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t***u
发帖数: 77 | 1 都说咱大北京生活成本太高，引得众多北漂长吁短叹、一片哀鸿。可是你造不？我坚持
每个月只花500元已经快半年啦（房租除外）。
空口无凭，下面就将我怎么办到的慢慢道来。
民以食为天，首先是吃饭问题。
为了节省饭钱，我基本上是自己买菜做饭。但仅仅如此还是很难达到目标。所以我
的方针是素食主义，每天用于买菜的钱基本控制在4元。4元能吃什么？一个番茄，约1.
5元。一个洋葱或土豆，约一元。一把青菜，1.5元。（或豆芽、大葱、白菜，这些是最
便宜的蔬菜。）或者可以花多一些钱买绿叶蔬菜：大白菜每斤8毛钱。包菜大约是1.5元
每斤。看，每天4元你可以满足最最基本的营养需求，基本的维生素你不会严重缺乏。
以每月30天计，一个月花在买菜的钱是120元。买米方面我一般选择两元多的东北大米
，每个月20斤绰绰有余，算50元。
早餐怎么办？别急，我怎么会忘了早餐。我的早餐一般分为两种。第一种：杂粮粥
。它的主体是快熟麦片。我一般是在附近的天客隆超市买一种两公斤装的麦片，等到打
折（此款麦片经常打折。）再买，一袋才18块多。我一般可以吃两个月。除了麦片，我
还会配上小米或是红豆、黑豆等，一般是几块钱一袋。麦片一个月算10元，其他杂粮每
月算15元。那么杂粮粥每月开销25元；第二种：馒头。天客隆超市的大馒头每袋3.9元
，可以吃三天。白馒头吃了没啥营养，我会夹着芝麻酱吃。芝麻酱每瓶约15元，可以吃
一个月。那么这种吃法每个月花销4*5=20，20+15=35元。所以，两种吃法结合，早餐每
月花销一共60元。
以上说的是主食，咱们说的这些都是以满足最基本的生存和健康为前提，再怎么样
都不能以生病为代价。所以文末还有彩蛋福利，告诉你这么吃为什么hold得住。下面，
再说说水果，水果最好不要完全放弃。
我现在的做法基本上是每周有三天吃水果。一般买的较多的是苹果、橙子、橘子、
香蕉、桃子、葡萄等。除了苹果稍贵，其他的都还好。这样每周买的水果花15元，一个
月就是60元。
好的，最基本的生存问题说完了，怎么样，还ok吗？太少？太苦？当然了，不然你
还想怎么样？现在就是教你怎样在钱不够花的情况下生存而已！
满足了生存，还有一些花销是不能避免的：
水电：我住的地方每个月大概水费50、电费50。
交通：我每个月的标准是50元，能坐公车尽量坐公车，地铁偶尔坐。出租不是万不
得已就不坐了。不是很有必要的远门尽量不出。
话费：每月50。
这样，这部分每月固定支出一共是50+50+50+50=200元。
好了，到此可以大概算一下总数：120元（买菜）+50元（米）+60元（早餐）+60元
（水果）
+200元（每月水电等开支）=490元。还剩10元，可以作为机动的应急花费，或者买点零
食。
请注意，以上是以全素食为前提，我本人不提倡完全素食，所以会每个月吃一两天
的肉食。这个可以办到，减少蔬菜的购买量即可。
那么问题来了，你要这样折磨自己？何苦呢？回家吧，这样撑着没有意义！是的，
我之前把这事说出来，也有一些人会冷嘲热讽。我一点也不觉得意外。我想说的是：一
：没有苦，就没有甜。二：这个方式只能短期实行，时间长了会有一些健康风险。前提
是：你之前的营养状况和健康状况是不错的，足以支撑你吃苦一段时间。三：注意日常
保健，定期运动。
我吃苦，我节俭，是为了在北京这个大舞台认识一些志同道合的朋友，大家一起在
文化、文艺领域做一点事情。我喜欢音乐、电影、时尚和视频短片，有缘大家聊聊。
彩蛋福利来了：
各类食物营养及功效：
麦片：富含不饱和脂肪酸，降血脂，预防心脑疾病，营养丰富。对身体多种机能有
好处，墙裂推荐！
小米：养肝和胃，补气安神。
黑豆：补肾、降脂。
东北大米（粳米、珍珠米）：有益血液健康，好吃不贵
番茄：营养丰富，益心脏，对男性健康有好处。
洋葱：补钙、益血管，好处多多。
胡萝卜：抗衰老、对眼睛有好处，适合电脑族，益肝。
土豆：营养丰富、减肥，富含膳食纤维，具有多种保健功能。
大白菜：通便、补钙，护心，清火，好处很多。
包菜：抗衰老、预防心肌缺血。
豆芽：豆类食物营养丰富
芝麻酱：钙质含量很高，含不饱和脂肪酸、通便。营养丰富、味道很好。
苹果：抗衰老、益心脏、营养丰富、美白养颜。
香蕉：富含钾，润肠通便，改善情绪
橙子：降血压、降血脂，富含维生素C。
葡萄：抗衰老、益心养肝，有益血管健康。
健康零食-黑巧克力：有益心脏、血管，有益肝脏，抗衰老，改善情绪
（ps:以上食物大多数很便宜，有了这张表你也可以既省钱又不怕生病啦。） |
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