f*******5 发帖数: 10321 | 1 【 以下文字转载自 loseweight 讨论区 】
发信人: northchicago (北芝加哥市), 信区: loseweight
标 题: [有图有真相] 六个月六十斤的减肥过程! 给广大励志减肥的哥们
发信站: BBS 未名空间站 (Tue Dec 1 03:48:13 2009, 美东)
2007年刚来美国的时候240多斤
后来有过小范围的波动
2009年6月下定决心减肥
节食+健身=瘦
坚持了6个月,现在是180斤
目标是年底170,大家鼓励一下吧!
照片奉上
响应号召介绍一下我的经验呵呵:
我一周3-5天去健身房,一般是5天,懒的话3天。
健身的项目: 上楼梯机 10分钟@100steps/min
仰卧起坐 5分钟 50个
胸肌正拉伸20个 反拉伸20个120磅
卧推20个120磅
引体向上 10个
引腿向上 10个
转体20个 110磅
跑步 30分钟 2-2.5mile
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t******i 发帖数: 6123 | 2 我刚刚还在爬这个贴的楼呢。人家那rap很不错啊,听着像北京人。 |
f*******5 发帖数: 10321 | 3 后边人说是天津人?
这个rap以前倒是听过。
【在 t******i 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 我刚刚还在爬这个贴的楼呢。人家那rap很不错啊,听着像北京人。
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t******i 发帖数: 6123 | |
R****e 发帖数: 704 | 5 运动量不大啊
【在 f*******5 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 后边人说是天津人? : 这个rap以前倒是听过。
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f*******5 发帖数: 10321 | 6 掉40斤时脸就消瘦下来了。不过60斤时身上看着还是蛮宣活的。
【在 t******i 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 6个月,60斤,够狠!
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f*******5 发帖数: 10321 | 7 我觉得也是,而且才25岁。
【在 R****e 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 运动量不大啊
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m**o 发帖数: 1313 | |
R****e 发帖数: 704 | 9
开始算算术。。。一个月十斤就是一天差不多200克。。。一克脂肪换算8千卡。。。他
每天要少吃1500千卡左右。。。就是干饿着。。。
【在 t******i 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 6个月,60斤,够狠!
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f*******5 发帖数: 10321 | 10 不一定,如果和盖子差不多,可能前30磅都是水分。
【在 R****e 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : : 开始算算术。。。一个月十斤就是一天差不多200克。。。一克脂肪换算8千卡。。。他 : 每天要少吃1500千卡左右。。。就是干饿着。。。
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R****e 发帖数: 704 | 11
哪有那么多水。那么多水的话去蒸俩钟头桑拿不就减30磅了。。。
【在 f*******5 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 不一定,如果和盖子差不多,可能前30磅都是水分。
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t******i 发帖数: 6123 | 12 基数那么大,一开始保持这样的运动量不容易了。很多胖人连走10分钟都喘,上个三层
楼还得中间歇会儿。得循序渐进嘛。
【在 f*******5 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 我觉得也是,而且才25岁。
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R****e 发帖数: 704 | 13
我25岁的时候还不兴剪刀手,错过了机会啊。。。
【在 f*******5 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 我觉得也是,而且才25岁。
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R****e 发帖数: 704 | 14
不是贬低他运动量小,是说这点运动量不是减体重的原因,关键还是得饿着。。。
【在 t******i 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 基数那么大,一开始保持这样的运动量不容易了。很多胖人连走10分钟都喘,上个三层 : 楼还得中间歇会儿。得循序渐进嘛。
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b***a 发帖数: 6823 | 15 很牛,原来很多胖子本来可以是帅哥的。
【在 f*******5 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 不一定,如果和盖子差不多,可能前30磅都是水分。
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t******i 发帖数: 6123 | 16 能坚持干饿6个月,这毅力。。。我一个星期都坚持不了。。。
【在 R****e 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : : 不是贬低他运动量小,是说这点运动量不是减体重的原因,关键还是得饿着。。。
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R****e 发帖数: 704 | 17
您看红人他。。。。。。
【在 b***a 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 很牛,原来很多胖子本来可以是帅哥的。
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f*******5 发帖数: 10321 | 18 女的照相还不行弯腰呢。
【在 R****e 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : : 您看红人他。。。。。。
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R****e 发帖数: 704 | 19
我一顿都坚持不了
【在 t******i 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 能坚持干饿6个月,这毅力。。。我一个星期都坚持不了。。。
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R****e 发帖数: 704 | 20
往前弯往后弯?
【在 f*******5 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 女的照相还不行弯腰呢。
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f*******5 发帖数: 10321 | 21 恩,到处都是 原来是帅哥的后来也可以是胖子的。
【在 b***a 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 很牛,原来很多胖子本来可以是帅哥的。
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f*******5 发帖数: 10321 | 22 又不是练艺术体操。
【在 R****e 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : : 往前弯往后弯?
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t******i 发帖数: 6123 | 23 嗯,少吃是王道!胖子也都是吃出来。
除非在健身房狂跑1个多小时那样的牛人能靠运动减,咱一般人还是控制饮食见效。
【在 R****e 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : : 往前弯往后弯?
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t******i 发帖数: 6123 | 24 friends 里面的 钱勒 不就是瘦了胖,胖了瘦,反复好几回吗?那对比很强烈啊
【在 f*******5 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 恩,到处都是 原来是帅哥的后来也可以是胖子的。
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b***a 发帖数: 6823 | 25 但是不是所有的胖子本来都是帅哥吧。。。
【在 R****e 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : : 往前弯往后弯?
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b***a 发帖数: 6823 | 26 好辩证。
【在 f*******5 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 恩,到处都是 原来是帅哥的后来也可以是胖子的。
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f*******5 发帖数: 10321 | 27 恩,远离短面包。
【在 b***a 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 好辩证。
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R****e 发帖数: 704 | 28
185要减到170磅?那不是比JS还苗条了?
【在 f*******5 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 又不是练艺术体操。
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f*******5 发帖数: 10321 | 29 短面包增肌效果这么好啊。
【在 R****e 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : : 185要减到170磅?那不是比JS还苗条了?
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R****e 发帖数: 704 | 30
恩。JS这次比上次见丰腴了。
【在 f*******5 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 短面包增肌效果这么好啊。
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b***a 发帖数: 6823 | 31 555555,我最近吃巧克力和冰机灵没够.
【在 f*******5 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 恩,远离短面包。
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s*******l 发帖数: 3709 | 32 这话我爱听...
【在 b***a 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 很牛,原来很多胖子本来可以是帅哥的。
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s*******l 发帖数: 3709 | 33 人那是毒品祸害的
【在 t******i 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : friends 里面的 钱勒 不就是瘦了胖,胖了瘦,反复好几回吗?那对比很强烈啊
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b***a 发帖数: 6823 | 34 可惜没肌肉,好处是晚上不会一脚踹到大骨头上。
【在 R****e 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : : 恩。JS这次比上次见丰腴了。
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s*******l 发帖数: 3709 | 35 视角真独特啊
【在 b***a 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 可惜没肌肉,好处是晚上不会一脚踹到大骨头上。
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R****e 发帖数: 704 | 36
你死活不给买蛋白粉,哪来的鸡肉。。。
【在 b***a 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 可惜没肌肉,好处是晚上不会一脚踹到大骨头上。
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b***a 发帖数: 6823 | 37 他又不拉力量,蛋白粉也吸收不了阿,还增加肾脏负担。
【在 R****e 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : : 你死活不给买蛋白粉,哪来的鸡肉。。。
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f*******5 发帖数: 10321 | 38 连膝盖都裹上啦。
【在 b***a 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 可惜没肌肉,好处是晚上不会一脚踹到大骨头上。
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R****e 发帖数: 704 | 39
先喂粉,然后烧得难受自然就拉去了。
【在 b***a 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 他又不拉力量,蛋白粉也吸收不了阿,还增加肾脏负担。
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b***a 发帖数: 6823 | 40 你踹几次视角就独特了。
【在 s*******l 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 视角真独特啊
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R****e 发帖数: 704 | 41
踹?视角?鸡眼看的?
【在 b***a 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 你踹几次视角就独特了。
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b***a 发帖数: 6823 | 42 是小腿,虽然我最喜欢硬梆梆的小腿,可是一脚踹上去没有哭身还是很疼很疼的。
【在 f*******5 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 连膝盖都裹上啦。
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b***a 发帖数: 6823 | 43 感情是这么个顺序。。。
【在 R****e 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : : 踹?视角?鸡眼看的?
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f*******5 发帖数: 10321 | 44 小腿一般是绷着劲儿的时候才硬邦邦的吧。
【在 b***a 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 是小腿,虽然我最喜欢硬梆梆的小腿,可是一脚踹上去没有哭身还是很疼很疼的。
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b***a 发帖数: 6823 | 45 你练的怎么样了?
【在 f*******5 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 小腿一般是绷着劲儿的时候才硬邦邦的吧。
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y**********o 发帖数: 7947 | 46 还是挺圆的,这么努力还这么圆,不是激励,路漫漫
【在 f*******5 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 小腿一般是绷着劲儿的时候才硬邦邦的吧。
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R****e 发帖数: 704 | 47
因人而异啊。。。象我这样无需扬鞭自奋蹄的就后喂粉。。。
【在 b***a 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 感情是这么个顺序。。。
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R****e 发帖数: 704 | 48
怎么能把腿搞粗些呢?
【在 b***a 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 你练的怎么样了?
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f*******5 发帖数: 10321 | 49 这俩礼拜我都没记录饮食,不过天天跳跳,以前减下来的还挺稳定。
【在 b***a 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 你练的怎么样了?
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f*******5 发帖数: 10321 | 50 哪部分?
【在 R****e 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : : 怎么能把腿搞粗些呢?
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f*******5 发帖数: 10321 | 51 你吃什么牌子的?为什么有人说有的牌子难吃有的好吃呢?
【在 R****e 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : : 怎么能把腿搞粗些呢?
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R****e 发帖数: 704 | 52
costco那个紫色袋子的。这东西怎么可能好吃呢。。。就当药咬牙闭眼灌下去就完了。
【在 f*******5 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 你吃什么牌子的?为什么有人说有的牌子难吃有的好吃呢?
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R****e 发帖数: 704 | 53
每部分。。。版蜜他们现在以嘲笑我的腿细为乐。。。
【在 f*******5 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 哪部分?
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f*******5 发帖数: 10321 | 54 我原来跑完步不做拉伸现在小腿就粗多了。。以前跟你差不多的样子。
【在 R****e 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : : 每部分。。。版蜜他们现在以嘲笑我的腿细为乐。。。
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f*******5 发帖数: 10321 | 55 不兑奶里?不是还有各种口味的么。
【在 R****e 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : : 每部分。。。版蜜他们现在以嘲笑我的腿细为乐。。。
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R****e 发帖数: 704 | 56
我就买过瓦尼拉的。。。前些日子用V8兑了喝。。。实在太难喝了。。。现在改用橙汁
了。。。
【在 f*******5 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 不兑奶里?不是还有各种口味的么。
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y**********o 发帖数: 7947 | 57 你都怎么伸拉?
我是弯腰脚向上翘起来,或者弓箭步,脚跟不离地向后使劲;还有伸拉大腿,弓箭步,
不用太大步长,往下压。
【在 f*******5 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 我原来跑完步不做拉伸现在小腿就粗多了。。以前跟你差不多的样子。
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R****e 发帖数: 704 | 58
弯腰脚向上翘起来? 这是一个什么样的动作?
【在 y**********o 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 你都怎么伸拉? : 我是弯腰脚向上翘起来,或者弓箭步,脚跟不离地向后使劲;还有伸拉大腿,弓箭步, : 不用太大步长,往下压。
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y**********o 发帖数: 7947 | 59 手摸地,腿伸直,脚尖往上抬
【在 R****e 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : : 弯腰脚向上翘起来? 这是一个什么样的动作?
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f*******5 发帖数: 10321 | 60 jump training video完的动作是
1.两腿横向劈开,弯腰下去,胳膊相互搭着,头埋进去,稍微晃晃
2.手脚撑地,pg顶起成三角形,轮流弯一条腿直一条腿,双腿可以分开也可以闭上
3.然后膝盖着地,头往上往后,然后往下往里,为了脊柱。
4.单腿站,手勾着另一支腿脚面向后向上。
【在 y**********o 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 你都怎么伸拉? : 我是弯腰脚向上翘起来,或者弓箭步,脚跟不离地向后使劲;还有伸拉大腿,弓箭步, : 不用太大步长,往下压。
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y**********o 发帖数: 7947 | 61 弓箭步往下压,感觉对后面那条腿的膝盖很有好处,好像把膝盖给拉松一点再放回去。
【在 y**********o 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 你都怎么伸拉? : 我是弯腰脚向上翘起来,或者弓箭步,脚跟不离地向后使劲;还有伸拉大腿,弓箭步, : 不用太大步长,往下压。
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M*******o 发帖数: 1635 | |
i******c 发帖数: 9350 | 63 前后都很帅啊
【在 f*******5 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : jump training video完的动作是 : 1.两腿横向劈开,弯腰下去,胳膊相互搭着,头埋进去,稍微晃晃 : 2.手脚撑地,pg顶起成三角形,轮流弯一条腿直一条腿,双腿可以分开也可以闭上 : 3.然后膝盖着地,头往上往后,然后往下往里,为了脊柱。 : 4.单腿站,手勾着另一支腿脚面向后向上。
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l*****j 发帖数: 5163 | 64 一个月10斤
3500卡一斤=》一个月35000卡=》一天1200卡
以他的身高体重运动量我估计能烧个500卡,少吃700卡就可以了,ms也不是太痛苦
【在 R****e 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : : 弯腰脚向上翘起来? 这是一个什么样的动作?
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l*****j 发帖数: 5163 | 65 nod,胖人运动很容易伤膝盖,跑步都危险
【在 t******i 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 基数那么大,一开始保持这样的运动量不容易了。很多胖人连走10分钟都喘,上个三层 : 楼还得中间歇会儿。得循序渐进嘛。
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R****e 发帖数: 704 | 66
为什么是少吃700卡?
【在 l*****j 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 一个月10斤 : 3500卡一斤=》一个月35000卡=》一天1200卡 : 以他的身高体重运动量我估计能烧个500卡,少吃700卡就可以了,ms也不是太痛苦
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l*****j 发帖数: 5163 | 67 how to 拉小腿啊
【在 f*******5 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 我原来跑完步不做拉伸现在小腿就粗多了。。以前跟你差不多的样子。
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l*****j 发帖数: 5163 | 68 上面不是算过吗,一天要少1200卡热量才能一个月减10斤
运动估计能有500卡烧掉,那就少吃700卡不就成了。。。
【在 R****e 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : : 为什么是少吃700卡?
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R****e 发帖数: 704 | 69
问题是那点运动量不是从来就应该有的么。
【在 l*****j 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 上面不是算过吗,一天要少1200卡热量才能一个月减10斤 : 运动估计能有500卡烧掉,那就少吃700卡不就成了。。。
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y**********o 发帖数: 7947 | 70 500卡我得慢跑一小时呢,不应该有,完全不应该有
【在 R****e 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : : 问题是那点运动量不是从来就应该有的么。
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l*****j 发帖数: 5163 | 71 他以前不是不运动吗:)
【在 R****e 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : : 问题是那点运动量不是从来就应该有的么。
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D*******y 发帖数: 4252 | 72 很牛,原来很多帅哥本来可以是胖子的
【在 b***a 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 很牛,原来很多胖子本来可以是帅哥的。
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D*******y 发帖数: 4252 | 73 他得再减40斤到平胸的体重才能看起来fit
【在 f*******5 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 掉40斤时脸就消瘦下来了。不过60斤时身上看着还是蛮宣活的。
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f*******5 发帖数: 10321 | 74 他的个头还是跟教授红人盖子比吧。
【在 D*******y 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 他得再减40斤到平胸的体重才能看起来fit
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b***a 发帖数: 6823 | 75 教授太窄红人太厚盖子太宽
【在 f*******5 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 他的个头还是跟教授红人盖子比吧。
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f*******5 发帖数: 10321 | 76 既精炼又传神。
【在 b***a 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 教授太窄红人太厚盖子太宽
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w***e 发帖数: 452 | 77 谈谈厚
【在 b***a 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 教授太窄红人太厚盖子太宽
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R****e 发帖数: 704 | 78
没觉得盖子很宽啊
【在 b***a 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 教授太窄红人太厚盖子太宽
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R****e 发帖数: 704 | 79
胸腔前后进深很大
【在 w***e 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 谈谈厚
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b***a 发帖数: 6823 | 80 从侧面看红人的t-shirt都是撅着的。
【在 w***e 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 谈谈厚
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R****e 发帖数: 704 | 81
你说是他的胸骨角度怪呢还是胸椎角度怪还是都怪?
【在 b***a 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 从侧面看红人的t-shirt都是撅着的。
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b***a 发帖数: 6823 | 82 都不怪,就是肚子鼓肚皮厚.
【在 R****e 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : : 你说是他的胸骨角度怪呢还是胸椎角度怪还是都怪?
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f*******5 发帖数: 10321 | 83 鼓和厚是什么关系?鼓是因为腰椎往前挺着?
【在 b***a 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 都不怪,就是肚子鼓肚皮厚.
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R****e 发帖数: 704 | 84
我觉得他肚子MS还没我大呢
【在 b***a 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 都不怪,就是肚子鼓肚皮厚.
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b***a 发帖数: 6823 | 85 鼓是空心儿厚是实心儿?
【在 f*******5 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 鼓和厚是什么关系?鼓是因为腰椎往前挺着?
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f*******5 发帖数: 10321 | 86 那拍起来还是不知道生熟。
【在 b***a 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 鼓是空心儿厚是实心儿?
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n*****h 发帖数: 1334 | 87 那可以和六弦比
【在 b***a 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 教授太窄红人太厚盖子太宽
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f*******5 发帖数: 10321 | 88 这个肯定是bso了。
【在 n*****h 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 那可以和六弦比
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b***a 发帖数: 6823 | 89 那内楼主是不是不用再减了?
【在 n*****h 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 那可以和六弦比
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n*****h 发帖数: 1334 | 90 我半道插进来的,没看楼主
反正六弦用减
【在 b***a 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 那内楼主是不是不用再减了?
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b***a 发帖数: 6823 | 91 给豆豆涨工资.
【在 f*******5 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 这个肯定是bso了。
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R****e 发帖数: 704 | 92
不是说6铉也丰腴了么
【在 b***a 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 那内楼主是不是不用再减了?
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b***a 发帖数: 6823 | 93 内楼主180,六旋大两号儿也差不多吧.
【在 R****e 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : : 不是说6铉也丰腴了么
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n*****h 发帖数: 1334 | 94 我俩各自和去年同期比较,
他长的比我倒是少点
【在 R****e 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : : 不是说6铉也丰腴了么
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f*******5 发帖数: 10321 | 95 那都快赶上你的体重了吧。忒狠了。
【在 M*******o 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 芬特,我还以为CTO奔了
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m**o 发帖数: 323 | 96 "仰卧起坐 5分钟 50个"
这也太慢了吧。。。 |
K******l 发帖数: 2501 | 97 你不了解我们胖子的痛苦
话说我一星期也能去个三次健身房 现在还保持在220
还是不能下决心节食
【在 m**o 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : "仰卧起坐 5分钟 50个" : 这也太慢了吧。。。
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m**o 发帖数: 323 | 98 能吃,证明还年轻啊~
【在 K******l 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 你不了解我们胖子的痛苦 : 话说我一星期也能去个三次健身房 现在还保持在220 : 还是不能下决心节食
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f*******5 发帖数: 10321 | 99 其实你这么慢慢做比你1分钟做累多了。
【在 m**o 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : "仰卧起坐 5分钟 50个" : 这也太慢了吧。。。
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e******9 发帖数: 694 | 100 我也要减肥啊~~60斤。。。我只要10斤就好了 |
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i******c 发帖数: 9350 | |
r*******g 发帖数: 1707 | 102 昨儿看见一小脸美女,爆瘦,目测80斤不到,黑色紧身衣,前平,走路用腰硬拗出一个
S型,看得我这叫一个难受 |