x*******2
发帖数: 5333 | 1 【 以下文字转载自 loseweight 讨论区 】
发信人: northchicago (北芝加哥市), 信区: loseweight
标 题: [有图有真相] 六个月六十斤的减肥过程! 给广大励志减肥的哥们
发信站: BBS 未名空间站 (Tue Dec 1 03:48:13 2009, 美东)
2007年刚来美国的时候240多斤
后来有过小范围的波动
2009年6月下定决心减肥
节食+健身=瘦
坚持了6个月，现在是180斤
目标是年底170，大家鼓励一下吧！
照片奉上
响应号召介绍一下我的经验呵呵：
我一周3-5天去健身房，一般是5天，懒的话3天。
健身的项目： 上楼梯机 10分钟@100steps/min
仰卧起坐 5分钟 50个
胸肌正拉伸20个 反拉伸20个120磅
卧推20个120磅
引体向上 10个
引腿向上 10个
转体20个 110磅
跑步 30分钟 2-2.5mile
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s*******8
发帖数: 12734 | |
l*******1
发帖数: 62 | |
z***t
发帖数: 10817 | 4 孙哥好帅喔~~~~
腐女们 加油 赶快行动
提供
msn 5个包子
电话经主人同意后10个包子
家庭住址 经主任同意后20个包子
是为差异化服务 |
h******p
发帖数: 113 | 5 这个减肥纯粹是饿的，不是练的，有大肉团变成小肉团。 |
C***t
发帖数: 10731 | 6 都有用 如果你光练不调整饮食 能练点鸡肉出来 但是体重绝对减不了
除非天天cardio 但是你问哪个trainer都绝对不会让你光cardio没有resistance 其实
就算真的天天狂练cardio估计也没人受得了
【在 h******p 的大作中提到】
: 这个减肥纯粹是饿的，不是练的，有大肉团变成小肉团。
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s*******e
发帖数: 15758 | |
j******0
发帖数: 162 | |
T******6
发帖数: 467 | |
A**i
发帖数: 4328 | 10 真酸~
这个小DD被公主点名表扬了已经，正当红
【在 h******p 的大作中提到】
: 这个减肥纯粹是饿的，不是练的，有大肉团变成小肉团。
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