p*********e
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B******Z
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b********r
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m*****r
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g*******u
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N*****m
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h***2
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s**********0
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z**********i
发帖数: 9546 | 12 牛的。
话说熊猫也该是到了转型地桩球皮的球龄了吧。 |
n*****m
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d**********t
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l*****i
发帖数: 20533 | 15 体重是优势啊。
【在 N*****m 的大作中提到】
: 熊猫又胖了
|
s*******e
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E********t
发帖数: 4091 | 17 熊猫靠力量 鳄鱼恤老黑靠速度
黑衫靠熊猫吃饺子 |
e*g
发帖数: 4981 | 18 没进的都剪了吧？
【在 m*****r 的大作中提到】
: nima， 都是禽兽啊，给点机会就能进
|
e*g
发帖数: 4981 | |
e*g
发帖数: 4981 | |
|
|
s******n
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n******r
发帖数: 147 | 22 扣篮帝被完虐啊
PS：是不是为了录6分钟的视频打了1个小时啊。。没进的都剪掉了 |
p*********e
发帖数: 32207 | 23 确实。身体天赋的差异是巨大的。
【在 g*******u 的大作中提到】
: 老黑确实比你速度快啊
|
p*********e
发帖数: 32207 | 24 低位不是高低手是啥意思呢？没太明白：）
【在 s*****l 的大作中提到】
: 牛
: 为啥低位的时候不是高低手？n多颜射啊
|
b********r
发帖数: 2242 | 25 up and under?
【在 p*********e 的大作中提到】
: 低位不是高低手是啥意思呢？没太明白：）
|
p*********e
发帖数: 32207 | 26 其实你统计一下视频里面通过第一步摆脱来完成突破的比例
应该是大致相当甚至我还多点儿，当然我只是大致感觉，没有严格查
实际上扣篮这哥们儿跟我关系不错，马上还要到我公司来part time工作
所以经常一起打。第一次跟他见找他一打一的时候，我是11：5和11：6连赢两局，
虽然开始打之前我是本着找高手虐和学习的心态去的。
那么打的多了，我的结论是论第一步的威胁，在实战中（我们经常一起接拨）我要比他大
quickness和speed其实是两个相对独立的参数
第一步的威胁，大致取决于三个方面：
1.动作的质量，或者说启动前意图隐蔽的好不好，启动动作的突然性高不高
这个其实是在技术层面的，可以通过练习提高
2.协调性，也就是控制身体到大脑要求的姿态的能力，
这个会影响你的动作质量可以练到多高
3.quickness，也就是从静到动这个转换的用时多少。
2和3是依赖身体天赋的，当然也可以通过训练来提高。
具体到这哥们儿，他的2，3都不错，但并没有他的跑调素质那么惊人
而他的1还差点儿劲，也就是动作的迷惑性和突然性还不够好
（还是大二刚结束的小朋友，开学大三）
所以实际上他在实战中突破摆脱的威胁就不如他在扣篮中展示出的身体天赋那么高。
反过来对我自己而言，实际上我的1很好，2，3都算不错，并且都明显好于我的speed
所以视频里能看到我很多突破是第一步形成摆脱，但因为速度不行并未形成直接的上篮
得分
而是还要再靠进一步的footwork来将第一步的摆脱转化成或者投篮或者上篮的得分
但仅就第一步而言，我并不觉得我不如这哥们儿。
实际上看视频里他之所以虽然速度比我好不少
但仍然不肯拉近防守距离而宁可给我些空间投篮
也是因为顾忌第一步的威胁
当然反过来也是一样，所以他面对我也有不小的空间投篮
大家都知道投篮可能还不近，但要是第一步形成摆脱了那基本就挂了
权衡之下宁可放些投篮空间。
【在 s*****l 的大作中提到】
: 猫熊 你第一步不及黑哥们啊 呵呵
|
p*********e
发帖数: 32207 | 27 嗯，最近在212lb左右，不过暂时还能摸框：）
【在 N*****m 的大作中提到】
: 熊猫又胖了
|
p*********e
发帖数: 32207 | 28 我在gainesville， fl，可惜是个小地方所以估计你不太能过来了：）
【在 h***2 的大作中提到】
: 好想跟熊猫过过招啊~~传说中的人物
|
p*********e
发帖数: 32207 | 29 暂时还好，目前pickup game我打1号位最多，偶尔2号位
传球的优先级比得分高，通常只有在把握比较大时才出手，而且很大比例是三分
但整体上还是基于摆脱的外线打法而不是基于挤压的内线打法
能投能突能传的话其实身体素质下降点儿也问题不大，
想想看老年nash：D
【在 z**********i 的大作中提到】
: 牛的。
: 话说熊猫也该是到了转型地桩球皮的球龄了吧。
|
p*********e
发帖数: 32207 | 30 摆脱式的外线打法的话，体重是明显的劣势，
尤其是本来在180lb的时候我的对抗能力已经够用的情况下
像视频里有几个突破后还要再多运几次包括做转身动作的
如果轻30lb，启动起来的加速会好的多，就可以直接形成上篮而不用再折腾了
现在这么打本质上就是因为速度被体重拖累，不得已为之
我这是稀里糊涂又吃胖了，还在奋力试图减肥：）
【在 l*****i 的大作中提到】
: 体重是优势啊。
|
|
|
p*********e
发帖数: 32207 | 31 实事求是的说，这里面我所有的进攻都不是利用力量来形成的
力量在里面的贡献是可以保证我在对抗下动作不变形，有效运用技术动作
里面几个转身后得分都是对方已经失位后做的，这个时候其实180lb还是210lb，
都一样可以有效得分。
如果我真的去用背身强推的方法往里挤，并获得更接近篮筐的投篮机会，那就是靠力量了
里面俩球友一个是我的朋友，一个是他的朋友，大家是练习和娱乐目的而不为争胜
所以并没有选择背身强推的打法。
实际上，真论力量，这俩哥们儿都不错，虽然体重比我小不少。还真不一定能占到便宜
：D
【在 E********t 的大作中提到】
: 熊猫靠力量 鳄鱼恤老黑靠速度
: 黑衫靠熊猫吃饺子
|
p*********e
发帖数: 32207 | 32 确实
原始视频大概是20分钟左右
剪掉了没进的，以及攻防转换和换人过程的冗余。
打的规矩是进攻方如果没能得分，换防守方进攻，一旦得分，防守方下场，
进攻方防守，再上来的人进攻，如此循环
不进的里面，另外那个黑衣哥们儿占的比例比较大（其实看得分也大概能有些端倪）
但具体的命中率到底如何并没有统计
有兴趣的话我可以把原始视频传上来，不过就怕大家没时间花20分钟去看：）
【在 e*g 的大作中提到】
: 没进的都剪了吧？
|
p*********e
发帖数: 32207 | 33 嗯，老婆给买的，熊和兔子组合：D
【在 e*g 的大作中提到】
: 4：07的衣服很萌
|
p*********e
发帖数: 32207 | 34 一个小时太夸张啦：D
【在 n******r 的大作中提到】
: 扣篮帝被完虐啊
: PS：是不是为了录6分钟的视频打了1个小时啊。。没进的都剪掉了
|
p*********e
发帖数: 32207 | 35 我理解up and under指的是上篮时在空中先做上篮假动作（up），
之后把球收下来（under），然后再上进去，这样的动作
似乎和低位也联系不上呀。
【在 b********r 的大作中提到】
: up and under?
|
a********r
发帖数: 453 | 36 熊猫的投篮和终结能力实在是强，唯一有点不足的是他的运球变向,crossover的基本功
比那两老黑差太多了，仔细的看，变向的时候重心太高，很容易被断。
当然熊猫的能力比我强太多了，我只是纸上谈兵。 |
b********r
发帖数: 2242 | 37 不一定非得在空中吧？
我理解的典型的up and under是低位背身拿球，转身做投篮或者勾手的假动作，对方扑
上来封上面的时候非中枢脚往前迈一步低手上篮
他大概是看你落低位时大多是fade away？
【在 p*********e 的大作中提到】
: 我理解up and under指的是上篮时在空中先做上篮假动作（up），
: 之后把球收下来（under），然后再上进去，这样的动作
: 似乎和低位也联系不上呀。
|
p*********e
发帖数: 32207 | 38 肚子大了，腰弯不下来：D
不过实际上我在打pickup game的时候确实很少被断，甚至可以说罕见，
包括面对很强的防守对手的时候
当然这也可能因为对方考虑到我的突破威胁，更不愿意尝试试图断球有关系
我的理解，球是否被断，其实和重心高低关系不大
跟球出现的位置，以及球处于无保护状态以及处于空中的时长关系更大
另外就像我说的，和把握突破时机的能力也有很大关系
如果防守者一开始冒险伸手断球的尝试（通常这意味着暂时失去防守位置），
立即导致对方抓住机会启动摆脱，
那么接下来的防守中他就会更顾忌伸手断球对应的机会成本
也就更不愿意冒险
实际上，有时我会故意创造让对方觉得可能断球的机会，诱使对方失位来形成突破：P
【在 a********r 的大作中提到】
: 熊猫的投篮和终结能力实在是强，唯一有点不足的是他的运球变向,crossover的基本功
: 比那两老黑差太多了，仔细的看，变向的时候重心太高，很容易被断。
: 当然熊猫的能力比我强太多了，我只是纸上谈兵。
|
p*********e
发帖数: 32207 | 39 对，你说的有道理，地面一样可以up and under，我原文有误
你说的是非常好用的技术动作，平时在pickup game中我也有使用
不过碰巧这次打球时我并没有用：D
另一方面也是我自己对中近距离上的后仰跳投比较有把握，
所以就直接选择投篮来结束了：）
哦对了，我想起来其实我是用了一次，但实际上对方在我up时没有有效反应，
结果是我再前探低手上篮时反而刚好回到防守位置，结果因此盖了我的投篮
也就是说，当第一个转身假动作已经形成摆脱的时候，
对方已经失位，形成的后仰跳投机会已经是wide open。
如果这时候不投而是再晃，反而给了对方来恢复防守位置的机会，后面反而不好打。
而之所以是这样是因为视频里我的转身假动作是在已经突破有一定摆脱的时候，
这时候的转身假动作进一步拉大对方反应和我的动作中间的延时，
以至于到投篮时刚好差一整个节拍，从而形成open shot机会。
如果是我背身落位，对方起初没失位，之后我做半个后转身假动作再做前转身投篮假动作
对方估计就刚好在吃了半拍晃动后扑上来响应这个投篮假动作
这时候用up and under就恰到好处，彻底把人摆脱
所以说到底还是一个节奏把握的问题，具体什么时候用什么，还是取决于防守者的情况
：D
【在 b********r 的大作中提到】
: 不一定非得在空中吧？
: 我理解的典型的up and under是低位背身拿球，转身做投篮或者勾手的假动作，对方扑
: 上来封上面的时候非中枢脚往前迈一步低手上篮
: 他大概是看你落低位时大多是fade away？
|
s*****l
发帖数: 7106 | 40 一手胡对方脸上防止干拔 体力好的还要不停晃动
另一手下面护住突破线路
【在 p*********e 的大作中提到】
: 低位不是高低手是啥意思呢？没太明白：）
|
|
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p*********e
发帖数: 32207 | 41 我在防面框时用这样的策略
背筐时，靠近对方的手通常是用手肘来抵住对方肩部或者背部
（取决于对方是侧身还是背身）
当然，一旦移动起来或者失位，那也就没办法了：）
【在 s*****l 的大作中提到】
: 一手胡对方脸上防止干拔 体力好的还要不停晃动
: 另一手下面护住突破线路
|
s*****l
发帖数: 7106 | 42 仔细看 你说得不错
第一步能出空间 可惜速度不足以完全摆脱
不过能在对抗下投进也是拜你体格
所以可以了
他大
【在 p*********e 的大作中提到】
: 其实你统计一下视频里面通过第一步摆脱来完成突破的比例
: 应该是大致相当甚至我还多点儿，当然我只是大致感觉，没有严格查
: 实际上扣篮这哥们儿跟我关系不错，马上还要到我公司来part time工作
: 所以经常一起打。第一次跟他见找他一打一的时候，我是11：5和11：6连赢两局，
: 虽然开始打之前我是本着找高手虐和学习的心态去的。
: 那么打的多了，我的结论是论第一步的威胁，在实战中（我们经常一起接拨）我要比他大
: quickness和speed其实是两个相对独立的参数
: 第一步的威胁，大致取决于三个方面：
: 1.动作的质量，或者说启动前意图隐蔽的好不好，启动动作的突然性高不高
: 这个其实是在技术层面的，可以通过练习提高
|
b********r
发帖数: 2242 | 43 是，对方不吃假动作或者反应慢的情况再做假动作就多此一举了。就像本来可以一步过
的，多一个cross over发现防守人还在原地：）
视频里你地位跳投进的几个球对方都没有完全封上来，所以投篮是正确选择，under也
没有空间了
【在 p*********e 的大作中提到】
: 对，你说的有道理，地面一样可以up and under，我原文有误
: 你说的是非常好用的技术动作，平时在pickup game中我也有使用
: 不过碰巧这次打球时我并没有用：D
: 另一方面也是我自己对中近距离上的后仰跳投比较有把握，
: 所以就直接选择投篮来结束了：）
: 哦对了，我想起来其实我是用了一次，但实际上对方在我up时没有有效反应，
: 结果是我再前探低手上篮时反而刚好回到防守位置，结果因此盖了我的投篮
: 也就是说，当第一个转身假动作已经形成摆脱的时候，
: 对方已经失位，形成的后仰跳投机会已经是wide open。
: 如果这时候不投而是再晃，反而给了对方来恢复防守位置的机会，后面反而不好打。
|
d******n
发帖数: 384 | 44 传说中的人物果然一出手就不凡啊。
整天哼哼唧唧和排名有鸟用
nb就贴点这样的视频干活出来。大家是骡子是马亮一亮。
【在 p*********e 的大作中提到】
: http://www.youtube.com/watch?v=kjlGCeisFdU
|
K********t
发帖数: 2644 | 45 太假了 命中率100%。。。。
【在 p*********e 的大作中提到】
: http://www.youtube.com/watch?v=kjlGCeisFdU
|
s*****l
发帖数: 7106 | 46 求奔
【在 K********t 的大作中提到】
: 太假了 命中率100%。。。。
|
d**n
发帖数: 3172 | 47 熊猫厉害。都很牛比，就只有BEHIND THE BACK CROSSOVER看出点毛病。还是左手将。
赞。 |
p*********e
发帖数: 32207 | 48 确实，我背后运球还欠火候，再加上本身的绝对速度不高，
所以实战中基本上不使用背后运球来摆脱（除了机会很好很适合用背后的少数情况）
而更多是仅仅做一个衔接其他运球的用途：D
【在 d**n 的大作中提到】
: 熊猫厉害。都很牛比，就只有BEHIND THE BACK CROSSOVER看出点毛病。还是左手将。
: 赞。
|
N******s
发帖数: 10555 | |
M*4
发帖数: 2937 | 50 熊猫你这体重和打法，我只能说，你的膝盖和脚踝真抗造呀:)
【在 p*********e 的大作中提到】
: 嗯，最近在212lb左右，不过暂时还能摸框：）
|
|
|
p*********e
发帖数: 32207 | 51 我从很早的时候就比较注意膝盖和脚踝的保护
因为见了太多这两个上出问题的前辈球友
像我现在的打法，基本上不考虑在人多的区域发力跳，所以脚踝扭伤的机会非常少
结果就是最近十一二年都没伤过
膝盖的话主要就是坚持只在木地板上打球，这样的话受的冲击会小很多
另外就是实际打球的时候尽量少的做全力发力和变向，争取一个最多两个发力变向过人
这两个加起来，其实膝盖受的负荷就小了不少
还有一个就是一旦我发现膝盖有一点点儿酸痛，立即歇几天，然后开始戴护膝
每次打完球回来泡二十分钟左右热水澡，顺便对膝盖有热敷的效果，这个应该也有帮助
这一切加起来，结果就是截至目前膝盖和脚踝状态都还不错：D
【在 M*4 的大作中提到】
: 熊猫你这体重和打法，我只能说，你的膝盖和脚踝真抗造呀:)
|
c********6
发帖数: 3483 | 52 作为跟熊猫打过的人出来说说吧：
熊猫绝对速度一般，但是第一步很快，非常快，因为他的三威胁很扎实，放球那一下的
节奏变化也有很多讲究，非常impressive
熊猫的三分也非常好，完全不敢放。传球也非常到位，可以做到让接球的人很舒服那种
程度。
硬要挑刺说缺点的话，体力不算特别好导致攻强于守，还有就是运球冲进去转身那一下
的时候比较容易被协防的人从边上掏球，不过这也得碰到协防能力强的队伍：）
一打一的话熊猫非常厉害，没啥可挑剔的。 |
p*********e
发帖数: 32207 | 53 这个缺点说的太到位了！：D
其实我真上心防守时水平倒还好，
一方面quickness可以另一方面防守技术和预判上上心下过功夫，
加上setup比较唬人，所以在这边儿打pickup game时还算可以
但体力绝对是个大问题，毕竟从小底子很差，而且现在胖了更糟糕
结果就是我通常会在体力分配上把重点放在进攻上，防守大概无过，
做到防突破尽量不失位，对方投篮多少给点儿影响，也就得过且过了：P
从上次跟你打球到现在也有个两三年了，最近这两三年，
我感觉自己的提升，一方面是三分更稳了，尤其是off the tribble的三分开始有些火候
现在平时pickup game和最近打过的两场intramural game，
三分命中率应该是有五成以上，或者说通常是进的比不进的情况更多
当然另一方面这也是因为我的投篮选择比较稳重，没把握的球不投
另一个是传球强了不少，另外对防守的阅读好了些，进攻的节奏控制好了些
总的来说就是打的多了想的多了，对场上什么时候该做什么会想的更清晰一些
尤其是跟老外一起打的时候，其实他们finish能力强（无论是投篮还是上篮）的不少
所以我现在更优先的选择是为队友创造机会和传球，
只有机会很好时或者关键时刻需要抢分而队友暂时不给力时才选择自己得分
这样的话运动寿命也可以更长些：P
【在 c********6 的大作中提到】
: 作为跟熊猫打过的人出来说说吧：
: 熊猫绝对速度一般，但是第一步很快，非常快，因为他的三威胁很扎实，放球那一下的
: 节奏变化也有很多讲究，非常impressive
: 熊猫的三分也非常好，完全不敢放。传球也非常到位，可以做到让接球的人很舒服那种
: 程度。
: 硬要挑刺说缺点的话，体力不算特别好导致攻强于守，还有就是运球冲进去转身那一下
: 的时候比较容易被协防的人从边上掏球，不过这也得碰到协防能力强的队伍：）
: 一打一的话熊猫非常厉害，没啥可挑剔的。
|
c********6
发帖数: 3483 | 54 俺也是随便瞎凑热闹说说，真要1打1肯定打不过你
三分更准的话那确实很牛逼了，你现在还每天打球吗？
火候
【在 p*********e 的大作中提到】
: 这个缺点说的太到位了！：D
: 其实我真上心防守时水平倒还好，
: 一方面quickness可以另一方面防守技术和预判上上心下过功夫，
: 加上setup比较唬人，所以在这边儿打pickup game时还算可以
: 但体力绝对是个大问题，毕竟从小底子很差，而且现在胖了更糟糕
: 结果就是我通常会在体力分配上把重点放在进攻上，防守大概无过，
: 做到防突破尽量不失位，对方投篮多少给点儿影响，也就得过且过了：P
: 从上次跟你打球到现在也有个两三年了，最近这两三年，
: 我感觉自己的提升，一方面是三分更稳了，尤其是off the tribble的三分开始有些火候
: 现在平时pickup game和最近打过的两场intramural game，
|
B******Z
发帖数: 9193 | 55 召唤平原猴。。。
【在 c********6 的大作中提到】
: 作为跟熊猫打过的人出来说说吧：
: 熊猫绝对速度一般，但是第一步很快，非常快，因为他的三威胁很扎实，放球那一下的
: 节奏变化也有很多讲究，非常impressive
: 熊猫的三分也非常好，完全不敢放。传球也非常到位，可以做到让接球的人很舒服那种
: 程度。
: 硬要挑刺说缺点的话，体力不算特别好导致攻强于守，还有就是运球冲进去转身那一下
: 的时候比较容易被协防的人从边上掏球，不过这也得碰到协防能力强的队伍：）
: 一打一的话熊猫非常厉害，没啥可挑剔的。
|
K********t
发帖数: 2644 | 56 100% 还不够啊？
还求
【在 s*****l 的大作中提到】
: 求奔
|
b*****s
发帖数: 382 | |
b*****s
发帖数: 382 | |
p*********e
发帖数: 32207 | 59 时间允许就每天，否则就隔天，不过最少总能打个两三次一周
都是十一点以后gym有空场了再去，练投篮为主，有靠谱的pickup game就打一下：D
【在 c********6 的大作中提到】
: 俺也是随便瞎凑热闹说说，真要1打1肯定打不过你
: 三分更准的话那确实很牛逼了，你现在还每天打球吗？
:
: 火候
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p*********e
发帖数: 32207 | 60 是的：D
【在 b*****s 的大作中提到】
: LZ 180cm左右？
|
|
|
o****p
发帖数: 9785 | |
g****t
发帖数: 31659 | 62 熊猫第一步很厉害。
但我有个问题：
好几个球第一次dribble已经过去了，然后第2,3次dribble被追上，然后靠篮下foot
work进球。
感觉老黑第一步丢了后，回补的加速很厉害。
这种情况为啥不简化点动作，一次dribble就直接抱球起速度
起三步呢？既然第一次dribble已经是有利位置了，多dribble一下反而会让速度慢不少。
如果一次dribble就收球起三步，速度能快一些，
我觉得老黑就未必能追上你。
(btw:我看Jordan晚年录像，crossover过人，极少超过2次dribble的。)
【在 p*********e 的大作中提到】
: http://www.youtube.com/watch?v=kjlGCeisFdU
|
l*****6
发帖数: 7881 | 63 超重。
少。
【在 g****t 的大作中提到】
: 熊猫第一步很厉害。
: 但我有个问题：
: 好几个球第一次dribble已经过去了，然后第2,3次dribble被追上，然后靠篮下foot
: work进球。
: 感觉老黑第一步丢了后，回补的加速很厉害。
: 这种情况为啥不简化点动作，一次dribble就直接抱球起速度
: 起三步呢？既然第一次dribble已经是有利位置了，多dribble一下反而会让速度慢不少。
: 如果一次dribble就收球起三步，速度能快一些，
: 我觉得老黑就未必能追上你。
: (btw:我看Jordan晚年录像，crossover过人，极少超过2次dribble的。)
|
m*****r
发帖数: 1240 | 64 乔丹身高腿长，点点脚就马上能把球放进篮筐了。。 毕竟熊猫不是专业的体质，上篮
应该很容易被黑哥们追上后盖或者干扰，但我相信熊猫做好准备身体倚着或者用节奏也
不怕，但是毕竟年纪大了，这么打容易受伤双方也不愉快。
其实倒是真想看看熊猫和其他水平也不错的中国人一起打球的集锦
少。
【在 g****t 的大作中提到】
: 熊猫第一步很厉害。
: 但我有个问题：
: 好几个球第一次dribble已经过去了，然后第2,3次dribble被追上，然后靠篮下foot
: work进球。
: 感觉老黑第一步丢了后，回补的加速很厉害。
: 这种情况为啥不简化点动作，一次dribble就直接抱球起速度
: 起三步呢？既然第一次dribble已经是有利位置了，多dribble一下反而会让速度慢不少。
: 如果一次dribble就收球起三步，速度能快一些，
: 我觉得老黑就未必能追上你。
: (btw:我看Jordan晚年录像，crossover过人，极少超过2次dribble的。)
|
M****z
发帖数: 1058 | 65 第一次看见真人，好身板啊，这么重还能启动。要是轻点，估计牛逼大了。太羡慕了。
老实说，你这俩朋友运球和上篮步伐一般吧（控球不太看原地耍花活，关键是要能迈得
出步子往其他方向前进），不然，启动过人（哈哈，和你打的时候最明显，实话实说哈
）就是一步的事情。
我推荐你多看MJ在奇才的球和步伐，一帧一帧看明白，会大有收获。
保护好膝盖最重要。
【在 p*********e 的大作中提到】
: 嗯，最近在212lb左右，不过暂时还能摸框：）
|
M****z
发帖数: 1058 | 66 上篮步幅不够，速率不够，简单说就是慢了些。
大步幅上篮还是要有身体保证和稍加训练的。
以这体型，还有这速度，已经很惊人了。
八年前膝伤以后就开始站桩传球的同样身高的表示很羡慕。
少。
【在 g****t 的大作中提到】
: 熊猫第一步很厉害。
: 但我有个问题：
: 好几个球第一次dribble已经过去了，然后第2,3次dribble被追上，然后靠篮下foot
: work进球。
: 感觉老黑第一步丢了后，回补的加速很厉害。
: 这种情况为啥不简化点动作，一次dribble就直接抱球起速度
: 起三步呢？既然第一次dribble已经是有利位置了，多dribble一下反而会让速度慢不少。
: 如果一次dribble就收球起三步，速度能快一些，
: 我觉得老黑就未必能追上你。
: (btw:我看Jordan晚年录像，crossover过人，极少超过2次dribble的。)
|
p*********e
发帖数: 32207 | 67 因为太胖，速度加不起来，所以启动摆脱后如果不向现在这么打而是试图加速
那么就会在要出手的前后被追上，那么这时候上篮就是contested shot，命中率受影响
现在这么打就是利用脚步动作和进一步变节奏
来落实并进一步放大通过第一步摆脱创造出来的空间，
从而最后创造出open shot/layup的机会：）
我180lb的时候倒是会像你说的那么打：P
少。
【在 g****t 的大作中提到】
: 熊猫第一步很厉害。
: 但我有个问题：
: 好几个球第一次dribble已经过去了，然后第2,3次dribble被追上，然后靠篮下foot
: work进球。
: 感觉老黑第一步丢了后，回补的加速很厉害。
: 这种情况为啥不简化点动作，一次dribble就直接抱球起速度
: 起三步呢？既然第一次dribble已经是有利位置了，多dribble一下反而会让速度慢不少。
: 如果一次dribble就收球起三步，速度能快一些，
: 我觉得老黑就未必能追上你。
: (btw:我看Jordan晚年录像，crossover过人，极少超过2次dribble的。)
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p*********e
发帖数: 32207 | 68 re.
【在 l*****6 的大作中提到】
: 超重。
:
: 少。
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p*********e
发帖数: 32207 | 69 我们打正规全场比赛的话基本就是intramural game打老外了
平常打pickup game我还是跟鬼子打多一些，少数跟师弟们一起打更很少录像了：D
翻了下以前在youtube上传过的视频，有些比现在快点儿：
http://www.youtube.com/watch?v=Y5JrtlQUodM
俩toughshot
http://www.youtube.com/watch?v=lQoxttZCIm8
一场intramural game的全队集锦，这场对手还算强，至少身体挺不错的
http://www.youtube.com/watch?v=MskefwSs-iA
另一场
【在 m*****r 的大作中提到】
: 乔丹身高腿长，点点脚就马上能把球放进篮筐了。。 毕竟熊猫不是专业的体质，上篮
: 应该很容易被黑哥们追上后盖或者干扰，但我相信熊猫做好准备身体倚着或者用节奏也
: 不怕，但是毕竟年纪大了，这么打容易受伤双方也不愉快。
: 其实倒是真想看看熊猫和其他水平也不错的中国人一起打球的集锦
:
: 少。
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p*********e
发帖数: 32207 | 70 确实，其实照我看，奇才时候的MJ，才最让大家明白为什么MJ是GOAT
投篮稳准快是一方面，所有的脚步动作和晃动都交代的特别清楚，而且特别简练
这背后就是他十分清晰的头脑，和最佳的阅读防守能力
不客气的说简直就是利用自己的移动，把防守者当扯线木偶，调动对方按自己的计划行动
从而创造得分机会。就凭这本事，就算mj身体天赋再弱一些，比如到kobe的水平，
他也是超牛，至少比kobe牛。
跟我打球的这小朋友还年轻，开学刚大三。他身体很好，就是还不太会用，
运球基本功不错，但在阅读防守，和如何欺骗防守，利用运球摆脱和创造机会上，
还差点儿劲。否则就像你说的，过我应该是予取予求的。
我第一次去找他一打一就是看了他自己训练后，认为他是超高手，
所以想难得有机会去切磋下，被虐也开心。后来发现上面的问题。
现在反而很多时候我会去指点他怎么打：D
【在 M****z 的大作中提到】
: 第一次看见真人，好身板啊，这么重还能启动。要是轻点，估计牛逼大了。太羡慕了。
: 老实说，你这俩朋友运球和上篮步伐一般吧（控球不太看原地耍花活，关键是要能迈得
: 出步子往其他方向前进），不然，启动过人（哈哈，和你打的时候最明显，实话实说哈
: ）就是一步的事情。
: 我推荐你多看MJ在奇才的球和步伐，一帧一帧看明白，会大有收获。
: 保护好膝盖最重要。
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p*********e
发帖数: 32207 | 71 是，我现在两百一十磅还有找，确实是动不起来了：D
【在 M****z 的大作中提到】
: 上篮步幅不够，速率不够，简单说就是慢了些。
: 大步幅上篮还是要有身体保证和稍加训练的。
: 以这体型，还有这速度，已经很惊人了。
: 八年前膝伤以后就开始站桩传球的同样身高的表示很羡慕。
:
: 少。
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s*****l
发帖数: 7106 | |
s*****l
发帖数: 7106 | 73 我觉得你要是拉得下脸每球背打 估计可以
【在 s*****l 的大作中提到】
: 熊猫 有人撺掇你去东单踢场了
: 你怎么看
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p*********e
发帖数: 32207 | 74 我大概11年时跟吴悠一起打过，但跟他一直一队没机会对位
怎么说呢，至少按他当时的速度，我真是没法防。
是我真人见过的quickness差不多最好的，包括老外在内。
但至少在当时他的中投远投算不得准，如果真要防的话只能拉开距离给他投，
不给他突了。
一打一还是为了练习和切磋技艺，单独争胜是没意义的。所以要是我跟他一打一，
俩人都是外线球员的话，撅屁股往里拱到篮下打板这种打法，对外线球员而言全无意义
就正身打的话，我不确定我的成功率如何，毕竟没跟他打过，
而其实即便同一个身体素质，
防守技巧和实时决策能力如何可以导致的防守水平差异是非常大的
但如果是三分算两球两分算一球，那我可能在这上面能占到些便宜。
算总帐，我觉得是有的打，就算输也不至于输太多：）
【在 s*****l 的大作中提到】
: 熊猫 有人撺掇你去东单踢场了
: 你怎么看
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p*********e
发帖数: 32207 | 75 下面这俩视频我之前在版上贴过
是打一个以前NCAA div 1的校队（florida golf coast university)队员
被他完爆
我觉得吴悠速度(包括quickness和绝对速度）跟他差不多，运球应该也差不多
但投篮比他差很多
如果真的打吴悠我估计也是类似的进攻和防守策略
考虑到上面说的投篮的差距，场面应该就没这么难看了：）
http://www.youtube.com/watch?v=ixEGPZbioMM
http://www.youtube.com/watch?v=QlIGKzJykYQ
【在 s*****l 的大作中提到】
: 我觉得你要是拉得下脸每球背打 估计可以
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s*****l
发帖数: 7106 | 76 策略就是正面突一下 没机会就背过来 贴进去再翻身？
【在 p*********e 的大作中提到】
: 下面这俩视频我之前在版上贴过
: 是打一个以前NCAA div 1的校队（florida golf coast university)队员
: 被他完爆
: 我觉得吴悠速度(包括quickness和绝对速度）跟他差不多，运球应该也差不多
: 但投篮比他差很多
: 如果真的打吴悠我估计也是类似的进攻和防守策略
: 考虑到上面说的投篮的差距，场面应该就没这么难看了：）
: http://www.youtube.com/watch?v=ixEGPZbioMM
: http://www.youtube.com/watch?v=QlIGKzJykYQ
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p*********e
发帖数: 32207 | 77 就是用各种方法创造中近距离跳投或上篮，也就是高命中的出手方式，的空间：D
当然在三威胁时利用突破假动作创造空间后直接三分也会是一个重要选择。
视频里面我的三分还不够现在稳，所以三威胁时三分在防守较严时就很少尝试
但现在我常常能在面前有人只有很小空间很短暂窗口时保证三威胁时三分的有效命中率
所以这也是一个重要手段。
另外就是投出来后突破摆脱也会更容易些，毕竟对方忌惮三分的话会离得更近防守。
【在 s*****l 的大作中提到】
: 策略就是正面突一下 没机会就背过来 贴进去再翻身？
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M****z
发帖数: 1058 | 78 第三个1:10秒那哥们不错技术身体都不错
【在 p*********e 的大作中提到】
: 我们打正规全场比赛的话基本就是intramural game打老外了
: 平常打pickup game我还是跟鬼子打多一些，少数跟师弟们一起打更很少录像了：D
: 翻了下以前在youtube上传过的视频，有些比现在快点儿：
: http://www.youtube.com/watch?v=Y5JrtlQUodM
: 俩toughshot
: http://www.youtube.com/watch?v=lQoxttZCIm8
: 一场intramural game的全队集锦，这场对手还算强，至少身体挺不错的
: http://www.youtube.com/watch?v=MskefwSs-iA
: 另一场
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M****z
发帖数: 1058 | 79 嗯，看到第三个后半段了，2:50秒开始就是那哥们集锦了。身体好，控球好，持球进攻
可以发挥出自己的速度。野球里这样的很少见。
【在 p*********e 的大作中提到】
: 我们打正规全场比赛的话基本就是intramural game打老外了
: 平常打pickup game我还是跟鬼子打多一些，少数跟师弟们一起打更很少录像了：D
: 翻了下以前在youtube上传过的视频，有些比现在快点儿：
: http://www.youtube.com/watch?v=Y5JrtlQUodM
: 俩toughshot
: http://www.youtube.com/watch?v=lQoxttZCIm8
: 一场intramural game的全队集锦，这场对手还算强，至少身体挺不错的
: http://www.youtube.com/watch?v=MskefwSs-iA
: 另一场
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M****z
发帖数: 1058 | 80 是的，MJ在奇才的比赛，尤其是膝盖挂了以后，从进攻技术上彻底压倒其他牛逼球员。
不看什么战绩，戒指，荣誉，就光看球场进攻技术这一点，完胜目前我看过的所有其他
球员，可能最接近的是大梦。
我在其他几个帖子都提到过他双脚为轴的能力，那是一切技术的基础，那个做轴的幅度
和稳定性，也就是力度，其他球员也是完全没有。这样他就可以在更大的范围内，无运
球进攻，也就是说面积上的space更广。
他后来那些进攻基本就是每一招都是真进攻，你不防，我就把动作做完，完成进攻，你
防了，我就往反方向移动做进攻，你身体好，判断好，覆盖面积大，也经不住好几次这
样搞，何况这些移动，MJ完全不需要运球，基本无风险。加上上面说的轴的问题，对手
需要防守的区域其实很大。而且它还可以fade away，命中率不低。真的很难防守。
基本上，这就是我分析下来他牛逼的根本原因。然后就是佩服的五体投地了。KB光从技
术上讲，就做不到这一点，所以学了MJ的技术，但打出来效果还是差的挺远。双脚轴的
幅度和稳定性和MJ不在一个档次上。他们俩，MJ本身动作也更干脆，拖泥带水的东西完
全没有。
行动
【在 p*********e 的大作中提到】
: 确实，其实照我看，奇才时候的MJ，才最让大家明白为什么MJ是GOAT
: 投篮稳准快是一方面，所有的脚步动作和晃动都交代的特别清楚，而且特别简练
: 这背后就是他十分清晰的头脑，和最佳的阅读防守能力
: 不客气的说简直就是利用自己的移动，把防守者当扯线木偶，调动对方按自己的计划行动
: 从而创造得分机会。就凭这本事，就算mj身体天赋再弱一些，比如到kobe的水平，
: 他也是超牛，至少比kobe牛。
: 跟我打球的这小朋友还年轻，开学刚大三。他身体很好，就是还不太会用，
: 运球基本功不错，但在阅读防守，和如何欺骗防守，利用运球摆脱和创造机会上，
: 还差点儿劲。否则就像你说的，过我应该是予取予求的。
: 我第一次去找他一打一就是看了他自己训练后，认为他是超高手，
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M****z
发帖数: 1058 | 81 看了下，发现你比较常用转身动作。普遍动作的重心偏高，之前的视频我也看了一下，
好像以前也是这样。这样不太利于发力。不过以你现在的体重，我估计没余地搞了。
所以可以有另外一个建议，转身的时候，如果不是原地转身，而是像某一方向前进那种
，以身体转身的那一侧为轴，也就是中心尽量放到那一侧上，具体的细节先不讨论。这
样会比较有利于你发力，同时轴的那一侧正好是最好的护球侧。类似的不恰当例子，可
以参考MJ转身fade away的动作，以单侧为轴转动，可以让身体的一部分保持稳定，把
动能交给非轴的一侧去消耗。这样，就可以利用稳定的那部分身体做动作，提高动作的
不变形率，保证发力。
行动
【在 p*********e 的大作中提到】
: 确实，其实照我看，奇才时候的MJ，才最让大家明白为什么MJ是GOAT
: 投篮稳准快是一方面，所有的脚步动作和晃动都交代的特别清楚，而且特别简练
: 这背后就是他十分清晰的头脑，和最佳的阅读防守能力
: 不客气的说简直就是利用自己的移动，把防守者当扯线木偶，调动对方按自己的计划行动
: 从而创造得分机会。就凭这本事，就算mj身体天赋再弱一些，比如到kobe的水平，
: 他也是超牛，至少比kobe牛。
: 跟我打球的这小朋友还年轻，开学刚大三。他身体很好，就是还不太会用，
: 运球基本功不错，但在阅读防守，和如何欺骗防守，利用运球摆脱和创造机会上，
: 还差点儿劲。否则就像你说的，过我应该是予取予求的。
: 我第一次去找他一打一就是看了他自己训练后，认为他是超高手，
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l*****6
发帖数: 7881 | 82 这哥们典型的pg打法呀，不是三分就是突破上篮。几乎没有半截篮。
【在 p*********e 的大作中提到】
: 下面这俩视频我之前在版上贴过
: 是打一个以前NCAA div 1的校队（florida golf coast university)队员
: 被他完爆
: 我觉得吴悠速度(包括quickness和绝对速度）跟他差不多，运球应该也差不多
: 但投篮比他差很多
: 如果真的打吴悠我估计也是类似的进攻和防守策略
: 考虑到上面说的投篮的差距，场面应该就没这么难看了：）
: http://www.youtube.com/watch?v=ixEGPZbioMM
: http://www.youtube.com/watch?v=QlIGKzJykYQ
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M****z
发帖数: 1058 | 83 看了下，感觉这哥们打得很放松。运球过人几次都是用最基本的动作，没有用花活，动
作幅度也基本是收着的。确实速率快。视频里他的速率一直处于可控状态下，也就是每
到他的最大值，所以还可以收放。利用一两次变速结合变相完成突破。
你运球突破的时候如果能把身体重心更加随球摇摆，会有更好的效果。还有就是变节奏
的时间可能不在某一个套路动作完成和下一个开始之前，会大大提高杀伤力。
投篮，看了好几次，感觉发力主要在腰上。以你的下肢力量，结合脚踝和膝盖的力量自
下而上，找一下弹簧下压再弹起的感觉和节奏，聚力于腕和指，绝对可以上好几个台阶。
你身板好，稍加改动，就能发挥威力。
我光有嘴炮了。
【在 p*********e 的大作中提到】
: 下面这俩视频我之前在版上贴过
: 是打一个以前NCAA div 1的校队（florida golf coast university)队员
: 被他完爆
: 我觉得吴悠速度(包括quickness和绝对速度）跟他差不多，运球应该也差不多
: 但投篮比他差很多
: 如果真的打吴悠我估计也是类似的进攻和防守策略
: 考虑到上面说的投篮的差距，场面应该就没这么难看了：）
: http://www.youtube.com/watch?v=ixEGPZbioMM
: http://www.youtube.com/watch?v=QlIGKzJykYQ
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p*********e
发帖数: 32207 | 84 是我一个关系很铁的师弟，家学渊源，爸妈都是前国手：D
【在 M****z 的大作中提到】
: 第三个1:10秒那哥们不错技术身体都不错
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p*********e
发帖数: 32207 | 85 re:D
【在 M****z 的大作中提到】
: 是的，MJ在奇才的比赛，尤其是膝盖挂了以后，从进攻技术上彻底压倒其他牛逼球员。
: 不看什么战绩，戒指，荣誉，就光看球场进攻技术这一点，完胜目前我看过的所有其他
: 球员，可能最接近的是大梦。
: 我在其他几个帖子都提到过他双脚为轴的能力，那是一切技术的基础，那个做轴的幅度
: 和稳定性，也就是力度，其他球员也是完全没有。这样他就可以在更大的范围内，无运
: 球进攻，也就是说面积上的space更广。
: 他后来那些进攻基本就是每一招都是真进攻，你不防，我就把动作做完，完成进攻，你
: 防了，我就往反方向移动做进攻，你身体好，判断好，覆盖面积大，也经不住好几次这
: 样搞，何况这些移动，MJ完全不需要运球，基本无风险。加上上面说的轴的问题，对手
: 需要防守的区域其实很大。而且它还可以fade away，命中率不低。真的很难防守。
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p*********e
发帖数: 32207 | 86 怎么说呢，我一般运用转身的时候都是在突破进入较深的地方，
这时候通常要么是通过一次转身彻底摆脱出现open shot/layup机会
要么是转身假动作结合跨步插步来实现中近距离后仰跳投的机会
那么对我而言因为位置已经比较深了，其实移动性不是我追求的，
但球举高上肢高可以让我更快出手，在这种取舍下我更倾向现在的动作
我贴的intramural视频里面有一个我从底线摆脱防守加速突破，
然后用转身同时彻底摆脱对位和来协防的两个人之后跳投，
这一球时因为需要大范围摆脱，所以就会用重心比较低，步幅比较大的持球转身动作
所以说到底还是技术动作服从战术意图了：）
【在 M****z 的大作中提到】
: 看了下，发现你比较常用转身动作。普遍动作的重心偏高，之前的视频我也看了一下，
: 好像以前也是这样。这样不太利于发力。不过以你现在的体重，我估计没余地搞了。
: 所以可以有另外一个建议，转身的时候，如果不是原地转身，而是像某一方向前进那种
: ，以身体转身的那一侧为轴，也就是中心尽量放到那一侧上，具体的细节先不讨论。这
: 样会比较有利于你发力，同时轴的那一侧正好是最好的护球侧。类似的不恰当例子，可
: 以参考MJ转身fade away的动作，以单侧为轴转动，可以让身体的一部分保持稳定，把
: 动能交给非轴的一侧去消耗。这样，就可以利用稳定的那部分身体做动作，提高动作的
: 不变形率，保证发力。
:
: 行动
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p*********e
发帖数: 32207 | 87 嗯，他这身高在NCAA DIV 1校队肯定只能打PG呀
而且对于有三分突破又好的人，一打一肯定都会优先选择三分和突破，
而不是半截篮
三分多得分（一般是一球算两分），突破命中率更高（前提是突得进去），
而半截篮则刚好两边不靠，命中率相对低但进了却只得一分
所以如果三分好，同样都是选择投篮必然会去选择三分投射
其实这个趋势在NBA也是越来越多。那种三分线内一步的20ft左右长两分，
在进攻的比例中和十年前是降低了的，而三分的选择则更多。
【在 l*****6 的大作中提到】
: 这哥们典型的pg打法呀，不是三分就是突破上篮。几乎没有半截篮。
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p*********e
发帖数: 32207 | 88 这视频还是12年的
我现在的射程和命中率较那时都高了不少，马上贴个最近和朋友一打一练习的，
里面已经是大量的三威胁时NBA三分甚至NBA三分再往外一步的进球了
在标准三分距离则已经可以打急停跳投：）
阶。
【在 M****z 的大作中提到】
: 看了下，感觉这哥们打得很放松。运球过人几次都是用最基本的动作，没有用花活，动
: 作幅度也基本是收着的。确实速率快。视频里他的速率一直处于可控状态下，也就是每
: 到他的最大值，所以还可以收放。利用一两次变速结合变相完成突破。
: 你运球突破的时候如果能把身体重心更加随球摇摆，会有更好的效果。还有就是变节奏
: 的时间可能不在某一个套路动作完成和下一个开始之前，会大大提高杀伤力。
: 投篮，看了好几次，感觉发力主要在腰上。以你的下肢力量，结合脚踝和膝盖的力量自
: 下而上，找一下弹簧下压再弹起的感觉和节奏，聚力于腕和指，绝对可以上好几个台阶。
: 你身板好，稍加改动，就能发挥威力。
: 我光有嘴炮了。
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p*********e
发帖数: 32207 | 89 http://www.youtube.com/watch?v=L4KYYQZpemE
阶。
【在 M****z 的大作中提到】
: 看了下，感觉这哥们打得很放松。运球过人几次都是用最基本的动作，没有用花活，动
: 作幅度也基本是收着的。确实速率快。视频里他的速率一直处于可控状态下，也就是每
: 到他的最大值，所以还可以收放。利用一两次变速结合变相完成突破。
: 你运球突破的时候如果能把身体重心更加随球摇摆，会有更好的效果。还有就是变节奏
: 的时间可能不在某一个套路动作完成和下一个开始之前，会大大提高杀伤力。
: 投篮，看了好几次，感觉发力主要在腰上。以你的下肢力量，结合脚踝和膝盖的力量自
: 下而上，找一下弹簧下压再弹起的感觉和节奏，聚力于腕和指，绝对可以上好几个台阶。
: 你身板好，稍加改动，就能发挥威力。
: 我光有嘴炮了。
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p*********e
发帖数: 32207 | 90 不过实际上在外战（对老外）的杀伤力上，比赛那时候我更高些
主要是一方面三分威胁大，另一方面打法更多变
稍微细心点儿你会发现对方速度最快的黑人后卫在和我对位，
而防他的是一个相对没那么快的白人：D
https://www.youtube.com/watch?v=MskefwSs-iA
看这个视频里1：13开始的这次进攻，因为有人挡着一开始不能方便看到我
但大致观察，对方小黑是留了至少一米五的距离踩三分线在防我
即便这样还是被我直接通过变向加顺步运球启动直接摆脱并直接上篮得分
这是四年多前我180-185lb的时候，投篮虽然不如现在好，
但爆发力更好，而且体重轻很多，论综合竞技实力应该比现在略好些：）
【在 M****z 的大作中提到】
: 嗯，看到第三个后半段了，2:50秒开始就是那哥们集锦了。身体好，控球好，持球进攻
: 可以发挥出自己的速度。野球里这样的很少见。
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M****z
发帖数: 1058 | 91 嗯，高举高打的话，就更接近中峰的方式，强对抗下，步伐会更稳健
上肢动作高举也不容易做出相对低重心平面幅度大的动作，追求的就是闪出空档直接面
框攻击了，还省了上举这一步
【在 p*********e 的大作中提到】
: 怎么说呢，我一般运用转身的时候都是在突破进入较深的地方，
: 这时候通常要么是通过一次转身彻底摆脱出现open shot/layup机会
: 要么是转身假动作结合跨步插步来实现中近距离后仰跳投的机会
: 那么对我而言因为位置已经比较深了，其实移动性不是我追求的，
: 但球举高上肢高可以让我更快出手，在这种取舍下我更倾向现在的动作
: 我贴的intramural视频里面有一个我从底线摆脱防守加速突破，
: 然后用转身同时彻底摆脱对位和来协防的两个人之后跳投，
: 这一球时因为需要大范围摆脱，所以就会用重心比较低，步幅比较大的持球转身动作
: 所以说到底还是技术动作服从战术意图了：）
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M****z
发帖数: 1058 | 92 难怪啊
【在 p*********e 的大作中提到】
: 是我一个关系很铁的师弟，家学渊源，爸妈都是前国手：D
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M****z
发帖数: 1058 | 93 力量涨了不少吧，哈哈
急停跳投是大杀器，野球族真的会的很少。还有一大杀器是catch and shoot，如果再
是jumper，那就更狠了，比如汉密尔顿，米勒。无球跑动＋catch and shoot，很难破。
【在 p*********e 的大作中提到】
: 这视频还是12年的
: 我现在的射程和命中率较那时都高了不少，马上贴个最近和朋友一打一练习的，
: 里面已经是大量的三威胁时NBA三分甚至NBA三分再往外一步的进球了
: 在标准三分距离则已经可以打急停跳投：）
:
: 阶。
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M****z
发帖数: 1058 | 94 我180lb直接膝盖废了。天生不适合打球，呵呵。
你的朋友基本功和身体素质不错。不过没有你动作干脆，总是遵循一定的节奏在打球，
看视频似乎进攻时缺乏节奏变化。下盘也没有你稳，有些打飘，比赛对抗那是肯定要吃
不少亏的。
我对你下肢的力量还是很佩服的，移动都不用怎么弯膝盖就可以产生很大的爆发力了。
不知道你多高，不过基本上如果是180cm左右，180lb似乎是个比较好的平衡点。
【在 p*********e 的大作中提到】
: 不过实际上在外战（对老外）的杀伤力上，比赛那时候我更高些
: 主要是一方面三分威胁大，另一方面打法更多变
: 稍微细心点儿你会发现对方速度最快的黑人后卫在和我对位，
: 而防他的是一个相对没那么快的白人：D
: https://www.youtube.com/watch?v=MskefwSs-iA
: 看这个视频里1：13开始的这次进攻，因为有人挡着一开始不能方便看到我
: 但大致观察，对方小黑是留了至少一米五的距离踩三分线在防我
: 即便这样还是被我直接通过变向加顺步运球启动直接摆脱并直接上篮得分
: 这是四年多前我180-185lb的时候，投篮虽然不如现在好，
: 但爆发力更好，而且体重轻很多，论综合竞技实力应该比现在略好些：）
|
B******N
发帖数: 445 | |
c*********y
发帖数: 316 | 96 good rhythm, good touch, good control. |
p*********e
发帖数: 32207 | 97 没有专门做力量训练，应该还是投多了，动作更合理更流畅
再加上投篮本身也是对相关肌肉的训练
这两方面的原因：）
破。
【在 M****z 的大作中提到】
: 力量涨了不少吧，哈哈
: 急停跳投是大杀器，野球族真的会的很少。还有一大杀器是catch and shoot，如果再
: 是jumper，那就更狠了，比如汉密尔顿，米勒。无球跑动＋catch and shoot，很难破。
|
p*********e
发帖数: 32207 | 98 我启动基本上是跟腱发力，这个我很早就开始练大重量的负重提踵，
效果非常好，估计对启动速度帮助很多
另外就是协调性好的话也有助于提高动作突然性，
在面对防守时也能起到和爆发力类似的作用
我180整，前面贴的视频里180-185lb之间的体重确实比较合适
算是在移动性和对抗能力间一个较好的平衡点：）
【在 M****z 的大作中提到】
: 我180lb直接膝盖废了。天生不适合打球，呵呵。
: 你的朋友基本功和身体素质不错。不过没有你动作干脆，总是遵循一定的节奏在打球，
: 看视频似乎进攻时缺乏节奏变化。下盘也没有你稳，有些打飘，比赛对抗那是肯定要吃
: 不少亏的。
: 我对你下肢的力量还是很佩服的，移动都不用怎么弯膝盖就可以产生很大的爆发力了。
: 不知道你多高，不过基本上如果是180cm左右，180lb似乎是个比较好的平衡点。
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p*********e
发帖数: 32207 | 99 嗯，在减。去年2月结婚时还178lb，婚后生活太开心了就吹了气球：）
【在 B******N 的大作中提到】
: 楼主不错，稍微胖了些。再减减
|
p*********e
发帖数: 32207 | 100 thx!:D
【在 c*********y 的大作中提到】
: good rhythm, good touch, good control.
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M****z
发帖数: 1058 | 101 哈，咋们一样高
嗯，确实是脚踝上发力，所以你直着腰不太弯膝盖也有很好的移动，应该力量还不是一
般的大。
【在 p*********e 的大作中提到】
: 我启动基本上是跟腱发力，这个我很早就开始练大重量的负重提踵，
: 效果非常好，估计对启动速度帮助很多
: 另外就是协调性好的话也有助于提高动作突然性，
: 在面对防守时也能起到和爆发力类似的作用
: 我180整，前面贴的视频里180-185lb之间的体重确实比较合适
: 算是在移动性和对抗能力间一个较好的平衡点：）
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S*****e
发帖数: 6676 | |
