k*****k
发帖数: 78 | 1 两组视频，都是昨天上午的练习，贴出来娱乐一下自己，也娱乐一下各位。周末愉快！
第一个视频:
8个Shooting off dribble 3 pointers，进了6个，最后阶段体力不支，见好就收了
https://www.youtube.com/watch?v=B9-uf-cnTcI
第二个视频：
投了30几个3分，前20个16/20，后面的几个没数，命中率也奇烂，again, 贴出来娱乐
一下大家。
https://www.youtube.com/watch?v=ArBk9h1esfs | v*r
发帖数: 4532 | 2 lz力量真的好
投三分 感觉都没咋么使劲我去
【在 k*****k 的大作中提到】
: 两组视频，都是昨天上午的练习，贴出来娱乐一下自己，也娱乐一下各位。周末愉快！
: 第一个视频:
: 8个Shooting off dribble 3 pointers，进了6个，最后阶段体力不支，见好就收了
: https://www.youtube.com/watch?v=B9-uf-cnTcI
: 第二个视频：
: 投了30几个3分，前20个16/20，后面的几个没数，命中率也奇烂，again, 贴出来娱乐
: 一下大家。
: https://www.youtube.com/watch?v=ArBk9h1esfs
| B******Z
发帖数: 9193 | | B********e
发帖数: 10014 | 4 lz善于用腰啊，小侧腰微踢腿hoho
【在 v*r 的大作中提到】
: lz力量真的好
: 投三分 感觉都没咋么使劲我去
| B********e
发帖数: 10014 | 5 我还是压guvest胜hiahia
【在 B******Z 的大作中提到】
: 现在压力全在guvest一边了@
| m**********a
发帖数: 10817 | 6 能问一下你的年龄段吗？
我觉得你的三分投篮的准备时间有点长， 蹲的有点厉害
【在 k*****k 的大作中提到】
: 两组视频，都是昨天上午的练习，贴出来娱乐一下自己，也娱乐一下各位。周末愉快！
: 第一个视频:
: 8个Shooting off dribble 3 pointers，进了6个，最后阶段体力不支，见好就收了
: https://www.youtube.com/watch?v=B9-uf-cnTcI
: 第二个视频：
: 投了30几个3分，前20个16/20，后面的几个没数，命中率也奇烂，again, 贴出来娱乐
: 一下大家。
: https://www.youtube.com/watch?v=ArBk9h1esfs
| g****t
发帖数: 31659 | 7 管我啥事啊。你老提我名字干吗。这样下去我要换ID了。 | g****t
发帖数: 31659 | | g****t
发帖数: 31659 | | B******Z
发帖数: 9193 | 10 我觉得以你小40还能单挑17,18高中生打五球毫无压力的实力，妥妥的前100
你随便奔个视频，好让我有个学习的榜样啊，不用真打的，随便来个投篮运球啥的都行
，我比照着练练。他们一个个青春无敌的，我是没法学了。
【在 g****t 的大作中提到】
: 管我啥事啊。你老提我名字干吗。这样下去我要换ID了。
| | | k*****k
发帖数: 78 | 11
36了，年轻的时候应该不会是这熊样吧。。
【在 m**********a 的大作中提到】
: 能问一下你的年龄段吗？
: 我觉得你的三分投篮的准备时间有点长， 蹲的有点厉害
| k*****k
发帖数: 78 | 12
快！
多谢！感觉拍视频对提高很有帮助，另外也更清楚其实自己根本没想象中那么厉害，之
前都是意淫。
【在 g****t 的大作中提到】
: 比上次流畅多了。没有最高点停顿了.提高很多啊
| g****t
发帖数: 31659 | 13 高中生也有很多种的。你多找些球场看就知道了。
白人和老中小孩高中生没几个regularly练过篮球的。或者是到了高年级就多年不练了。
我说的东西信不信由你。健身的时间，一分一秒都是自己的。和旁人其实关系不大。
行，我比照着练练。他们一个个青春无敌的，我是没法学了。 | g****t
发帖数: 31659 | 14 你试下捡了球不dribble 走到投篮点投篮。应该命中率还能提高。几十个球的投的话，
我觉得中间dribble其实影响挺大的。dribble的话，明显到最后肌肉放松不了。 | B********e
发帖数: 10014 | 15 不拍命中率下降吧，要不就得跟圣纳什一样唾沫舌头喵半天
【在 g****t 的大作中提到】
: 你试下捡了球不dribble 走到投篮点投篮。应该命中率还能提高。几十个球的投的话，
: 我觉得中间dribble其实影响挺大的。dribble的话，明显到最后肌肉放松不了。
| c*********y
发帖数: 316 | 16 thx for sharing.
it's fun to watch your legs when you make the shots.
Happy basketball!
【在 k*****k 的大作中提到】
: 两组视频，都是昨天上午的练习，贴出来娱乐一下自己，也娱乐一下各位。周末愉快！
: 第一个视频:
: 8个Shooting off dribble 3 pointers，进了6个，最后阶段体力不支，见好就收了
: https://www.youtube.com/watch?v=B9-uf-cnTcI
: 第二个视频：
: 投了30几个3分，前20个16/20，后面的几个没数，命中率也奇烂，again, 贴出来娱乐
: 一下大家。
: https://www.youtube.com/watch?v=ArBk9h1esfs
| k*****k
发帖数: 78 | 17
Those old jelly legs can't catch up.
【在 c*********y 的大作中提到】
: thx for sharing.
: it's fun to watch your legs when you make the shots.
: Happy basketball!
| g****t
发帖数: 31659 | 18 我是举球那下子举正确，手抓稳就好。不靠dribble 熟悉球。
练习就是投篮那一下子。
dribble一来耗体力，二来破坏之前一些投篮累积起来的感觉和记忆。假如你投50个，
每次捡球之后都dribble三下。那等于是dribble 150次。还是挺多体力的。
话， | o**4
发帖数: 35028 | 19 头发跟鞋，好拉风！！！！！！！！！！！！！！！！ | k*****k
发帖数: 78 | 20
拍球不累，捡球累...
【在 g****t 的大作中提到】
: 我是举球那下子举正确，手抓稳就好。不靠dribble 熟悉球。
: 练习就是投篮那一下子。
: dribble一来耗体力，二来破坏之前一些投篮累积起来的感觉和记忆。假如你投50个，
: 每次捡球之后都dribble三下。那等于是dribble 150次。还是挺多体力的。
:
: 话，
| | | g****t
发帖数: 31659 | 21 我捡球走着捡的,不跑，到了一个点，扔个砖。然后循环。
感觉像练golf,呵呵。 | C*******g
发帖数: 63 | 22 兄弟你身材真好，就是运球和投篮姿势不太美。
【在 k*****k 的大作中提到】
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: 第一个视频:
: 8个Shooting off dribble 3 pointers，进了6个，最后阶段体力不支，见好就收了
: https://www.youtube.com/watch?v=B9-uf-cnTcI
: 第二个视频：
: 投了30几个3分，前20个16/20，后面的几个没数，命中率也奇烂，again, 贴出来娱乐
: 一下大家。
: https://www.youtube.com/watch?v=ArBk9h1esfs
| p*********e
发帖数: 32207 | 23 试试看找个朋友防你一下，不用特别紧
然后看下是否还能按同样的动作出手
或者如果你的off the dribble三分是在call screen之后用的话，
可以立个障碍物做pick，还是让人来防，运到pick位置出手，看是否可以按练习的一样
节奏出手
这样的话训练可以更有效的服务于实战
【在 k*****k 的大作中提到】
: 两组视频，都是昨天上午的练习，贴出来娱乐一下自己，也娱乐一下各位。周末愉快！
: 第一个视频:
: 8个Shooting off dribble 3 pointers，进了6个，最后阶段体力不支，见好就收了
: https://www.youtube.com/watch?v=B9-uf-cnTcI
: 第二个视频：
: 投了30几个3分，前20个16/20，后面的几个没数，命中率也奇烂，again, 贴出来娱乐
: 一下大家。
: https://www.youtube.com/watch?v=ArBk9h1esfs
| M***7
发帖数: 2420 | 24 150下dribble，挺多体力......
你应该先练跑步。
如果个人持球进攻不太弱，运球只会帮你找到并熟悉惯有的节奏。对比赛里提高命中率
也有帮助
【在 g****t 的大作中提到】
: 我是举球那下子举正确，手抓稳就好。不靠dribble 熟悉球。
: 练习就是投篮那一下子。
: dribble一来耗体力，二来破坏之前一些投篮累积起来的感觉和记忆。假如你投50个，
: 每次捡球之后都dribble三下。那等于是dribble 150次。还是挺多体力的。
:
: 话，
| g****t
发帖数: 31659 | 25 我每天都是跑完1mile再投篮的。我只说说自己的感觉。 | p*********e
发帖数: 32207 | 26 这次的视频整体上比上次的流畅了一些,感觉以楼主这么好的身体为基础
而且动作整体上也没严重问题,练对方向的话还可以短期内迅速进步
看到你开始练off the dribble三分,我这里练习有点儿心得,今天晚上顺便给你拍了个
视频
把主要的实战中以三分为得分手段的方法给大概总结了一下,可以供你参考:)
http://www.youtube.com/watch?v=YnzuQ7dkxCE
里面每种得分手段都加了注解,下面再稍微展开说说:D
基本上三分的得分,最简单是wide open时的定点catch & shoot,因为外界干扰最少
最容易重复训练时的动作
其次是三威胁时的持球晃动后pullup,晃动得当的话出手时也是open shot的机会,
而且动作也非常接近训练时(实际上可以训练时就做晃动->pullup的练习,
这样实战中可以完全采用训练时的动作,因而提高命中率)
再往后就是运球之后的投篮,以及移动中的catch & shoot
这几个对动作稳定要求更高(视具体运用不同高一点儿或者高非常多)
所以如果不是练到足够稳定,不建议实战时运用
最简单的就是有充分空间和时间窗口的投篮,也就是call left/right pick之后的
off the dribble投篮,这种投篮停球前身体移动速度幅度都较小,
只要做到动作利落流畅,稳住身体后再开始做投篮动作,相对容易命中
类似的还有非高速横向移动中的catch & shoot,同样分左右(因为停球步法不同)
再难一些的话就是原地运球中的突破晃动后pullup,
这种动作难度主要是之前晃动要能骗到人,使得pullup时有充分的空间和时间来release
难度类似的还有作为组织后卫,在transition offense时目光扫过全场试图传球
同时发现对方以为自己要传球因而减少对投篮的防守,这种时候的偷鸡式急停
这个基本上就是要恰当把握偷鸡的机会,并且出现机会迅速出手
再往后就是一对一时有横向移动后的off the dribble跳投,严格上说这才开始算
"急停跳投三分",也是分左右横向移动后急停,还是因为步法不同
这时候难度就上来很多,因为为了能创造open的投篮空间,一定要横向加速很多,
把对方重心骗低才好pullup.因此难点主要是急停质量要高,从而给急停后跳投提供稳定
平台
有需要的时候还需要空中用腰腹力量调整状态,进一步稳定后再出手
再难一些就是持球启动一步之后的急停,这第一步的速度会比运球启动更快
因此做高质量急停的难度也更高,但这种动作简单明快有效,而且因为动作简洁,
可以充分的在平时加以练习,因此更容易做到高质量的肌肉记忆.
再往后就是打buzzer beater时的极短时间contested shot出手了,
不过如果不是被逼,这种情况并不是进攻的好选择,可以到前面有一定火候再练:D
【在 k*****k 的大作中提到】
: 两组视频，都是昨天上午的练习，贴出来娱乐一下自己，也娱乐一下各位。周末愉快！
: 第一个视频:
: 8个Shooting off dribble 3 pointers，进了6个，最后阶段体力不支，见好就收了
: https://www.youtube.com/watch?v=B9-uf-cnTcI
: 第二个视频：
: 投了30几个3分，前20个16/20，后面的几个没数，命中率也奇烂，again, 贴出来娱乐
: 一下大家。
: https://www.youtube.com/watch?v=ArBk9h1esfs
| v*r
发帖数: 4532 | 27 熊猫师兄您好 能不能给我的投篮一些指导 谢谢！
【在 p*********e 的大作中提到】
: 这次的视频整体上比上次的流畅了一些,感觉以楼主这么好的身体为基础
: 而且动作整体上也没严重问题,练对方向的话还可以短期内迅速进步
: 看到你开始练off the dribble三分,我这里练习有点儿心得,今天晚上顺便给你拍了个
: 视频
: 把主要的实战中以三分为得分手段的方法给大概总结了一下,可以供你参考:)
: http://www.youtube.com/watch?v=YnzuQ7dkxCE
: 里面每种得分手段都加了注解,下面再稍微展开说说:D
: 基本上三分的得分,最简单是wide open时的定点catch & shoot,因为外界干扰最少
: 最容易重复训练时的动作
: 其次是三威胁时的持球晃动后pullup,晃动得当的话出手时也是open shot的机会,
| p*********e
发帖数: 32207 | 28 我觉得你的投篮已经很不错了,大框架来说挑不出来毛病
双脚的站位不错,
手臂手肘的指向性很好,整个动作很流畅,发力自然,球的旋转和弧线也都比较理想
出手之后的follow through也很好
可以说是一个完美的基础
如果再想有所进步的话,主要还是从动作的突然性上下功夫
从视频里看,你从决心开始投篮,到球出手,用的时间还是略长
实际上球到了肩以上是很流畅很快的,所以关键就是曲膝太多
那么从曲膝到展开膝关节身体直立,这两个过程都消耗了不必要的时间
所以不妨试试看不要下蹲幅度那么大,这样的话无论下还是上都能更快
而且更重要的是,当你的投篮要和其他技术动作结合的时候,
比方说我视频里的那些场合,实际上进入投篮状态,比如从三威胁状态进入,
你的膝盖是微屈的.换句话说如果你练习从微屈状态开始投篮而不是现在屈得那么多
意味着当你实战中需要投篮时,就不需要额外的曲膝动作,直接做展开膝盖的动作就好
这就意味着进一步的节省时间.
还有就是如果身体条件允许,可以跳起来一些再出手,这样一个是release的高度更高,
因而更容易得到高弧线,另一个是如果出手前身体姿态没有充分调整,
可以在起跳后进一步调整,从而在release时有一个更稳定的平台.
总的来说,我觉得你比楼主的基础要更好,从投篮动作上来说.
楼主的优点是身体本身似乎更出色:D
P.S.: 又仔细观察了一下,发现还有个地方你可以进一步改进,
就是似乎球拿下来和拿上去的过程中可以再接近身体一些.
你看你视频的22秒前后的那一次投篮,慢镜看一下
会发现球首先往身下放得比较靠下,其次起球过程中没有手肘回收,
结果就是从球在最下位置举到头顶,这个过程离身体很远而且没有保护
那么意味着如果防守者比较有经验,中间顺着你的举球从下往上掏球的话
很容易得逞
另一方面考虑到实战中我们要有三威胁,球的位置放得太下,
要么意味着你最开始球就放的比较低,那么虽然方便放球突破,但不方便传球和投篮
(因为要先举球到胸前或者头上)
要么意味着你最开始球是在胸前的三威胁位置,但要投篮就先要把球压下去再举上来
因此浪费了时间降低了突然性.
所以实际上练习,不妨从球在胸前紧贴身体,手肘后收,
双脚张开与肩基本同宽(这个你现在做的就很好),后背打直上肢前倾,膝盖微屈,
这种标准三威胁动作开始做投篮动作,球只是从胸前通过最短路径举到头顶,
而不是从靠近膝盖处在体前画一个弧线来举到头顶.这样的话实战意义会高很多:)
关于这个,你可以参考下我贴的视频里面那几个三威胁状态下的三分的动作,
慢放一下尤其自己拍一下自己的然后对比一下.
【在 v*r 的大作中提到】
: 熊猫师兄您好 能不能给我的投篮一些指导 谢谢！
| v*r
发帖数: 4532 | 29 真的感谢熊猫师兄！
如此仔细无私的回复让我收获非常大
您指出的屈膝太多 起手慢 举球过程保护不够 这三个问题非常准确
我现在也明白为何在比赛中我的命中率不高 投篮总感觉仓促出手的问题了
我看了您的视频示范 越发看到出手速率和稳定性的差距
就我来说一方面还是力量不行（我视频里还是中投 如果三分的话我屈膝更多。。。）
另一方面还是练习不够 因为我自我感觉举球距离长容易找节奏 如果按您指导的从胸前
速起 以我目前的水平 投篮稳定性会再降
我会按您的指导改正投篮动作
再次感谢！
ps：我感觉我们科大的篮球水平真的不差 我当年系队都打不上 来这边打国内来的各种
院队一点不虚啊
【在 p*********e 的大作中提到】
: 我觉得你的投篮已经很不错了,大框架来说挑不出来毛病
: 双脚的站位不错,
: 手臂手肘的指向性很好,整个动作很流畅,发力自然,球的旋转和弧线也都比较理想
: 出手之后的follow through也很好
: 可以说是一个完美的基础
: 如果再想有所进步的话,主要还是从动作的突然性上下功夫
: 从视频里看,你从决心开始投篮,到球出手,用的时间还是略长
: 实际上球到了肩以上是很流畅很快的,所以关键就是曲膝太多
: 那么从曲膝到展开膝关节身体直立,这两个过程都消耗了不必要的时间
: 所以不妨试试看不要下蹲幅度那么大,这样的话无论下还是上都能更快
| p*********e
发帖数: 32207 | 30 不客气:D
）
【在 v*r 的大作中提到】
: 真的感谢熊猫师兄！
: 如此仔细无私的回复让我收获非常大
: 您指出的屈膝太多 起手慢 举球过程保护不够 这三个问题非常准确
: 我现在也明白为何在比赛中我的命中率不高 投篮总感觉仓促出手的问题了
: 我看了您的视频示范 越发看到出手速率和稳定性的差距
: 就我来说一方面还是力量不行（我视频里还是中投 如果三分的话我屈膝更多。。。）
: 另一方面还是练习不够 因为我自我感觉举球距离长容易找节奏 如果按您指导的从胸前
: 速起 以我目前的水平 投篮稳定性会再降
: 我会按您的指导改正投篮动作
: 再次感谢！
| | | g****t
发帖数: 31659 | | v*r
发帖数: 4532 | 32 给我一点时间练习 会上新视频汇报
【在 g****t 的大作中提到】
: 你是双手投的？不打算改了？
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