j*******t
发帖数: 1084 | 1 史无前例地在跑步机上呆了40分钟，虽然大部分时间是在走路...还是消耗了300卡，关
键是跑完爽多过累。更值得宣扬的是，十月还没过完就完成了本年度第四季度的锻炼计
划，鼓掌，撒花～ |
j**********9
发帖数: 5431 | 2 看着“跑”字进来，发现是个“走”字，严重标题和内容不符呀 |
s*******e
发帖数: 15758 | 3 40m能消耗300卡？你”走“的也太快了吧？呵呵 |
b********a
发帖数: 5418 | 4 计划是第四季度去一次健身房？
【在 j*******t 的大作中提到】
: 史无前例地在跑步机上呆了40分钟，虽然大部分时间是在走路...还是消耗了300卡，关
: 键是跑完爽多过累。更值得宣扬的是，十月还没过完就完成了本年度第四季度的锻炼计
: 划，鼓掌，撒花～
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H*********n
发帖数: 1397 | 5 300卡好像可以把300升水的温度提高1度。
【在 j*******t 的大作中提到】
: 史无前例地在跑步机上呆了40分钟，虽然大部分时间是在走路...还是消耗了300卡，关
: 键是跑完爽多过累。更值得宣扬的是，十月还没过完就完成了本年度第四季度的锻炼计
: 划，鼓掌，撒花～
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C***t
发帖数: 10731 | |
C***t
发帖数: 10731 | 7 很正常 不用快 有坡度就可以了
【在 s*******e 的大作中提到】
: 40m能消耗300卡？你”走“的也太快了吧？呵呵
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f******k
发帖数: 856 | 8 无语中~lol
【在 j*******t 的大作中提到】
: 史无前例地在跑步机上呆了40分钟，虽然大部分时间是在走路...还是消耗了300卡，关
: 键是跑完爽多过累。更值得宣扬的是，十月还没过完就完成了本年度第四季度的锻炼计
: 划，鼓掌，撒花～
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A*******e
发帖数: 4024 | 9 赞～
【在 j*******t 的大作中提到】
: 史无前例地在跑步机上呆了40分钟，虽然大部分时间是在走路...还是消耗了300卡，关
: 键是跑完爽多过累。更值得宣扬的是，十月还没过完就完成了本年度第四季度的锻炼计
: 划，鼓掌，撒花～
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b*****s
发帖数: 11267 | 10 你看着她跑得？
【在 f******k 的大作中提到】
: 无语中~lol
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j*******t
发帖数: 1084 | 11 4.7的速度跑了15分钟，6的速度跑了5分钟，然后用4的速度走了二十多分钟。选的是
fat burn，有上下坡还好玩儿点
【在 s*******e 的大作中提到】
: 40m能消耗300卡？你”走“的也太快了吧？呵呵
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j*******t
发帖数: 1084 | 12 是的...目标不要定的太高，比较有希望完成 :D
【在 b********a 的大作中提到】
: 计划是第四季度去一次健身房？
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m**k
发帖数: 18660 | 13 赞。还以为是在跑步版。。BSO阿。
【在 j*******t 的大作中提到】
: 史无前例地在跑步机上呆了40分钟，虽然大部分时间是在走路...还是消耗了300卡，关
: 键是跑完爽多过累。更值得宣扬的是，十月还没过完就完成了本年度第四季度的锻炼计
: 划，鼓掌，撒花～
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s*******e
发帖数: 15758 | 14 呵呵，我一般用4.5的速度跑，难怪理解不了：）
【在 j*******t 的大作中提到】
: 4.7的速度跑了15分钟，6的速度跑了5分钟，然后用4的速度走了二十多分钟。选的是
: fat burn，有上下坡还好玩儿点
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M*******T
发帖数: 492 | 15 Maybe try to pump the speed to 10 and just do a mile next time? |
c******n
发帖数: 4216 | 16 你最近挖得很厉害呐。。。
【在 b*****s 的大作中提到】
: 你看着她跑得？
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f******k
发帖数: 856 | 17 嗯？你怎么得出这么个结论？
【在 b*****s 的大作中提到】
: 你看着她跑得？
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b********a
发帖数: 5418 | 18 师兄。。。。。
【在 m**k 的大作中提到】
: 赞。还以为是在跑步版。。BSO阿。
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m*****s
发帖数: 1381 | 19 我用6mile的速度跑3mile，也就消耗300多卡的样子，吃一个pizza又回来了。
【在 j*******t 的大作中提到】
: 史无前例地在跑步机上呆了40分钟，虽然大部分时间是在走路...还是消耗了300卡，关
: 键是跑完爽多过累。更值得宣扬的是，十月还没过完就完成了本年度第四季度的锻炼计
: 划，鼓掌，撒花～
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s*******8
发帖数: 12734 | 20 跑步机上20分钟，200卡的人路过，速度5.如果准的话。
如果练得再猛一点，洗澡的时候感觉呼吸有点困难，出来就惊艳了。 |
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a*******n
发帖数: 832 | 21 牛的。我今年一次gym都没去过，惭愧中，家里买的椭圆机也一次没踩过：（
【在 j*******t 的大作中提到】
: 史无前例地在跑步机上呆了40分钟，虽然大部分时间是在走路...还是消耗了300卡，关
: 键是跑完爽多过累。更值得宣扬的是，十月还没过完就完成了本年度第四季度的锻炼计
: 划，鼓掌，撒花～
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l*****n
发帖数: 2446 | 22 坡度调高很容易的啦。
一般性椭圆机弄个30 分钟，至少也可以消耗掉300 卡。。
【在 s*******e 的大作中提到】
: 40m能消耗300卡？你”走“的也太快了吧？呵呵
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l*****n
发帖数: 2446 | 23 你可以一边看电视一边玩呀，反正随便踩踩，看电视的时候，也不会无聊啊。
我最近玩椭圆机比较多，就是一边看电视一边，
有一次 正好 赶上 Fx 在放一部日本导演导的恐怖片， 哈灵，我被吸引住，
结果连着踩了两个小时。。。
【在 a*******n 的大作中提到】
: 牛的。我今年一次gym都没去过，惭愧中，家里买的椭圆机也一次没踩过：（
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s*******e
发帖数: 15758 | 24 消耗“相同“的卡路里，跑步比椭圆机感觉累多了。我有点不相信显示器，不知道消耗
的卡路里和出汗量成不成正比。
【在 l*****n 的大作中提到】
: 坡度调高很容易的啦。
: 一般性椭圆机弄个30 分钟，至少也可以消耗掉300 卡。。
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b*****s
发帖数: 11267 | 25 我就随便问问，别紧张
【在 f******k 的大作中提到】
: 嗯？你怎么得出这么个结论？
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h*********z
发帖数: 770 | 26 不成正比吧
椭圆机不累，汗少，消耗的卡路里还多
【在 s*******e 的大作中提到】
: 消耗“相同“的卡路里，跑步比椭圆机感觉累多了。我有点不相信显示器，不知道消耗
: 的卡路里和出汗量成不成正比。
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C***t
发帖数: 10731 | 27 哪儿有那么精确
椭圆机最大的好处是impact低
【在 s*******e 的大作中提到】
: 消耗“相同“的卡路里，跑步比椭圆机感觉累多了。我有点不相信显示器，不知道消耗
: 的卡路里和出汗量成不成正比。
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l*****n
发帖数: 2446 | 28 你要先设定年龄啊，体重啊 之类的信息。
我觉得应该是椭圆机比跑步机准一点 。
椭圆机貌似是靠运动产生的热量，转化成让显示屏显示的电吧？
（不是电视剧哦，就是那个显示运动了多少时间啦，每分钟消耗多少啦，那个指示灯）
因为很显然，脚停下的话，机器的等就暗掉啦。
跑步机的话，其实，可以做个最简单的测试：
设定好信息，开机器，人走开，让机器空转，它还是有显示消耗的卡路里在增加。
我觉得，最累的，貌似是走楼梯机，就是那个真的是一格格楼梯在滚动的机器。
基本上一个小时，消耗掉1000卡，都是完全可能的。
【在 s*******e 的大作中提到】
: 消耗“相同“的卡路里，跑步比椭圆机感觉累多了。我有点不相信显示器，不知道消耗
: 的卡路里和出汗量成不成正比。
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a*******n
发帖数: 832 | 29 我当初买的时候就想可以一边看电视一边踩，还专门放客厅里了。。。计划总是美好的
【在 l*****n 的大作中提到】
: 你可以一边看电视一边玩呀，反正随便踩踩，看电视的时候，也不会无聊啊。
: 我最近玩椭圆机比较多，就是一边看电视一边，
: 有一次 正好 赶上 Fx 在放一部日本导演导的恐怖片， 哈灵，我被吸引住，
: 结果连着踩了两个小时。。。
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s*******e
发帖数: 15758 | 30 嗯，爬楼梯那个好累呀，不过在相同的时间内出汗最多，比较有成就赶。
我曾经看到一个韩国mm每次都爬1个小时以上，全身都湿透了，而且几乎是每天，太令
人佩服了。
【在 l*****n 的大作中提到】
: 你要先设定年龄啊，体重啊 之类的信息。
: 我觉得应该是椭圆机比跑步机准一点 。
: 椭圆机貌似是靠运动产生的热量，转化成让显示屏显示的电吧？
: （不是电视剧哦，就是那个显示运动了多少时间啦，每分钟消耗多少啦，那个指示灯）
: 因为很显然，脚停下的话，机器的等就暗掉啦。
: 跑步机的话，其实，可以做个最简单的测试：
: 设定好信息，开机器，人走开，让机器空转，它还是有显示消耗的卡路里在增加。
: 我觉得，最累的，貌似是走楼梯机，就是那个真的是一格格楼梯在滚动的机器。
: 基本上一个小时，消耗掉1000卡，都是完全可能的。
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j**********9
发帖数: 5431 | 31 6 - 2.5-3miles
练会别的
跳楼梯跳5层（前天新加的），然后爬18层楼梯回家
骑车一小时14miles，大概800就没了 |
C***t
发帖数: 10731 | 32 综艺节目不行 无聊打发时间的电视剧也不行 必须是能集中精神的
我原来去gym的时候 机器上都有电视 我一边看球一边做 不知不觉一个小时就过去了
【在 a*******n 的大作中提到】
: 我当初买的时候就想可以一边看电视一边踩，还专门放客厅里了。。。计划总是美好的
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s*******e
发帖数: 15758 | 33 不出汗没成就感==
【在 h*********z 的大作中提到】
: 不成正比吧
: 椭圆机不累，汗少，消耗的卡路里还多
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s*******e
发帖数: 15758 | 34 胡说，康熙来了不集中注意力一下子就错过有几个8g哎
康熙来了，椭圆机必备
【在 C***t 的大作中提到】
: 综艺节目不行 无聊打发时间的电视剧也不行 必须是能集中精神的
: 我原来去gym的时候 机器上都有电视 我一边看球一边做 不知不觉一个小时就过去了
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a*******n
发帖数: 832 | 35 我觉得在家里和去gym效果明显不一样，去gym我什么也不看每次至少踩三四十分钟，我
去gym来回路上就二三十分钟，再加上换衣服的时间，不踩半小时心有不甘。在家踩个
两三下就跑沙发上坐着了
【在 C***t 的大作中提到】
: 综艺节目不行 无聊打发时间的电视剧也不行 必须是能集中精神的
: 我原来去gym的时候 机器上都有电视 我一边看球一边做 不知不觉一个小时就过去了
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s*******e
发帖数: 15758 | 36 是家里椭圆机没上油，踩得很费力的原因么？
我家那个踩15m就觉得好累，而且还选的level 1
【在 a*******n 的大作中提到】
: 我觉得在家里和去gym效果明显不一样，去gym我什么也不看每次至少踩三四十分钟，我
: 去gym来回路上就二三十分钟，再加上换衣服的时间，不踩半小时心有不甘。在家踩个
: 两三下就跑沙发上坐着了
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a*******n
发帖数: 832 | 37 哈哈，不是，我就是懒～
【在 s*******e 的大作中提到】
: 是家里椭圆机没上油，踩得很费力的原因么？
: 我家那个踩15m就觉得好累，而且还选的level 1
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s*******e
发帖数: 15758 | 38 我们建立一个每天8min abs群吧？每天固定时间，一起做。一个人好男坚持啊，冬天吃
的又多。看别人每天都坚持做，自己就有动力了。 |
C***t
发帖数: 10731 | 39 去gym主要是心想钱都花了 不去练多亏啊
所以我的经验是不花钱的健身场所通通没有用..
【在 a*******n 的大作中提到】
: 我觉得在家里和去gym效果明显不一样，去gym我什么也不看每次至少踩三四十分钟，我
: 去gym来回路上就二三十分钟，再加上换衣服的时间，不踩半小时心有不甘。在家踩个
: 两三下就跑沙发上坐着了
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j**********9
发帖数: 5431 | 40 还好吧，我经常去楼里的gym里踩踩机器呀
【在 C***t 的大作中提到】
: 去gym主要是心想钱都花了 不去练多亏啊
: 所以我的经验是不花钱的健身场所通通没有用..
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A*******e
发帖数: 4024 | 41 Jay 呢？哈哈～
【在 a*******n 的大作中提到】
: 我觉得在家里和去gym效果明显不一样，去gym我什么也不看每次至少踩三四十分钟，我
: 去gym来回路上就二三十分钟，再加上换衣服的时间，不踩半小时心有不甘。在家踩个
: 两三下就跑沙发上坐着了
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C***t
发帖数: 10731 | 42 偷懒也有借口了: 你看那谁谁今天也没做..
比较管用的是几个人互相监督 都一起去同一个gym 谁缺席的最多 请客
【在 s*******e 的大作中提到】
: 我们建立一个每天8min abs群吧？每天固定时间，一起做。一个人好男坚持啊，冬天吃
: 的又多。看别人每天都坚持做，自己就有动力了。
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C***t
发帖数: 10731 | 43 没球赛 没压力(付钱gym)的情况下 让我一周三次以上去做每次至少一小时的机器 绝对
没戏-.-
【在 j**********9 的大作中提到】
: 还好吧，我经常去楼里的gym里踩踩机器呀
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j*******t
发帖数: 1084 | 44 不在一起也没什么用。如果去的是同一个gym倒是很有动力，尤其是大家商量好没去的
要罚银子的情况下：不去的给去的10块钱，肯定大家都去 :D
【在 s*******e 的大作中提到】
: 我们建立一个每天8min abs群吧？每天固定时间，一起做。一个人好男坚持啊，冬天吃
: 的又多。看别人每天都坚持做，自己就有动力了。
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j**********9
发帖数: 5431 | 45 我几乎每天都得动，不过一小时跑步机太闷了，受不了，跑一会走一会倒是没问题
【在 C***t 的大作中提到】
: 没球赛 没压力(付钱gym)的情况下 让我一周三次以上去做每次至少一小时的机器 绝对
: 没戏-.-
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j**********9
发帖数: 5431 | 46 一个人可以坚持的，每天100个push-up, 200个sit-up,也做得好好的
【在 s*******e 的大作中提到】
: 我们建立一个每天8min abs群吧？每天固定时间，一起做。一个人好男坚持啊，冬天吃
: 的又多。看别人每天都坚持做，自己就有动力了。
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t********1
发帖数: 799 | 47 锻炼身体后总是会觉得很高兴。。。
【在 j**********9 的大作中提到】
: 一个人可以坚持的，每天100个push-up, 200个sit-up,也做得好好的
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j**********9
发帖数: 5431 | 48 好像没什么感觉了，几乎每天都做呀
【在 t********1 的大作中提到】
: 锻炼身体后总是会觉得很高兴。。。
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t********1
发帖数: 799 | 49 bso亚，每天都有快乐心情的人啊。。。
【在 j**********9 的大作中提到】
: 好像没什么感觉了，几乎每天都做呀
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j**********9
发帖数: 5431 | 50 晕，不是觉得快乐呀，觉得很平常了呀
【在 t********1 的大作中提到】
: bso亚，每天都有快乐心情的人啊。。。
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l*****n
发帖数: 2446 | 51 我有段时间也很迷恋这个狂彪悍的爬楼梯，每次也是一个小时
但是，后来发现时间久了，膝盖吃不消了。。
而且大腿前侧见长。。。
【在 s*******e 的大作中提到】
: 嗯，爬楼梯那个好累呀，不过在相同的时间内出汗最多，比较有成就赶。
: 我曾经看到一个韩国mm每次都爬1个小时以上，全身都湿透了，而且几乎是每天，太令
: 人佩服了。
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w*******n
发帖数: 773 | 52 今天走廊上讲电话，推开消防楼梯的门，
然后回不来了，一直走到楼下，呵呵。 |
s*******e
发帖数: 15758 | 53 一个小时是挺恐怖的，汗如雨下呀，不过那个mm锻炼后小腿的线条变的很好看。
什么运动瘦大腿呀？
【在 l*****n 的大作中提到】
: 我有段时间也很迷恋这个狂彪悍的爬楼梯，每次也是一个小时
: 但是，后来发现时间久了，膝盖吃不消了。。
: 而且大腿前侧见长。。。
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j**********9
发帖数: 5431 | 54 靠，往下走......
【在 w*******n 的大作中提到】
: 今天走廊上讲电话，推开消防楼梯的门，
: 然后回不来了，一直走到楼下，呵呵。
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l*****n
发帖数: 2446 | 55 我可以告诉你许多壮大腿的方法。。。
骑车（spinning），跳芭蕾，爬楼梯。。
小腿线条很容易练成的，最简单的跳跳短绳就成。
大腿要瘦，真的好难好难。。。
【在 s*******e 的大作中提到】
: 一个小时是挺恐怖的，汗如雨下呀，不过那个mm锻炼后小腿的线条变的很好看。
: 什么运动瘦大腿呀？
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j**********9
发帖数: 5431 | 56 直尺每天抽打大腿一个小时
【在 s*******e 的大作中提到】
: 一个小时是挺恐怖的，汗如雨下呀，不过那个mm锻炼后小腿的线条变的很好看。
: 什么运动瘦大腿呀？
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l*****n
发帖数: 2446 | 57 也是哦。。
不过，我几乎很难做到在家好好进行有氧锻炼。
最多太阳好的时候，练练瑜伽；看电视的时候，练练劈叉
【在 a*******n 的大作中提到】
: 我当初买的时候就想可以一边看电视一边踩，还专门放客厅里了。。。计划总是美好的
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J*********y
发帖数: 486 | 58 原来你们都不知道，跑步机上的卡路里比真实消耗的有挺大差别，通常是要小很多。开
始跑步前会让你输入体重，每个不同的体重级别都有不同的开始烧卡路里的心跳，比如
１４０到１５５磅的话心跳必须超过１３０才能开始烧卡路里。跑步机上面的卡路里计
算是用估计的你的心跳（每个速度有不同的预估心跳值）来计算卡路里的。而你的心跳
肯定跟预估心跳值有差别（通常是小）。除非你用的跑步机有心跳的感应手把而你在整
个锻炼过程中一直双手握紧手把。
哎用网上的工具打中文真累。。。我用的是chinese－tools.com大家推荐个速度快的能
连拼的？ |
J*********y
发帖数: 486 | 59 您这种天天跑５迈的猛男就不要参与这种小运动量mm们的讨论了吧，您是偶奋斗的目标
啊！
【在 A*******e 的大作中提到】
: Jay 呢？哈哈～
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A*******e
发帖数: 4024 | 60 -_-,我这周好懒，天天吃，还没咋跑，看来周末要加紧了，哈哈。
【在 J*********y 的大作中提到】
: 您这种天天跑５迈的猛男就不要参与这种小运动量mm们的讨论了吧，您是偶奋斗的目标
: 啊！
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d******g
发帖数: 1728 | |
