 w********w 的大作中提到】
: 是跟自己过不去。
|
w********w
发帖数: 1550 | 60 没问题，我在加州
【在 t********h 的大作中提到】
: 什么时候咋两单挑
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t********h
发帖数: 1881 | 61 他们管我叫终结者的啊，不害怕吗：）
【在 w********w 的大作中提到】
: 是跟自己过不去。
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w********w
发帖数: 1550 | 62 哈哈，既然这么厉害，那你应该考虑跟我赌几局，白拿钱多好。
【在 t********h 的大作中提到】
: 他们管我叫终结者的啊，不害怕吗：）
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t********h
发帖数: 1881 | 63 拿哥们的钱，多么的伤感情
【在 w********w 的大作中提到】
: 哈哈，既然这么厉害，那你应该考虑跟我赌几局，白拿钱多好。
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w********w
发帖数: 1550 | 64 小赌怡情，20一局，几局你定。
【在 t********h 的大作中提到】
: 拿哥们的钱，多么的伤感情
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t********h
发帖数: 1881 | 65 怎么个打法
【在 w********w 的大作中提到】
: 小赌怡情，20一局，几局你定。
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w********w
发帖数: 1550 | 66 你想好了，站内邮件联系我吧。单挑基本上都那样，11个球，进球方发球。或者21分，
算2分3分。
【在 t********h 的大作中提到】
: 怎么个打法
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t********h
发帖数: 1881 | 67 胸腔够厚么？
【在 w********w 的大作中提到】
: 你想好了，站内邮件联系我吧。单挑基本上都那样，11个球，进球方发球。或者21分，
: 算2分3分。
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t********h
发帖数: 1881 | |
w********w
发帖数: 1550 | 69 你这个问题什么意思？
我觉得你这样有点浪费时间，等你想好了，给我发邮件再定下来，然后再篮板找个公证
人，单挑，赢了拿钱走人。
希望“人家叫你终结者”不是指掉到熔炉，或者被压碎的那个。
不希望楼偏了，我不打算再单独在这里回复你了，望理解。
【在 t********h 的大作中提到】
: 胸腔够厚么？
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w********w
发帖数: 1550 | 70 不管你是195，认为自己再高5厘米就好了，还是165，真的，就这样，有意思吗？
【在 t********h 的大作中提到】
: 上天对我太不公了，我咋就这么矮呢
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t********h
发帖数: 1881 | 71 年轻人，不要冲动。有机会一定找你单挑。现在这么远，我也飞不过来呀。
【在 w********w 的大作中提到】
: 不管你是195，认为自己再高5厘米就好了，还是165，真的，就这样，有意思吗？
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l*****i
发帖数: 20533 | 72 运动量挺大啊。不过体重大概降不了多少。而且一旦减少运动量有可能反弹超过原有水
平。但是体重在这种情况下不是最重要的指标。有什么简易的办法测肌肉脂肪比例的么
？难道泡澡盆测吃水量？ |
w********w
发帖数: 1550 | 73 主要是没有控制饮食，中间自助餐两次，牛排土豆没断过，快餐也吃了几次。
好在体力明显恢复了许多，跑完三迈，在打全场也不觉得吃力。我的秤可以测体脂，不
过不准，貌似以电阻来衡量。
【在 l*****i 的大作中提到】
: 运动量挺大啊。不过体重大概降不了多少。而且一旦减少运动量有可能反弹超过原有水
: 平。但是体重在这种情况下不是最重要的指标。有什么简易的办法测肌肉脂肪比例的么
: ？难道泡澡盆测吃水量？
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w********w
发帖数: 1550 | 74 6月12，197。体重没什么变化主要是没有控制饮食，中间自助餐两次，牛排土豆没断过
，快餐也吃了几次。好在体力明显恢复了许多。
篮球2个小时，1Miles，core strength半个小时。 |
w********w
发帖数: 1550 | 75 6月13，191.5磅。
今天一个小时跑了一万米多一点，6.3Miles，体重减了，可惜大多是水
到此，体力的联系结束，这个星期就不超过2Miles了。
跑前篮球1个小时，跑后半个小时，防守时中指戳到一个身上，现在有点瘀血，
不过不影响投篮，随后又进了几个三分。就是运球会隐约有点疼。 |
w********w
发帖数: 1550 | 76 6月14，打酱油
6月15，195.5
20分钟，2.2Miles，今天穿篮球鞋跑的，感觉非常的累，也许是天气太炎热，
体育馆太湿闷了。
篮球两个小时，打21，结果又弄到手指，好在没什么大问题。运球，投篮，罚
篮。
健身半个小时，卧推，硬拉，侧拉，前臂。 |
w********w
发帖数: 1550 | 77 6月16，195.5
4x0.25Mile, 篮球1个小时 ,健身半个小时，负重蹲起，负重跨步，下拉，挺起
，负重提踵，仰卧起坐。 |
t********h
发帖数: 1881 | 78 负重跨步有啥好处？
【在 w********w 的大作中提到】
: 6月16，195.5
: 4x0.25Mile, 篮球1个小时 ,健身半个小时，负重蹲起，负重跨步，下拉，挺起
: ，负重提踵，仰卧起坐。
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w********w
发帖数: 1550 | 79 腿部练习的几个基本动作之一，都算是习惯了吧。
想想看，应该是臀部和股二头肌，都算是有助于弹跳的，另外还可以培养平衡感。
【在 t********h 的大作中提到】
: 负重跨步有啥好处？
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w********w
发帖数: 1550 | |
