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Basketball版 - log update 终于减到190磅以下 (转载)
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科比有多强壮?看姚明比赛的心态。
干脆把东西都减到10个队,大家组合组合都搞个3头或4头庆祝湖人夺得2009 nba 总冠军,kobe final mvp!
zz科比:我训练就是要累到吐血 要让你的肺燃烧起来庆祝湖人夺得2009 nba 总冠军,kobe final mvp!
Indiana Pacers, David West agree on three-year deal for $36 million杯具了,在美女面前丢大丑了
其实咖喱迎合了绝大多数索男的口味哈哈,刚从体育馆回来,发现体重又轻了
小狼小熊的比赛好像还满精彩请教,如何买较便宜的NBA球票?
Duncan肯定会和Spur续约的六条理由为什么老美pick-up比赛一定要打全场??
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【 以下文字转载自 Fitness 讨论区 】
发信人: whoissiohw (油和米), 信区: Fitness
标 题: log update 终于减到190磅以下
发信站: BBS 未名空间站 (Fri Jun 24 16:35:34 2011, 美东)
入秋就歇着了,吃得好睡得好喝得更好,就是懒得去锻炼,长膘飞快,一下子就210多
磅了。
二月份恢复了一下,每星期专门锻炼两次,打一到两次篮球。一共跑了12迈,体重
210磅(月初)。
三月一号正式开始锻炼,每星期去体育馆4.5次左右(跑步+健身),篮球两次。一共
跑了50迈,体重208磅(月初)。
四月强化,每星期去体育馆5.5次左右(跑步+健身),篮球两次。一共跑了66迈,体重
204磅(月初)。
五月强化,每星期去体育馆6次左右(跑步+健身),篮球两次。一共跑了83迈,体重
202磅(月初)。
六月强化,每星期去体育馆6次左右(跑步+健身),篮球两次,到今天刚好跑了70迈,
体重196磅(月初),昨天189磅,估计这个月能跑90迈,体重能稳定在190以下。
每次都是先跑步30到60分钟,然后再健身,精力有限,就不冲击大重量了。
无spotter,无腰带,无手套。
bench press 175磅, squad 225磅, deadlift 245磅,press 100磅。
power clean 115磅,power snatch 95磅。这两个举重动作,应该还能增加不少,不过
以前从来没练过,怕受伤。尤其是power snatch, 下蹲以后很难平衡啊。
有没有举重大牛提提建议?
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为什么老美pick-up比赛一定要打全场??Indiana Pacers, David West agree on three-year deal for $36 million
我来一个阴谋论其实咖喱迎合了绝大多数索男的口味
骂球员不被封么?小狼小熊的比赛好像还满精彩
不知不觉已经在当地体育馆 5 vs 5比赛中献出3000+的助攻了Duncan肯定会和Spur续约的六条理由
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