为啥我越来越慢呢 - Basketball版

本页内容为未名空间相应帖子的节选和存档，一周内的贴子最多显示50字，超过一周显示500字访问原贴

Basketball版 - 为啥我越来越慢呢

相关话题的讨论汇总
话题: 越来越话题: 为啥话题: 肌肉话题: 速度话题: 启动

(共1页)

f**********n 发帖数: 299	1 小弟年龄也不大，马上22。身高1.74，本来也就打篮球玩玩得。后来开始为了适应高强度比赛练肌肉。现在练完感觉以前的爆发的感觉都没有了。启动速度基本为零。是不是要做特殊的练习阿，大虾们给点经验贝。
S****s 发帖数: 11288	2 不能练太多，肌肉太多是负担给你点经验先不要上太多量，然后一周练2-3次，同时打球2次左右，让身体慢慢适应增加的肌肉和体重你的身体是有极限的，加了太多肌肉上去身体没法承受，不仅爆发力丧失了关节啥的也磨损的更快了。通过打球来摸索最佳的身体状态。建议少吃点，最好是力量增加了，但是体重不要增加太多。
w*******o 发帖数: 397	3 有没有练深蹲啊，尤其是半蹲。据说半蹲可以显著提高启动速度。我不做半蹲，所以没有验证过，不过全蹲可以提高弹跳的速度，这个我验证过。

(共1页)

相关话题的讨论汇总
话题: 越来越话题: 为啥话题: 肌肉话题: 速度话题: 启动

boards