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s****d
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1
http://community.webshots.com/album/145035897TVreBa
好也大家收埋就好了。。哈哈哈哈。。
T****e
发帖数: 2167
2
仰卧摆腿
平躺,双腿并拢,缓慢上举
大约在60度时停下,停留一秒
让后缓慢放下,当不要放平,而后在上摆
腹肌始终保持着紧张
gym到有好多器材咖
有一直系个人撑响到,跟住摆腿,原理一样
一唔系就拿住个铁饼做sit-up
不过sit-up主要锻炼上腹
【在 s****d 的大作中提到】
:
http://community.webshots.com/album/145035897TVreBa
: 好也大家收埋就好了。。哈哈哈哈。。
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