t******i 发帖数: 6123 | 1 最近两三个月疏于锻炼,又毫无节制的吃,体重又开始逼近最大值。目前计划如下:
运动:每天跑3迈,一周最少跑四天(一天晚上有课,一天晚上预留出来赶作业,一天
晚上预留社交);适量力量练习,看时间和体能而定。
饮食:早、午饭基本不变,晚饭不吃主食,以沙拉叶子、蒸西兰花胡萝卜、烤红薯(最
多半个)为主。戒掉一切碳酸饮料,甜品估计戒不掉,掐一半的量吧——比如吃半块饼
干,半勺冰淇淋。
想在12月15日之前减掉6磅,这计划靠铺儿吗? |
y**********o 发帖数: 7947 | 2 被点名很荣幸。靠谱。但两点提议:
1.早上空腹晨练,2小时内不进食。 好处是加速一天新陈代谢,抑制食欲,运动量要够
,否则是增加食欲
2.晚上不管吃什么,睡觉的时候要隐隐有点饿。
烤红薯,冰激凌,最好不出现。一半一半的,最好都没有。
【在 t******i 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 最近两三个月疏于锻炼,又毫无节制的吃,体重又开始逼近最大值。目前计划如下: : 运动:每天跑3迈,一周最少跑四天(一天晚上有课,一天晚上预留出来赶作业,一天 : 晚上预留社交);适量力量练习,看时间和体能而定。 : 饮食:早、午饭基本不变,晚饭不吃主食,以沙拉叶子、蒸西兰花胡萝卜、烤红薯(最 : 多半个)为主。戒掉一切碳酸饮料,甜品估计戒不掉,掐一半的量吧——比如吃半块饼 : 干,半勺冰淇淋。 : 想在12月15日之前减掉6磅,这计划靠铺儿吗?
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y**********o 发帖数: 7947 | 3 饿的时候来灌水走走神儿。
【在 y**********o 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 被点名很荣幸。靠谱。但两点提议: : 1.早上空腹晨练,2小时内不进食。 好处是加速一天新陈代谢,抑制食欲,运动量要够 : ,否则是增加食欲 : 2.晚上不管吃什么,睡觉的时候要隐隐有点饿。 : 烤红薯,冰激凌,最好不出现。一半一半的,最好都没有。
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f*******5 发帖数: 10321 | 4 最近睡眠好了吧。
【在 t******i 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 最近两三个月疏于锻炼,又毫无节制的吃,体重又开始逼近最大值。目前计划如下: : 运动:每天跑3迈,一周最少跑四天(一天晚上有课,一天晚上预留出来赶作业,一天 : 晚上预留社交);适量力量练习,看时间和体能而定。 : 饮食:早、午饭基本不变,晚饭不吃主食,以沙拉叶子、蒸西兰花胡萝卜、烤红薯(最 : 多半个)为主。戒掉一切碳酸饮料,甜品估计戒不掉,掐一半的量吧——比如吃半块饼 : 干,半勺冰淇淋。 : 想在12月15日之前减掉6磅,这计划靠铺儿吗?
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i******c 发帖数: 9350 | 5 这么大的运动量, 晚上还能那个不?
【在 t******i 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 最近两三个月疏于锻炼,又毫无节制的吃,体重又开始逼近最大值。目前计划如下: : 运动:每天跑3迈,一周最少跑四天(一天晚上有课,一天晚上预留出来赶作业,一天 : 晚上预留社交);适量力量练习,看时间和体能而定。 : 饮食:早、午饭基本不变,晚饭不吃主食,以沙拉叶子、蒸西兰花胡萝卜、烤红薯(最 : 多半个)为主。戒掉一切碳酸饮料,甜品估计戒不掉,掐一半的量吧——比如吃半块饼 : 干,半勺冰淇淋。 : 想在12月15日之前减掉6磅,这计划靠铺儿吗?
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f*******5 发帖数: 10321 | 6 那个是力量练习么?
【在 i******c 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 这么大的运动量, 晚上还能那个不?
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y**********o 发帖数: 7947 | 7 除了跑步,最好哦加点力量。比如跑步之前举举哑铃,来几个立卧撑。 周六,日可以
和领导一起来个长途跋涉。以婶儿的经验,长途hiking帮他从“就胖过一次”的那次回
复到老美的标准体重以下。
【在 t******i 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 最近两三个月疏于锻炼,又毫无节制的吃,体重又开始逼近最大值。目前计划如下: : 运动:每天跑3迈,一周最少跑四天(一天晚上有课,一天晚上预留出来赶作业,一天 : 晚上预留社交);适量力量练习,看时间和体能而定。 : 饮食:早、午饭基本不变,晚饭不吃主食,以沙拉叶子、蒸西兰花胡萝卜、烤红薯(最 : 多半个)为主。戒掉一切碳酸饮料,甜品估计戒不掉,掐一半的量吧——比如吃半块饼 : 干,半勺冰淇淋。 : 想在12月15日之前减掉6磅,这计划靠铺儿吗?
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t******i 发帖数: 6123 | 8 早上起不来那么早,现在6点半起床,遛狗半小时,梳洗/换衣服/吃早饭四十分钟,然
后上班。
甜品我努力,不过知道这是弱项,完全戒掉是不可能的。
【在 y**********o 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 被点名很荣幸。靠谱。但两点提议: : 1.早上空腹晨练,2小时内不进食。 好处是加速一天新陈代谢,抑制食欲,运动量要够 : ,否则是增加食欲 : 2.晚上不管吃什么,睡觉的时候要隐隐有点饿。 : 烤红薯,冰激凌,最好不出现。一半一半的,最好都没有。
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t******i 发帖数: 6123 | 9 嗯,睡得很好,冬天钻进被子里就不爱动了,一觉睡到闹钟响。
【在 f*******5 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 最近睡眠好了吧。
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y**********o 发帖数: 7947 | 10 奥,遛狗也行,高抬腿遛狗,速度有限但是强度上去也行
【在 t******i 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 早上起不来那么早,现在6点半起床,遛狗半小时,梳洗/换衣服/吃早饭四十分钟,然 : 后上班。 : 甜品我努力,不过知道这是弱项,完全戒掉是不可能的。
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t******i 发帖数: 6123 | 11 这运动量也就一般吧?
【在 i******c 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 这么大的运动量, 晚上还能那个不?
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t******i 发帖数: 6123 | 12 LD太懒、太弱,不肯运动,还在教育中
【在 y**********o 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 除了跑步,最好哦加点力量。比如跑步之前举举哑铃,来几个立卧撑。 周六,日可以 : 和领导一起来个长途跋涉。以婶儿的经验,长途hiking帮他从“就胖过一次”的那次回 : 复到老美的标准体重以下。
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i******c 发帖数: 9350 | 13 把他拉到林子里面让他自己走回来.
【在 t******i 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : LD太懒、太弱,不肯运动,还在教育中
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l****n 发帖数: 6773 | 14 3迈跑步机<300米山地hiking
【在 y**********o 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 除了跑步,最好哦加点力量。比如跑步之前举举哑铃,来几个立卧撑。 周六,日可以 : 和领导一起来个长途跋涉。以婶儿的经验,长途hiking帮他从“就胖过一次”的那次回 : 复到老美的标准体重以下。
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t******i 发帖数: 6123 | 15 走回来后肯定要求离。。。
【在 i******c 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 把他拉到林子里面让他自己走回来.
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O**********r 发帖数: 623 | 16 非常靠谱,晚饭最好别吃太晚,6点左右吧!晚饭过后就什么都不要吃了。甜品尽量早
上吃。
【在 t******i 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 最近两三个月疏于锻炼,又毫无节制的吃,体重又开始逼近最大值。目前计划如下: : 运动:每天跑3迈,一周最少跑四天(一天晚上有课,一天晚上预留出来赶作业,一天 : 晚上预留社交);适量力量练习,看时间和体能而定。 : 饮食:早、午饭基本不变,晚饭不吃主食,以沙拉叶子、蒸西兰花胡萝卜、烤红薯(最 : 多半个)为主。戒掉一切碳酸饮料,甜品估计戒不掉,掐一半的量吧——比如吃半块饼 : 干,半勺冰淇淋。 : 想在12月15日之前减掉6磅,这计划靠铺儿吗?
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i******c 发帖数: 9350 | 17 奈情就这么经不住考验?
【在 t******i 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 走回来后肯定要求离。。。
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O**********r 发帖数: 623 | 18 甜食是我得最爱,不让吃还不如让我去死!当早餐没问题的,不会发胖。起码我就是。
【在 t******i 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 早上起不来那么早,现在6点半起床,遛狗半小时,梳洗/换衣服/吃早饭四十分钟,然 : 后上班。 : 甜品我努力,不过知道这是弱项,完全戒掉是不可能的。
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O**********r 发帖数: 623 | 19 男生跑跑没问题,女生尽量少跑,光hiking就成了,跑多了,小腿肚子上一块儿疙瘩肉
,要多难看有多难看,另外内什么的时候更不能跑。
【在 l****n 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 3迈跑步机<300米山地hiking
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l****n 发帖数: 6773 | 20 大姨父?
【在 O**********r 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 男生跑跑没问题,女生尽量少跑,光hiking就成了,跑多了,小腿肚子上一块儿疙瘩肉 : ,要多难看有多难看,另外内什么的时候更不能跑。
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O**********r 发帖数: 623 | 21 看多长时间,前后1个多小时什么的运动量还是很大滴。
【在 t******i 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 这运动量也就一般吧?
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O**********r 发帖数: 623 | 22 他老婆。
【在 l****n 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 大姨父?
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l****n 发帖数: 6773 | 23 ...
【在 O**********r 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 看多长时间,前后1个多小时什么的运动量还是很大滴。
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O**********r 发帖数: 623 | 24 对身体的柔韧度要求也蛮高。
【在 l****n 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : ...
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i******c 发帖数: 9350 | 25 @@
【在 O**********r 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 看多长时间,前后1个多小时什么的运动量还是很大滴。
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y**********o 发帖数: 7947 | 26 红绳又见红绳,引入杂技项目自娱自乐
【在 O**********r 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 对身体的柔韧度要求也蛮高。
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y**********o 发帖数: 7947 | 27 甜老师,你每天都得汇报一下运动量和心得体会
【在 t******i 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 最近两三个月疏于锻炼,又毫无节制的吃,体重又开始逼近最大值。目前计划如下: : 运动:每天跑3迈,一周最少跑四天(一天晚上有课,一天晚上预留出来赶作业,一天 : 晚上预留社交);适量力量练习,看时间和体能而定。 : 饮食:早、午饭基本不变,晚饭不吃主食,以沙拉叶子、蒸西兰花胡萝卜、烤红薯(最 : 多半个)为主。戒掉一切碳酸饮料,甜品估计戒不掉,掐一半的量吧——比如吃半块饼 : 干,半勺冰淇淋。 : 想在12月15日之前减掉6磅,这计划靠铺儿吗?
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h**d 发帖数: 5208 | 28 我媳妇儿买了套瑜伽的东西让我跟家练瑜伽。
什么动作需要男的柔韧性?
【在 O**********r 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 对身体的柔韧度要求也蛮高。
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l****n 发帖数: 6773 | 29 tantan柔韧
【在 O**********r 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 对身体的柔韧度要求也蛮高。
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y**********o 发帖数: 7947 | 30 下腰
【在 h**d 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 我媳妇儿买了套瑜伽的东西让我跟家练瑜伽。 : 什么动作需要男的柔韧性?
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h**d 发帖数: 5208 | 31 腰是什么?
【在 y**********o 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 下腰
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n******u 发帖数: 2121 | 32 跨栏
【在 h**d 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 我媳妇儿买了套瑜伽的东西让我跟家练瑜伽。 : 什么动作需要男的柔韧性?
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n******u 发帖数: 2121 | 33 低头
【在 h**d 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 腰是什么?
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l****n 发帖数: 6773 | 34 V5......
【在 n******u 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 跨栏
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n******u 发帖数: 2121 | 35 小姨
【在 O**********r 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 他老婆。
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i******c 发帖数: 9350 | 36 第一任
【在 n******u 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 小姨
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n******u 发帖数: 2121 | 37 二婶儿
【在 i******c 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 第一任
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t******i 发帖数: 6123 | 38 汇报就不必了,俺的速度和强度不好意思拿出来晒,太弱了。。。
【在 y**********o 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 甜老师,你每天都得汇报一下运动量和心得体会
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t******i 发帖数: 6123 | 39 小腿肚子上一块儿疙瘩肉,那得跑多少啊。。。我觉得我就是往死里跑,也跑不出那种
肌肉效果
【在 O**********r 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 男生跑跑没问题,女生尽量少跑,光hiking就成了,跑多了,小腿肚子上一块儿疙瘩肉 : ,要多难看有多难看,另外内什么的时候更不能跑。
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t******i 发帖数: 6123 | 40 你?练瑜伽?
【在 h**d 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 我媳妇儿买了套瑜伽的东西让我跟家练瑜伽。 : 什么动作需要男的柔韧性?
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y*****a 发帖数: 6993 | 41 现在流行高温瑜伽,你看看你家附近的fitness center有没有提供这个培训呢
【在 t******i 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 你?练瑜伽?
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i******c 发帖数: 9350 | 42 看看人家83岁老太太:
【在 t******i 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 你?练瑜伽?
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i******c 发帖数: 9350 | 43 有男女混搭的培训么?
【在 y*****a 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 现在流行高温瑜伽,你看看你家附近的fitness center有没有提供这个培训呢
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h**d 发帖数: 5208 | 44 就因为是男女混练,所以我媳妇儿才让我跟家里练。。。
【在 i******c 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 有男女混搭的培训么?
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n******u 发帖数: 2121 | 45 罢练
【在 h**d 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 就因为是男女混练,所以我媳妇儿才让我跟家里练。。。
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i******c 发帖数: 9350 | 46 那多没动力呀!
【在 h**d 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 就因为是男女混练,所以我媳妇儿才让我跟家里练。。。
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c*******r 发帖数: 593 | 47 坚持跑是能减,一停下来增的更快。
可以试试一周蒸个3-4回。 |
h**d 发帖数: 5208 | 48 所以我还一直没开始呢。。。
【在 i******c 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 那多没动力呀!
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y**********o 发帖数: 7947 | 49 今天一位女同事生日,大家都喜欢她,有三个人给她带蛋糕。上午的巧克力有人给咱放
桌子上了,我都没碰。但是下午的芒果奶油蛋糕,实在太好吃了。蛋糕体都散发着淡淡
的芒果味道,我的天。今天又废了。
【在 t******i 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 最近两三个月疏于锻炼,又毫无节制的吃,体重又开始逼近最大值。目前计划如下: : 运动:每天跑3迈,一周最少跑四天(一天晚上有课,一天晚上预留出来赶作业,一天 : 晚上预留社交);适量力量练习,看时间和体能而定。 : 饮食:早、午饭基本不变,晚饭不吃主食,以沙拉叶子、蒸西兰花胡萝卜、烤红薯(最 : 多半个)为主。戒掉一切碳酸饮料,甜品估计戒不掉,掐一半的量吧——比如吃半块饼 : 干,半勺冰淇淋。 : 想在12月15日之前减掉6磅,这计划靠铺儿吗?
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i******c 发帖数: 9350 | 50 想想发臭的肉汤
【在 y**********o 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 今天一位女同事生日,大家都喜欢她,有三个人给她带蛋糕。上午的巧克力有人给咱放 : 桌子上了,我都没碰。但是下午的芒果奶油蛋糕,实在太好吃了。蛋糕体都散发着淡淡 : 的芒果味道,我的天。今天又废了。
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y**********o 发帖数: 7947 | 51 已经吃完了。这么好吃的东西,废个一天两天的无妨。
【在 i******c 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 想想发臭的肉汤
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S****9 发帖数: 8108 | 52 赞 芒果蛋糕啥牌子的
【在 y**********o 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 已经吃完了。这么好吃的东西,废个一天两天的无妨。
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y**********o 发帖数: 7947 | 53 没牌子,从一个菲律宾蛋糕店订做的
【在 S****9 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 赞 芒果蛋糕啥牌子的
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S****9 发帖数: 8108 | 54 菲律宾芒果 香啊~~~~
【在 y**********o 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 没牌子,从一个菲律宾蛋糕店订做的
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y**********o 发帖数: 7947 | 55 你的体脂比很高吧
【在 S****9 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 菲律宾芒果 香啊~~~~
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S****9 发帖数: 8108 | 56 YY一下都不行啊
【在 y**********o 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 你的体脂比很高吧
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i******c 发帖数: 9350 | 57 奔一个吧
【在 S****9 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : YY一下都不行啊
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S****9 发帖数: 8108 | 58 你们都奔过?
【在 i******c 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 奔一个吧
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i******c 发帖数: 9350 | 59 恩很, 我们都奔过了, 该你了.
【在 S****9 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 你们都奔过?
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S****9 发帖数: 8108 | 60 骗子
你给我奔一个
【在 i******c 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 恩很, 我们都奔过了, 该你了.
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i******c 发帖数: 9350 | 61 想看奔去开心吧, 必须有照片哦.
【在 S****9 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 骗子 : 你给我奔一个
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t******i 发帖数: 6123 | 62 又是开心。。。没有开心账号真亏啊
【在 i******c 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 想看奔去开心吧, 必须有照片哦.
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c***c 发帖数: 6234 | 63 来个说实话的。就这运动量和食谱,体重基本就是保持,不涨就不错了。而且当心节出其他病来。
个人经验,你这样做一周还行,长了,晚上会很饿,第二天就没劲儿运动了。
我当年一周跑6天,每天3英里。有时跑完还打场全场篮球,这样体重微降3-5磅,然后停止不动。去了篮球,体重马上回来。
现在一周5天2500yards/天+周六1500yards自由泳,早饭、午饭是2片和3片粗麦面包+果酱+花生酱(但我喝5-8杯咖啡,觉得这玩意增重,可就是去不了咖啡),晚饭比我7岁半女儿还少+大量苹果橘子草莓等水果(这样不利减肥,但我不能光啃胡萝卜呀)。偶尔吃吃肉(吃肉减肥)。周末会出去吃2顿,就什么都不顾了。结果体重保持。前两周左臂筋抻着了,游泳量变成1000-1500 x5,体重立马回升。
结论,减肥是个梦,时不时做做就行了,别当真。
【在 t******i 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 最近两三个月疏于锻炼,又毫无节制的吃,体重又开始逼近最大值。目前计划如下: : 运动:每天跑3迈,一周最少跑四天(一天晚上有课,一天晚上预留出来赶作业,一天 : 晚上预留社交);适量力量练习,看时间和体能而定。 : 饮食:早、午饭基本不变,晚饭不吃主食,以沙拉叶子、蒸西兰花胡萝卜、烤红薯(最 : 多半个)为主。戒掉一切碳酸饮料,甜品估计戒不掉,掐一半的量吧——比如吃半块饼 : 干,半勺冰淇淋。 : 想在12月15日之前减掉6磅,这计划靠铺儿吗?
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s*****o 发帖数: 22187 | 64 果酱,花生酱,咖啡伴侣,糖,晚饭大量水果。。。
出其他病来。
后停止不动。去了篮球,体重马上回来。
果酱+花生酱(但我喝5-8杯咖啡,觉得这玩意增重,可就是去不了咖啡),晚饭比我7
岁半女儿还少+大量苹果橘子草莓等水果(这样不利减肥,但我不能光啃胡萝卜呀)。
偶尔吃吃肉(吃肉减肥)。周末会出去吃2顿,就什么都不顾了。结果体重保持。前两
周左臂筋抻着了,游泳量变成1000-1500 x5,体重立马回升。
【在 c***c 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 来个说实话的。就这运动量和食谱,体重基本就是保持,不涨就不错了。而且当心节出其他病来。 : 个人经验,你这样做一周还行,长了,晚上会很饿,第二天就没劲儿运动了。 : 我当年一周跑6天,每天3英里。有时跑完还打场全场篮球,这样体重微降3-5磅,然后停止不动。去了篮球,体重马上回来。 : 现在一周5天2500yards/天+周六1500yards自由泳,早饭、午饭是2片和3片粗麦面包+果酱+花生酱(但我喝5-8杯咖啡,觉得这玩意增重,可就是去不了咖啡),晚饭比我7岁半女儿还少+大量苹果橘子草莓等水果(这样不利减肥,但我不能光啃胡萝卜呀)。偶尔吃吃肉(吃肉减肥)。周末会出去吃2顿,就什么都不顾了。结果体重保持。前两周左臂筋抻着了,游泳量变成1000-1500 x5,体重立马回升。 : 结论,减肥是个梦,时不时做做就行了,别当真。
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l****n 发帖数: 6773 | 65 花生酱......
出其他病来。
后停止不动。去了篮球,体重马上回来。
果酱+花生酱(但我喝5-8杯咖啡,觉得这玩意增重,可就是去不了咖啡),晚饭比我7
岁半女儿还少+大量苹果橘子草莓等水果(这样不利减肥,但我不能光啃胡萝卜呀)。
偶尔吃吃肉(吃肉减肥)。周末会出去吃2顿,就什么都不顾了。结果体重保持。前两
周左臂筋抻着了,游泳量变成1000-1500 x5,体重立马回升。
【在 c***c 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 来个说实话的。就这运动量和食谱,体重基本就是保持,不涨就不错了。而且当心节出其他病来。 : 个人经验,你这样做一周还行,长了,晚上会很饿,第二天就没劲儿运动了。 : 我当年一周跑6天,每天3英里。有时跑完还打场全场篮球,这样体重微降3-5磅,然后停止不动。去了篮球,体重马上回来。 : 现在一周5天2500yards/天+周六1500yards自由泳,早饭、午饭是2片和3片粗麦面包+果酱+花生酱(但我喝5-8杯咖啡,觉得这玩意增重,可就是去不了咖啡),晚饭比我7岁半女儿还少+大量苹果橘子草莓等水果(这样不利减肥,但我不能光啃胡萝卜呀)。偶尔吃吃肉(吃肉减肥)。周末会出去吃2顿,就什么都不顾了。结果体重保持。前两周左臂筋抻着了,游泳量变成1000-1500 x5,体重立马回升。 : 结论,减肥是个梦,时不时做做就行了,别当真。
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c***c 发帖数: 6234 | 66 他大爷的。
我已经去了200g蒜蓉花生了。我咖啡只有牛奶或一半一半儿(都是0% fat的),咖啡不
放糖,苦的。
经验:如果按照进肺版那么吃,马上胃病。我的胃从小就巨坚强,冷热不吝。按减肥食
谱吃了一个月,马上胃病。就是到饭点儿,胃就疼,好像有块石头在里面那样,吃东西
能减轻点难受。看医生,吃药好了。从此再胖,也要保证一日三餐正餐正点热食。用了
三个月的时间才胃不疼了。
我的胃病应该是轻的,就这样疼起来不厉害但巨难受,觉得人生都没乐趣了。就算再胖
20磅,我也不得那个病。
7
【在 s*****o 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 果酱,花生酱,咖啡伴侣,糖,晚饭大量水果。。。 : : 出其他病来。 : 后停止不动。去了篮球,体重马上回来。 : 果酱+花生酱(但我喝5-8杯咖啡,觉得这玩意增重,可就是去不了咖啡),晚饭比我7 : 岁半女儿还少+大量苹果橘子草莓等水果(这样不利减肥,但我不能光啃胡萝卜呀)。 : 偶尔吃吃肉(吃肉减肥)。周末会出去吃2顿,就什么都不顾了。结果体重保持。前两 : 周左臂筋抻着了,游泳量变成1000-1500 x5,体重立马回升。
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y*****a 发帖数: 6993 | 67 我也不喜欢饥肠辘辘的感觉,做起事来没力气,精神压抑。减肥最好是,有准备地做好
食谱计划,有准备地吃一定量的饭,别吃多了就好了。
甜老师,betty的食谱里不加肉的意大利面,番茄对男士前列腺好,我觉得是你减肥期
间的一个菜式推荐。
【在 c***c 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 他大爷的。 : 我已经去了200g蒜蓉花生了。我咖啡只有牛奶或一半一半儿(都是0% fat的),咖啡不 : 放糖,苦的。 : 经验:如果按照进肺版那么吃,马上胃病。我的胃从小就巨坚强,冷热不吝。按减肥食 : 谱吃了一个月,马上胃病。就是到饭点儿,胃就疼,好像有块石头在里面那样,吃东西 : 能减轻点难受。看医生,吃药好了。从此再胖,也要保证一日三餐正餐正点热食。用了 : 三个月的时间才胃不疼了。 : 我的胃病应该是轻的,就这样疼起来不厉害但巨难受,觉得人生都没乐趣了。就算再胖 : 20磅,我也不得那个病。 :
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i******c 发帖数: 9350 | 68 想减肥而且不想控制饮食也可以, 使劲吃, 吃饱了然后用手往外扣. 吐出来不就不消
化了么.
【在 y*****a 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 我也不喜欢饥肠辘辘的感觉,做起事来没力气,精神压抑。减肥最好是,有准备地做好 : 食谱计划,有准备地吃一定量的饭,别吃多了就好了。 : 甜老师,betty的食谱里不加肉的意大利面,番茄对男士前列腺好,我觉得是你减肥期 : 间的一个菜式推荐。
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f*******5 发帖数: 10321 | 69 运动前来点左旋肉碱。
出其他病来。
后停止不动。去了篮球,体重马上回来。
果酱+花生酱(但我喝5-8杯咖啡,觉得这玩意增重,可就是去不了咖啡),晚饭比我7
岁半女儿还少+大量苹果橘子草莓等水果(这样不利减肥,但我不能光啃胡萝卜呀)。
偶尔吃吃肉(吃肉减肥)。周末会出去吃2顿,就什么都不顾了。结果体重保持。前两
周左臂筋抻着了,游泳量变成1000-1500 x5,体重立马回升。
【在 c***c 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 来个说实话的。就这运动量和食谱,体重基本就是保持,不涨就不错了。而且当心节出其他病来。 : 个人经验,你这样做一周还行,长了,晚上会很饿,第二天就没劲儿运动了。 : 我当年一周跑6天,每天3英里。有时跑完还打场全场篮球,这样体重微降3-5磅,然后停止不动。去了篮球,体重马上回来。 : 现在一周5天2500yards/天+周六1500yards自由泳,早饭、午饭是2片和3片粗麦面包+果酱+花生酱(但我喝5-8杯咖啡,觉得这玩意增重,可就是去不了咖啡),晚饭比我7岁半女儿还少+大量苹果橘子草莓等水果(这样不利减肥,但我不能光啃胡萝卜呀)。偶尔吃吃肉(吃肉减肥)。周末会出去吃2顿,就什么都不顾了。结果体重保持。前两周左臂筋抻着了,游泳量变成1000-1500 x5,体重立马回升。 : 结论,减肥是个梦,时不时做做就行了,别当真。
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y*****a 发帖数: 6993 | 70 那是自虐。前两天我们这奇冷无比,我家暖气还没开始工作,我吃疯了。半夜ginger
ale和做的大蛋糕,一起吃,避寒。。。
【在 i******c 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 想减肥而且不想控制饮食也可以, 使劲吃, 吃饱了然后用手往外扣. 吐出来不就不消 : 化了么.
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s*****o 发帖数: 22187 | 71 好像游泳燃烧热量不如跑步,相同强度的话。要是膝盖不好也没啥办法了。我觉得不用
在乎那点肥肉,把里面肌肉练大点儿,外面有层肥肉包着挺好看的,触感还好,一身疙
瘩也不好看。减肥也不用减重量,核心是塑型。
【在 c***c 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 他大爷的。 : 我已经去了200g蒜蓉花生了。我咖啡只有牛奶或一半一半儿(都是0% fat的),咖啡不 : 放糖,苦的。 : 经验:如果按照进肺版那么吃,马上胃病。我的胃从小就巨坚强,冷热不吝。按减肥食 : 谱吃了一个月,马上胃病。就是到饭点儿,胃就疼,好像有块石头在里面那样,吃东西 : 能减轻点难受。看医生,吃药好了。从此再胖,也要保证一日三餐正餐正点热食。用了 : 三个月的时间才胃不疼了。 : 我的胃病应该是轻的,就这样疼起来不厉害但巨难受,觉得人生都没乐趣了。就算再胖 : 20磅,我也不得那个病。 :
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h**d 发帖数: 5208 | 72 ft...
这是什么咚咚?
左旋的比右旋的好?
怎么分开的?
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【在 f*******5 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 运动前来点左旋肉碱。 : : 出其他病来。 : 后停止不动。去了篮球,体重马上回来。 : 果酱+花生酱(但我喝5-8杯咖啡,觉得这玩意增重,可就是去不了咖啡),晚饭比我7 : 岁半女儿还少+大量苹果橘子草莓等水果(这样不利减肥,但我不能光啃胡萝卜呀)。 : 偶尔吃吃肉(吃肉减肥)。周末会出去吃2顿,就什么都不顾了。结果体重保持。前两 : 周左臂筋抻着了,游泳量变成1000-1500 x5,体重立马回升。
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f*******5 发帖数: 10321 | 73 你每天吃那么多牛肉就算了。
【在 h**d 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : ft... : 这是什么咚咚? : 左旋的比右旋的好? : 怎么分开的? : : 7
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h**d 发帖数: 5208 | 74 我现在最多一周吃一次牛肉。
【在 f*******5 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 你每天吃那么多牛肉就算了。
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f*******5 发帖数: 10321 | 75 我发现classic coke和coke zero按1:3兑上,味道不错。
【在 h**d 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 我现在最多一周吃一次牛肉。
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c***c 发帖数: 6234 | 76 我以为她开玩笑呢。左旋减肥,右旋增肥?
那儿买这玩意儿去呀。其实减肥就是毅力,你按照减肥食谱每天就蔬菜,粗粮,馋了就
啃胡萝卜,不用运动太多,散散步,做做家务。工作室没隔1-2个小时散步10分钟,保
管瘦下来。关键是:坚持。
我今年回北京,每天固定:两瓶 plus的大瓶酸奶,4根大羊肉串,出门就胡吃海塞。晚
上孩子们睡了,跟老婆出门逛夜市儿,和啤酒吃烧烤,灌的醉醺醺的才回家。在北京28
天,还瘦了两磅。这边,天天数着米粒儿吃,长了三磅。
区别:在北京老出去玩儿,带孩子们去长城,故宫,北海,颐和园地逛。平时到个物美
,北辰买东西,去邮局,书店都是腿着去。
【在 h**d 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : ft... : 这是什么咚咚? : 左旋的比右旋的好? : 怎么分开的? : : 7
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f*******5 发帖数: 10321 | 77 google L-Carnitine
28
【在 c***c 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 我以为她开玩笑呢。左旋减肥,右旋增肥? : 那儿买这玩意儿去呀。其实减肥就是毅力,你按照减肥食谱每天就蔬菜,粗粮,馋了就 : 啃胡萝卜,不用运动太多,散散步,做做家务。工作室没隔1-2个小时散步10分钟,保 : 管瘦下来。关键是:坚持。 : 我今年回北京,每天固定:两瓶 plus的大瓶酸奶,4根大羊肉串,出门就胡吃海塞。晚 : 上孩子们睡了,跟老婆出门逛夜市儿,和啤酒吃烧烤,灌的醉醺醺的才回家。在北京28 : 天,还瘦了两磅。这边,天天数着米粒儿吃,长了三磅。 : 区别:在北京老出去玩儿,带孩子们去长城,故宫,北海,颐和园地逛。平时到个物美 : ,北辰买东西,去邮局,书店都是腿着去。
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y*****a 发帖数: 6993 | 78 你家在罗马花园附近吗
28
【在 c***c 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 我以为她开玩笑呢。左旋减肥,右旋增肥? : 那儿买这玩意儿去呀。其实减肥就是毅力,你按照减肥食谱每天就蔬菜,粗粮,馋了就 : 啃胡萝卜,不用运动太多,散散步,做做家务。工作室没隔1-2个小时散步10分钟,保 : 管瘦下来。关键是:坚持。 : 我今年回北京,每天固定:两瓶 plus的大瓶酸奶,4根大羊肉串,出门就胡吃海塞。晚 : 上孩子们睡了,跟老婆出门逛夜市儿,和啤酒吃烧烤,灌的醉醺醺的才回家。在北京28 : 天,还瘦了两磅。这边,天天数着米粒儿吃,长了三磅。 : 区别:在北京老出去玩儿,带孩子们去长城,故宫,北海,颐和园地逛。平时到个物美 : ,北辰买东西,去邮局,书店都是腿着去。
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c***c 发帖数: 6234 | 79 真是个好东西。有啥副作用没?
【在 f*******5 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : google L-Carnitine : : 28
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c***c 发帖数: 6234 | 80 北辰邮局附近
【在 y*****a 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 你家在罗马花园附近吗 : : 28
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y*****a 发帖数: 6993 | 81 你儿子手术做的很顺利吧?几天就恢复了是吧,现在都不用拆线了好像
【在 c***c 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 北辰邮局附近
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f*******5 发帖数: 10321 | 82 应该没有。就是有人不敏感,吃了没用。
【在 c***c 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 真是个好东西。有啥副作用没?
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t******i 发帖数: 6123 | 83 你是男的?
出其他病来。
后停止不动。去了篮球,体重马上回来。
果酱+花生酱(但我喝5-8杯咖啡,觉得这玩意增重,可就是去不了咖啡),晚饭比我7
岁半女儿还少+大量苹果橘子草莓等水果(这样不利减肥,但我不能光啃胡萝卜呀)。
偶尔吃吃肉(吃肉减肥)。周末会出去吃2顿,就什么都不顾了。结果体重保持。前两
周左臂筋抻着了,游泳量变成1000-1500 x5,体重立马回升。
【在 c***c 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 来个说实话的。就这运动量和食谱,体重基本就是保持,不涨就不错了。而且当心节出其他病来。 : 个人经验,你这样做一周还行,长了,晚上会很饿,第二天就没劲儿运动了。 : 我当年一周跑6天,每天3英里。有时跑完还打场全场篮球,这样体重微降3-5磅,然后停止不动。去了篮球,体重马上回来。 : 现在一周5天2500yards/天+周六1500yards自由泳,早饭、午饭是2片和3片粗麦面包+果酱+花生酱(但我喝5-8杯咖啡,觉得这玩意增重,可就是去不了咖啡),晚饭比我7岁半女儿还少+大量苹果橘子草莓等水果(这样不利减肥,但我不能光啃胡萝卜呀)。偶尔吃吃肉(吃肉减肥)。周末会出去吃2顿,就什么都不顾了。结果体重保持。前两周左臂筋抻着了,游泳量变成1000-1500 x5,体重立马回升。 : 结论,减肥是个梦,时不时做做就行了,别当真。
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c***c 发帖数: 6234 | 84 ???记混了。
女儿,没做手术呀。就是在耳朵里装个tube。她耳朵里有液体。不用拆线,tube自动就
掉了。
【在 y*****a 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 你儿子手术做的很顺利吧?几天就恢复了是吧,现在都不用拆线了好像
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y*****a 发帖数: 6993 | 85 不是鞘膜积液吗?我真记混了
【在 c***c 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : ???记混了。 : 女儿,没做手术呀。就是在耳朵里装个tube。她耳朵里有液体。不用拆线,tube自动就 : 掉了。
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h**d 发帖数: 5208 | 86 比纯古典的味道好吗?
【在 f*******5 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 我发现classic coke和coke zero按1:3兑上,味道不错。
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y**********o 发帖数: 7947 | 87 太事倍功半了。
空腹晨练,2小时内不吃。晚上饿着睡。 想吃水果的时候可能是口渴了,先喝一大碗白
开水。吃饭前来一大堆菜叶子,在胃里编制网兜。过了28,自身感觉不能指望运动起什
么作用。吃主要主要是帮助消化,抑制食欲,让自己高兴有成就感。还有运动美容,因
为脸上的肥肉会不由自主的动。
出其他病来。
后停止不动。去了篮球,体重马上回来。
果酱+花生酱(但我喝5-8杯咖啡,觉得这玩意增重,可就是去不了咖啡),晚饭比我7
岁半女儿还少+大量苹果橘子草莓等水果(这样不利减肥,但我不能光啃胡萝卜呀)。
偶尔吃吃肉(吃肉减肥)。周末会出去吃2顿,就什么都不顾了。结果体重保持。前两
周左臂筋抻着了,游泳量变成1000-1500 x5,体重立马回升。
【在 c***c 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 来个说实话的。就这运动量和食谱,体重基本就是保持,不涨就不错了。而且当心节出其他病来。 : 个人经验,你这样做一周还行,长了,晚上会很饿,第二天就没劲儿运动了。 : 我当年一周跑6天,每天3英里。有时跑完还打场全场篮球,这样体重微降3-5磅,然后停止不动。去了篮球,体重马上回来。 : 现在一周5天2500yards/天+周六1500yards自由泳,早饭、午饭是2片和3片粗麦面包+果酱+花生酱(但我喝5-8杯咖啡,觉得这玩意增重,可就是去不了咖啡),晚饭比我7岁半女儿还少+大量苹果橘子草莓等水果(这样不利减肥,但我不能光啃胡萝卜呀)。偶尔吃吃肉(吃肉减肥)。周末会出去吃2顿,就什么都不顾了。结果体重保持。前两周左臂筋抻着了,游泳量变成1000-1500 x5,体重立马回升。 : 结论,减肥是个梦,时不时做做就行了,别当真。
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y**********o 发帖数: 7947 | 88 另外,不止一次听说,民间减肥人士远离游泳,都从事陆地上的运动。
出其他病来。
后停止不动。去了篮球,体重马上回来。
果酱+花生酱(但我喝5-8杯咖啡,觉得这玩意增重,可就是去不了咖啡),晚饭比我7
岁半女儿还少+大量苹果橘子草莓等水果(这样不利减肥,但我不能光啃胡萝卜呀)。
偶尔吃吃肉(吃肉减肥)。周末会出去吃2顿,就什么都不顾了。结果体重保持。前两
周左臂筋抻着了,游泳量变成1000-1500 x5,体重立马回升。
【在 c***c 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 来个说实话的。就这运动量和食谱,体重基本就是保持,不涨就不错了。而且当心节出其他病来。 : 个人经验,你这样做一周还行,长了,晚上会很饿,第二天就没劲儿运动了。 : 我当年一周跑6天,每天3英里。有时跑完还打场全场篮球,这样体重微降3-5磅,然后停止不动。去了篮球,体重马上回来。 : 现在一周5天2500yards/天+周六1500yards自由泳,早饭、午饭是2片和3片粗麦面包+果酱+花生酱(但我喝5-8杯咖啡,觉得这玩意增重,可就是去不了咖啡),晚饭比我7岁半女儿还少+大量苹果橘子草莓等水果(这样不利减肥,但我不能光啃胡萝卜呀)。偶尔吃吃肉(吃肉减肥)。周末会出去吃2顿,就什么都不顾了。结果体重保持。前两周左臂筋抻着了,游泳量变成1000-1500 x5,体重立马回升。 : 结论,减肥是个梦,时不时做做就行了,别当真。
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f*******5 发帖数: 10321 | 89 我嚼着跟古典一个味道。
【在 h**d 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 比纯古典的味道好吗?
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y**********o 发帖数: 7947 | 90 另外,在减肥上没有捷径可走,简单重复是可持续性减肥的王道。企图增加知识性趣味
性的,还没上路。
出其他病来。
后停止不动。去了篮球,体重马上回来。
果酱+花生酱(但我喝5-8杯咖啡,觉得这玩意增重,可就是去不了咖啡),晚饭比我7
岁半女儿还少+大量苹果橘子草莓等水果(这样不利减肥,但我不能光啃胡萝卜呀)。
偶尔吃吃肉(吃肉减肥)。周末会出去吃2顿,就什么都不顾了。结果体重保持。前两
周左臂筋抻着了,游泳量变成1000-1500 x5,体重立马回升。
【在 c***c 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 来个说实话的。就这运动量和食谱,体重基本就是保持,不涨就不错了。而且当心节出其他病来。 : 个人经验,你这样做一周还行,长了,晚上会很饿,第二天就没劲儿运动了。 : 我当年一周跑6天,每天3英里。有时跑完还打场全场篮球,这样体重微降3-5磅,然后停止不动。去了篮球,体重马上回来。 : 现在一周5天2500yards/天+周六1500yards自由泳,早饭、午饭是2片和3片粗麦面包+果酱+花生酱(但我喝5-8杯咖啡,觉得这玩意增重,可就是去不了咖啡),晚饭比我7岁半女儿还少+大量苹果橘子草莓等水果(这样不利减肥,但我不能光啃胡萝卜呀)。偶尔吃吃肉(吃肉减肥)。周末会出去吃2顿,就什么都不顾了。结果体重保持。前两周左臂筋抻着了,游泳量变成1000-1500 x5,体重立马回升。 : 结论,减肥是个梦,时不时做做就行了,别当真。
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t******i 发帖数: 6123 | 91 赞!
看电视广告很多花里胡哨的减肥辅助器材,也试过一些,发现还是跑步是王道。
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【在 y**********o 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 另外,在减肥上没有捷径可走,简单重复是可持续性减肥的王道。企图增加知识性趣味 : 性的,还没上路。 : : 出其他病来。 : 后停止不动。去了篮球,体重马上回来。 : 果酱+花生酱(但我喝5-8杯咖啡,觉得这玩意增重,可就是去不了咖啡),晚饭比我7 : 岁半女儿还少+大量苹果橘子草莓等水果(这样不利减肥,但我不能光啃胡萝卜呀)。 : 偶尔吃吃肉(吃肉减肥)。周末会出去吃2顿,就什么都不顾了。结果体重保持。前两 : 周左臂筋抻着了,游泳量变成1000-1500 x5,体重立马回升。
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y*****a 发帖数: 6993 | 92 女孩子跑步,不怕把腿跑粗吗
【在 t******i 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 赞! : 看电视广告很多花里胡哨的减肥辅助器材,也试过一些,发现还是跑步是王道。 : : 7
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t******i 发帖数: 6123 | 93 我不怕,我腿本来就不算粗。
再说要达到把腿跑粗的情况,那得跑多少和跑多长时间啊,有几个女的能坚持那么跑的
啊。
【在 y*****a 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 女孩子跑步,不怕把腿跑粗吗
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y*****a 发帖数: 6993 | 94 我就是经常听到女生拿这个做推辞跑步的借口,呵呵
【在 t******i 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 我不怕,我腿本来就不算粗。 : 再说要达到把腿跑粗的情况,那得跑多少和跑多长时间啊,有几个女的能坚持那么跑的 : 啊。
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s*****o 发帖数: 22187 | 95 欧美女生大腿很结实,我喜欢
【在 y*****a 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 我就是经常听到女生拿这个做推辞跑步的借口,呵呵
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t******i 发帖数: 6123 | 96 嗯,我也喜欢。经常看到大学女生穿短裤外面跑步的,又长又结实,羡慕得不得了。
【在 s*****o 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 欧美女生大腿很结实,我喜欢
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c***c 发帖数: 6234 | 97 我的经验是:器材全是骗钱的。减肥根本不需要器材。少吃碳水是中心,多运动和坚持是两个基本点。
慢跑(10分钟一英里),短距离(少于一次6英里),一周四次以下,不会伤膝盖。我的膝盖就是练马拉松时练坏的(跑鞋和姿势不对)。后来吃骨精华,move free超过一年,屁用没有。找理疗师增强腿部肌肉,没用。最近好多了,好像是游泳弄好的(不确定)。
我现在游完泳一身大汗,没有饥饿感。以前那种半玩儿半游状态,游完特别饿。
【在 t******i 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 赞! : 看电视广告很多花里胡哨的减肥辅助器材,也试过一些,发现还是跑步是王道。 : : 7
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s*****o 发帖数: 22187 | 98 有些亚洲女生审美观念确实有些不太健康
【在 t******i 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 嗯,我也喜欢。经常看到大学女生穿短裤外面跑步的,又长又结实,羡慕得不得了。
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y*****a 发帖数: 6993 | 99 这次回国去英东游泳了吗
【在 c***c 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 我的经验是:器材全是骗钱的。减肥根本不需要器材。少吃碳水是中心,多运动和坚持是两个基本点。 : 慢跑(10分钟一英里),短距离(少于一次6英里),一周四次以下,不会伤膝盖。我的膝盖就是练马拉松时练坏的(跑鞋和姿势不对)。后来吃骨精华,move free超过一年,屁用没有。找理疗师增强腿部肌肉,没用。最近好多了,好像是游泳弄好的(不确定)。 : 我现在游完泳一身大汗,没有饥饿感。以前那种半玩儿半游状态,游完特别饿。
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c***c 发帖数: 6234 | 100 没去。就在家边上。带孩子上了个乒乓球班和画画班,什么时间都没了。
我老大练乒乓和钢琴。我正琢磨着把Drake的工作搅黄了,弄到我这儿来,就好了。
【在 y*****a 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 这次回国去英东游泳了吗
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s*****o 发帖数: 22187 | 101 Drake弹钢琴?
【在 c***c 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 没去。就在家边上。带孩子上了个乒乓球班和画画班,什么时间都没了。 : 我老大练乒乓和钢琴。我正琢磨着把Drake的工作搅黄了,弄到我这儿来,就好了。
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c***c 发帖数: 6234 | 102 你把我逗笑了。您的思维不能发散点吗?现在Drake可不是单身了。
【在 s*****o 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : Drake弹钢琴?
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y*****a 发帖数: 6993 | 103 drake单身前也跳钢管舞?
【在 c***c 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 你把我逗笑了。您的思维不能发散点吗?现在Drake可不是单身了。
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s*****o 发帖数: 22187 | 104 哦,这样啊
【在 c***c 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 你把我逗笑了。您的思维不能发散点吗?现在Drake可不是单身了。
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S****9 发帖数: 8108 | 105 •No Gluten, No Yeast, No Wheat, No Milk Or Milk Derivatives, No
Lactose, No Sugar, No Preservatives, No Soy, No Artificial Color, No
Artificial Flavor, No Sodium (Less Than 5 Mg Per Serving). L-Carnitine
Assists In The Breakdown of Fat In Cells to Produce Energy.* L-Carnitine
Plays An Essential Role In Making Fatty Acids Available For Energy In Muscle
Tissue.* *These Statements Have Not Been Evaluated By The Food and Drug
Administration. This Product Is Not Intended to Diagnose, Treat, Cure Or
Prevent Any Disease.
【在 f*******5 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : google L-Carnitine : : 28
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f*******5 发帖数: 10321 | 106 supplements的标签都是这么写的。
Muscle
【在 S****9 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : •No Gluten, No Yeast, No Wheat, No Milk Or Milk Derivatives, No : Lactose, No Sugar, No Preservatives, No Soy, No Artificial Color, No : Artificial Flavor, No Sodium (Less Than 5 Mg Per Serving). L-Carnitine : Assists In The Breakdown of Fat In Cells to Produce Energy.* L-Carnitine : Plays An Essential Role In Making Fatty Acids Available For Energy In Muscle : Tissue.* *These Statements Have Not Been Evaluated By The Food and Drug : Administration. This Product Is Not Intended to Diagnose, Treat, Cure Or : Prevent Any Disease.
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l****n 发帖数: 6773 | 107 tantan也......
【在 y*****a 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : drake单身前也跳钢管舞?
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y*****a 发帖数: 6993 | 108 婚后再跳,老婆会有意见
【在 l****n 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : tantan也......
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m**o 发帖数: 1313 | 109 这是个牌子么?没喝过诶。。。。。
【在 c***c 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 你把我逗笑了。您的思维不能发散点吗?现在Drake可不是单身了。
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m**o 发帖数: 1313 | 110 这是个牌子么?没喝过诶。。。。。
【在 c***c 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 你把我逗笑了。您的思维不能发散点吗?现在Drake可不是单身了。
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