p*****4
发帖数: 18 | 1 三分 http://youtu.be/Gz927QJ5jx4
两分 http://youtu.be/xWGdARJHSbw
已经快两年没打篮球了，感谢这项运动给我带来多年的快乐与痛苦。前几天看到有人贴
视频，大家讨论很热烈，我也很兴奋。尤其是大熊猫的点评非常好。每个字都说到我心
里去了。今天中午兴起，跑到gym拍两段视频贴上来，纪念一下。大家随便批
评，畅所欲言。
由于手腕骨折和生孩子，已经两年没打了，目前三张。年轻的时候偶尔手顺，怎么投怎
么有。干拔，盐射，三分线外一米都没问题。而且能连打四五个小时都不累。现在感觉
自己很老，投几个篮之后腿就酸，视频到最后胳膊都抬不起来了。各位高手还可以顺便
谈谈面对自己变老和状态下降是如何应对的。
顺便推荐一个我觉得最适合业余爱好者的练习视频给大家：
Steve Nash 20 minutes work out.
每天20分钟,野场基本无解
http://youtu.be/u4nkgCi0UHU |
v*r
发帖数: 4532 | |
p*****4
发帖数: 18 | 3 你的视频很不错！
推荐一个我觉得最好的业余爱好者练习视频给你：
http://youtu.be/u4nkgCi0UHU
屌
【在 v*r 的大作中提到】
: 屌
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s*********h
发帖数: 6288 | |
p*****4
发帖数: 18 | 5 多谢捧场，你的视频我也看了很多遍
很厉害，继续发
[在 staftermath (彦清风) 的大作中提到：]
：赞。 |
s*********h
发帖数: 6288 | 6 过奖了，这种东西都是虚的。
能好好打比赛才是真厉害。
【在 p*****4 的大作中提到】
: 多谢捧场，你的视频我也看了很多遍
: 很厉害，继续发
: [在 staftermath (彦清风) 的大作中提到：]
: ：赞。
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r**********e
发帖数: 273 | |
o**4
发帖数: 35028 | 8 为啥都打得比我好？？？？？？？？？？？？？？？？ |
p*****4
发帖数: 18 | 9 篮球带来的快乐就不说了，痛苦有两样，受伤和打架
改成猥琐流之前每月至少一伤，之后三年不伤，一伤三年
还有打架，年纪小的时候自己荷尔蒙过剩，打球很较劲，不能吃一点亏
现在老了，自己不较劲了，但总遇到小孩挑衅
：最重要一点：别受伤 ：） |
p*****4
发帖数: 18 | 10 久仰十四哥大名，实在是太客气了
篮球无高下，玩着爽最重要
：为啥都打得比我好？？？？？？？？？？？？？？？？ |
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g****t
发帖数: 31659 | 11 浅见：
两分非常棒。三分有时胸口拿球开始加速，有时举起球90度以后起，两种命中率很一致
，是不是力量不够？ |
p*****4
发帖数: 18 | 12 好久没投了，力量不够。点评得很到位。
我对自己的期待是球不离腰，从罗伊那里琢磨出来的理念。这样一切动作都是三威胁的
延伸。投篮是腰部起球，举三个九十度向上推射，从库里的动作里研究出来的，好处是
快，没有停滞，而且省力。坏处是拿球不稳的话很难调整。举歪了就掰不过来了。三分
视频里向右偏的几个球是拿起来，举球后球偏右，在无名指和小指上，出去就歪了
今天看视频还发现，一用到腰劲上下肢脱节，命中率就没了
其实这种短三分以前是可以和两分一样投的，后来试了一下，命中率惨不忍睹，就没录
。准备恢复一阵下周再拍几组看一下
多谢捧场
：浅见：
：两分非常棒。三分有时胸口拿球开始加速，有时举起球90度以后起，两种命中率很一
致，是不是力量不够？ |
p*****4
发帖数: 18 | 13 又看了一遍，没错，胸口起球是正常的，举球再投就是没力了再用腰找力
：浅见：
：两分非常棒。三分有时胸口拿球开始加速，有时举起球90度以后起，两种命中率很一
致，是不是力量不够？ |
g****t
发帖数: 31659 | 14 我也是从胸口开始给球加速的准一些。举球过头，然后再投的命中率在体力差的时候不
行。从胸口就开始把球加速明显省力，不过容易被人贴紧挡住。 |
g****t
发帖数: 31659 | 15 快速出手的投法容易被人贴近影响和干扰到。高举再投的姿势我觉得catch and shot最
实用。
抓球确实很重要，
我个人也是抓好站好比较难，
小臂打出去那下子反而练的还行。
的延伸。投篮是腰部起球，举三个九十度向上推射，从库里的动作里研究出来的，好处
是快，没有停滞，而且省力。坏处是拿球不稳的话很难调整。举歪了就掰不过来了。三
分视频里向右偏的几个球是拿起来，举球后球偏右，在无名指和小指上，出去就歪了 |
p*****4
发帖数: 18 | 16 快速出手我觉得对catch and shoot也很适用的，相比较于肩上投篮，头上投篮和滞空
投篮我认为快速出手更高效。
探讨一下为什么我更喜欢快速出手，相对于肩上投篮，头上投篮和滞空投篮
举球瞄准或者滞空在两个方面不够高效：
1.举球，球一旦举起来，三威胁就变成了两威胁，攻击力差了至少一半，因为传球威胁
也下降了很多，而且停球了。单打的时候，对方一举球，我就可以往上贴。
2.滞空，受身体素质限制太大。身体好的情况并且对手身体素质一般的时候，可以暴虐
对手。但对于咱们中国人，平均来看能练成的人不到一成。遇到身体素质好的对手，尤
其是弹速好的，有可能被防得出不了手。
天下武功，唯快不破。我觉得快速出手是任何人都可以练，都可以受益的。运球时候球
不离腰，随时保持三威胁。投篮具有突然性，不需要准备动作，而且可以和运球很好的
结合起来。对方稍微一走神或者队友帮忙挡出一个身位就可以出手，catch and shoot
更快，经常可以出现Curry视频里那种对方扑的时候球都在空中了的效果。
http://youtu.be/I__QVTbDcP4
别的投篮方法的效果经常是对方跳了，但是受限于弹跳或弹速，最终没盖到
http://youtu.be/S5yn3PvO3Xs
写到这里突然想到这个快速出手主要适用于后卫打法，对于运球少的高个或体重大的前
锋和中锋意义不大，应该高举高打。
再次感谢编程大牛的点评和指导
【在 g****t 的大作中提到】
: 快速出手的投法容易被人贴近影响和干扰到。高举再投的姿势我觉得catch and shot最
: 实用。
: 抓球确实很重要，
: 我个人也是抓好站好比较难，
: 小臂打出去那下子反而练的还行。
:
: 的延伸。投篮是腰部起球，举三个九十度向上推射，从库里的动作里研究出来的，好处
: 是快，没有停滞，而且省力。坏处是拿球不稳的话很难调整。举歪了就掰不过来了。三
: 分视频里向右偏的几个球是拿起来，举球后球偏右，在无名指和小指上，出去就歪了
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S********t
发帖数: 3431 | 17 两年不打球，为什么不先开始练力量呢。我自己也是2012年秋天后停了打球，今年夏天
慢慢开始恢复。开始的时候手很不顺，尤其三分一点准头都没有。这阵子忍住不打球，
gym里练了一两个月力量，上周去打了次小试牛刀，结果我自己都很吃惊，三分投起来
很轻松，线外一米都没压力。
说到底，力量不够的时候，有些投篮动作多少会有问题，来compensate力量的不足。我
现在投三分主要练的就是要改掉以前力量不够时候形成的错误习惯
【在 p*****4 的大作中提到】
: 三分 http://youtu.be/Gz927QJ5jx4
: 两分 http://youtu.be/xWGdARJHSbw
: 已经快两年没打篮球了，感谢这项运动给我带来多年的快乐与痛苦。前几天看到有人贴
: 视频，大家讨论很热烈，我也很兴奋。尤其是大熊猫的点评非常好。每个字都说到我心
: 里去了。今天中午兴起，跑到gym拍两段视频贴上来，纪念一下。大家随便批
: 评，畅所欲言。
: 由于手腕骨折和生孩子，已经两年没打了，目前三张。年轻的时候偶尔手顺，怎么投怎
: 么有。干拔，盐射，三分线外一米都没问题。而且能连打四五个小时都不累。现在感觉
: 自己很老，投几个篮之后腿就酸，视频到最后胳膊都抬不起来了。各位高手还可以顺便
: 谈谈面对自己变老和状态下降是如何应对的。
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p*****4
发帖数: 18 | 18 说的对，我下周开始练练，争取发个线外一米的视频上来
[在 SecretVest (秘甲（秘鲁足球甲级联赛）) 的大作中提到：]
：两年不打球，为什么不先开始练力量呢。我自己也是2012年秋天后停了打球，今年夏
天慢慢开始恢复。开始的时候手很不顺，尤其三分一点准头都没有。这阵子忍住不打球
，gym里练了一两个月力量，上周去打了次小试牛刀，结果我自己都很吃惊，三分投起来
：很轻松，线外一米都没压力。
：........... |
H****F
发帖数: 430 | 19 变老以后就是定点三分手。。。。sigh
最重要的是接球然后调整一步。。。或者fake 再运一下晃开人出手。。。 |
c*********y
发帖数: 316 | |
