yeah..@!@@ viele Sonnen look!!! - Cantonese版 - 未名存档

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s****d
发帖数: 83

1

http://community.webshots.com/album/145035897TVreBa
好也大家收埋就好了。。哈哈哈哈。。

T****e
发帖数: 2167

2

仰卧摆腿
平躺，双腿并拢，缓慢上举
大约在60度时停下，停留一秒
让后缓慢放下，当不要放平，而后在上摆
腹肌始终保持着紧张
gym到有好多器材咖
有一直系个人撑响到，跟住摆腿，原理一样
一唔系就拿住个铁饼做sit-up
不过sit-up主要锻炼上腹

【在 s****d 的大作中提到】

: http://community.webshots.com/album/145035897TVreBa
: 好也大家收埋就好了。。哈哈哈哈。。

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