f*******5
发帖数: 10321 | 1 【 以下文字转载自 Fitness 讨论区 】
发信人: BrillBilly (Bill), 信区: Fitness
标 题: 升级到2.01版，速来围观！
发信站: BBS 未名空间站 (Fri Nov 27 00:16:16 2009, 美东)
本来准备写多一点，但是看着照片觉得长进真的不大，就低调一点了。简单说一下这次
增肌的过程，在8月初决定把体重从175磅增加到190磅，当时就把蛋白质的摄入量增加
到每天150克以上，每天进食6－7次。第一周一下增加了5磅，后来知道这只不过是‘骆
驼效应’（增加的体重全是积累在胃里的食物，后来减脂的时候一周就掉了8磅，减的
也都是食物）。由于担心脂肪增得太多，我减少了碳水。结果第一个月体重再也没有增
加，让我大受打击 。再增加碳水后，体重时增时停，到11月初底稳定在190。之后减少
碳水，维持蛋白质的摄入，3周后降到了178磅。
相比起减脂，增肌的困难对我来说大得多。原因在于我始终无法克服对脂肪的恐惧感，导致吃的时候不能逼迫自己，做到了尽力吃，做不到到疯狂吃。15磅的增量，
减掉胃里囤积的食物和增加的脂肪，肌肉没增多少。
这是我第一次有意 |
n*****h
发帖数: 1334 | 2
减掉食物应该是靠上厕所吧？
【在 f*******5 的大作中提到】
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: 本来准备写多一点，但是看着照片觉得长进真的不大，就低调一点了。简单说一下这次
: 增肌的过程，在8月初决定把体重从175磅增加到190磅，当时就把蛋白质的摄入量增加
: 到每天150克以上，每天进食6－7次。第一周一下增加了5磅，后来知道这只不过是‘骆
: 驼效应’（增加的体重全是积累在胃里的食物，后来减脂的时候一周就掉了8磅，减的
: 也都是食物）。由于担心脂肪增得太多，我减少了碳水。结果第一个月体重再也没有增
: 加，让我大受打击 。再增加碳水后，体重时增时停，到11月初底稳定在190。之后减少
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R****e
发帖数: 704 | 3 我倒是没有不能疯狂地吃的问题。。。
【在 f*******5 的大作中提到】
: 【 以下文字转载自 Fitness 讨论区 】
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: 本来准备写多一点，但是看着照片觉得长进真的不大，就低调一点了。简单说一下这次
: 增肌的过程，在8月初决定把体重从175磅增加到190磅，当时就把蛋白质的摄入量增加
: 到每天150克以上，每天进食6－7次。第一周一下增加了5磅，后来知道这只不过是‘骆
: 驼效应’（增加的体重全是积累在胃里的食物，后来减脂的时候一周就掉了8磅，减的
: 也都是食物）。由于担心脂肪增得太多，我减少了碳水。结果第一个月体重再也没有增
: 加，让我大受打击 。再增加碳水后，体重时增时停，到11月初底稳定在190。之后减少
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f*******5
发帖数: 10321 | 4 看他写的碳水不能停，你猪油拌饭吧。
【在 R****e 的大作中提到】
: 我倒是没有不能疯狂地吃的问题。。。
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R****e
发帖数: 704 | 5
他这折腾半天，175到178。。。还不能保证3磅都是肌肉。。。为什么许的呢。。。
【在 f*******5 的大作中提到】
: 看他写的碳水不能停，你猪油拌饭吧。
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l*********a
发帖数: 154 | 6 米开狼鸡裸
【在 R****e 的大作中提到】
:
: 他这折腾半天，175到178。。。还不能保证3磅都是肌肉。。。为什么许的呢。。。
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y**********o
发帖数: 7947 | 7 不理解，目的，过程都不理解。
【在 f*******5 的大作中提到】
: 看他写的碳水不能停，你猪油拌饭吧。
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f*******5
发帖数: 10321 | 8 150克蛋白粉看得我战战兢兢的。
【在 R****e 的大作中提到】
:
: 他这折腾半天，175到178。。。还不能保证3磅都是肌肉。。。为什么许的呢。。。
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y**********o
发帖数: 7947 | 9 那么多蛋白质不担心肾么，没业务需要搞一身那样的肉，塞
【在 l*********a 的大作中提到】
: 米开狼鸡裸
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R****e
发帖数: 704 | 10
150克蛋白质吧。。。
【在 f*******5 的大作中提到】
: 150克蛋白粉看得我战战兢兢的。
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R****e
发帖数: 704 | 11
我觉得那肉相当不错
【在 y**********o 的大作中提到】
: 那么多蛋白质不担心肾么，没业务需要搞一身那样的肉，塞
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t******i
发帖数: 6123 | 12 他难道是专业模特？或是想参加健美比赛？否则有必要费这么大劲这么雕琢自己的身体
吗？ |
y**********o
发帖数: 7947 | 13 厚了点，照东方女子看，再减减脂
【在 R****e 的大作中提到】
:
: 我觉得那肉相当不错
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R****e
发帖数: 704 | 14
个人爱好不可以么
【在 t******i 的大作中提到】
: 他难道是专业模特？或是想参加健美比赛？否则有必要费这么大劲这么雕琢自己的身体
: 吗？
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y**********o
发帖数: 7947 | 15 不知道给画院做人体模特挣得多不多
【在 t******i 的大作中提到】
: 他难道是专业模特？或是想参加健美比赛？否则有必要费这么大劲这么雕琢自己的身体
: 吗？
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R****e
发帖数: 704 | 16
这脂还多啊
【在 y**********o 的大作中提到】
: 厚了点，照东方女子看，再减减脂
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f*******5
发帖数: 10321 | 17 这不吃点肌酸能用上么？
【在 R****e 的大作中提到】
:
: 这脂还多啊
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y**********o
发帖数: 7947 | 18 太厚，看着笨
【在 R****e 的大作中提到】
:
: 这脂还多啊
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s*******l
发帖数: 3709 | 19 据说不多
【在 y**********o 的大作中提到】
: 不知道给画院做人体模特挣得多不多
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R****e
发帖数: 704 | 20
运动量大的话也许能吧。不过不知道肾能撑多久。
【在 f*******5 的大作中提到】
: 这不吃点肌酸能用上么？
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t******i
发帖数: 6123 | 21 不多，一小时8块左右的样子
【在 y**********o 的大作中提到】
: 不知道给画院做人体模特挣得多不多
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y**********o
发帖数: 7947 | 22 具体嚎嘛嗤？
【在 s*******l 的大作中提到】
: 据说不多
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R****e
发帖数: 704 | 23
你们不能被那些模特的照片蒙蔽啊。。。他们照相的时候都处于脱水状态的。
【在 y**********o 的大作中提到】
: 太厚，看着笨
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y**********o
发帖数: 7947 | 24 美刀？
【在 t******i 的大作中提到】
: 不多，一小时8块左右的样子
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R****e
发帖数: 704 | 25
真的是为艺术献身啊。。。
【在 t******i 的大作中提到】
: 不多，一小时8块左右的样子
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i*********s
发帖数: 8706 | 26 back to sperm donation
5 minutes 500 bucks...
【在 t******i 的大作中提到】
: 不多，一小时8块左右的样子
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y**********o
发帖数: 7947 | 27 没看过模特，看过挑山工
【在 R****e 的大作中提到】
:
: 真的是为艺术献身啊。。。
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t******i
发帖数: 6123 | 28 嗯，这个是我学画画的地方的价钱——不过这个是穿衣的，脱衣的价钱是否一样就不知
道了
【在 y**********o 的大作中提到】
: 美刀？
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y**********o
发帖数: 7947 | 29 好，我查查，献四次就一台咖啡机
【在 i*********s 的大作中提到】
: back to sperm donation
: 5 minutes 500 bucks...
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R****e
发帖数: 704 | 30
哦？可以每天捐一次么？
【在 i*********s 的大作中提到】
: back to sperm donation
: 5 minutes 500 bucks...
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l*********a
发帖数: 154 | 31 不能保证质量吧
【在 R****e 的大作中提到】
:
: 哦？可以每天捐一次么？
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R****e
发帖数: 704 | 32
一年也小二十万收入呢
【在 y**********o 的大作中提到】
: 好，我查查，献四次就一台咖啡机
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y**********o
发帖数: 7947 | 33 质的差别呀，估计不便宜，我查查。
【在 t******i 的大作中提到】
: 嗯，这个是我学画画的地方的价钱——不过这个是穿衣的，脱衣的价钱是否一样就不知
: 道了
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y**********o
发帖数: 7947 | 34 一个星期一次比较健康吧？
【在 l*********a 的大作中提到】
: 不能保证质量吧
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t******i
发帖数: 6123 | 35 查到没有？全裸的啥价钱？
【在 y**********o 的大作中提到】
: 质的差别呀，估计不便宜，我查查。
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y**********o
发帖数: 7947 | 36 怕不健康画面，晚上回家查
【在 t******i 的大作中提到】
: 查到没有？全裸的啥价钱？
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a****a
发帖数: 342 | 37 北美单身男的心思你别猜，别猜。。。
【在 y**********o 的大作中提到】
: 不理解，目的，过程都不理解。
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a****a
发帖数: 342 | 38 两三天吧
【在 y**********o 的大作中提到】
: 一个星期一次比较健康吧？
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i*********s
发帖数: 8706 | 39 2 or 3 times a week
have to have a bachelor's degree, which you over qualify...
have to be tall, which you totally qualify too...
have to have a high sperm count... never counted so no comments...
60k+ job...
【在 R****e 的大作中提到】
:
: 一年也小二十万收入呢
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f*******5
发帖数: 10321 | 40 ever counted?
【在 i*********s 的大作中提到】
: 2 or 3 times a week
: have to have a bachelor's degree, which you over qualify...
: have to be tall, which you totally qualify too...
: have to have a high sperm count... never counted so no comments...
: 60k+ job...
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