j*******t 发帖数: 1084 | 1 史无前例地在跑步机上呆了40分钟,虽然大部分时间是在走路...还是消耗了300卡,关
键是跑完爽多过累。更值得宣扬的是,十月还没过完就完成了本年度第四季度的锻炼计
划,鼓掌,撒花~ |
j**********9 发帖数: 5431 | 2 看着“跑”字进来,发现是个“走”字,严重标题和内容不符呀 |
s*******e 发帖数: 15758 | 3 40m能消耗300卡?你”走“的也太快了吧?呵呵 |
b********a 发帖数: 5418 | 4 计划是第四季度去一次健身房?
【在 j*******t 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 史无前例地在跑步机上呆了40分钟,虽然大部分时间是在走路...还是消耗了300卡,关 : 键是跑完爽多过累。更值得宣扬的是,十月还没过完就完成了本年度第四季度的锻炼计 : 划,鼓掌,撒花~
|
H*********n 发帖数: 1397 | 5 300卡好像可以把300升水的温度提高1度。
【在 j*******t 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 史无前例地在跑步机上呆了40分钟,虽然大部分时间是在走路...还是消耗了300卡,关 : 键是跑完爽多过累。更值得宣扬的是,十月还没过完就完成了本年度第四季度的锻炼计 : 划,鼓掌,撒花~
|
C***t 发帖数: 10731 | |
C***t 发帖数: 10731 | 7 很正常 不用快 有坡度就可以了
【在 s*******e 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 40m能消耗300卡?你”走“的也太快了吧?呵呵
|
f******k 发帖数: 856 | 8 无语中~lol
【在 j*******t 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 史无前例地在跑步机上呆了40分钟,虽然大部分时间是在走路...还是消耗了300卡,关 : 键是跑完爽多过累。更值得宣扬的是,十月还没过完就完成了本年度第四季度的锻炼计 : 划,鼓掌,撒花~
|
A*******e 发帖数: 4024 | 9 赞~
【在 j*******t 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 史无前例地在跑步机上呆了40分钟,虽然大部分时间是在走路...还是消耗了300卡,关 : 键是跑完爽多过累。更值得宣扬的是,十月还没过完就完成了本年度第四季度的锻炼计 : 划,鼓掌,撒花~
|
b*****s 发帖数: 11267 | 10 你看着她跑得?
【在 f******k 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 无语中~lol
|
|
|
j*******t 发帖数: 1084 | 11 4.7的速度跑了15分钟,6的速度跑了5分钟,然后用4的速度走了二十多分钟。选的是
fat burn,有上下坡还好玩儿点
【在 s*******e 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 40m能消耗300卡?你”走“的也太快了吧?呵呵
|
j*******t 发帖数: 1084 | 12 是的...目标不要定的太高,比较有希望完成 :D
【在 b********a 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 计划是第四季度去一次健身房?
|
m**k 发帖数: 18660 | 13 赞。还以为是在跑步版。。BSO阿。
【在 j*******t 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 史无前例地在跑步机上呆了40分钟,虽然大部分时间是在走路...还是消耗了300卡,关 : 键是跑完爽多过累。更值得宣扬的是,十月还没过完就完成了本年度第四季度的锻炼计 : 划,鼓掌,撒花~
|
s*******e 发帖数: 15758 | 14 呵呵,我一般用4.5的速度跑,难怪理解不了:)
【在 j*******t 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 4.7的速度跑了15分钟,6的速度跑了5分钟,然后用4的速度走了二十多分钟。选的是 : fat burn,有上下坡还好玩儿点
|
M*******T 发帖数: 492 | 15 Maybe try to pump the speed to 10 and just do a mile next time? |
c******n 发帖数: 4216 | 16 你最近挖得很厉害呐。。。
【在 b*****s 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 你看着她跑得?
|
f******k 发帖数: 856 | 17 嗯?你怎么得出这么个结论?
【在 b*****s 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 你看着她跑得?
|
b********a 发帖数: 5418 | 18 师兄。。。。。
【在 m**k 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 赞。还以为是在跑步版。。BSO阿。
|
m*****s 发帖数: 1381 | 19 我用6mile的速度跑3mile,也就消耗300多卡的样子,吃一个pizza又回来了。
【在 j*******t 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 史无前例地在跑步机上呆了40分钟,虽然大部分时间是在走路...还是消耗了300卡,关 : 键是跑完爽多过累。更值得宣扬的是,十月还没过完就完成了本年度第四季度的锻炼计 : 划,鼓掌,撒花~
|
s*******8 发帖数: 12734 | 20 跑步机上20分钟,200卡的人路过,速度5.如果准的话。
如果练得再猛一点,洗澡的时候感觉呼吸有点困难,出来就惊艳了。 |
|
|
a*******n 发帖数: 832 | 21 牛的。我今年一次gym都没去过,惭愧中,家里买的椭圆机也一次没踩过:(
【在 j*******t 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 史无前例地在跑步机上呆了40分钟,虽然大部分时间是在走路...还是消耗了300卡,关 : 键是跑完爽多过累。更值得宣扬的是,十月还没过完就完成了本年度第四季度的锻炼计 : 划,鼓掌,撒花~
|
l*****n 发帖数: 2446 | 22 坡度调高很容易的啦。
一般性椭圆机弄个30 分钟,至少也可以消耗掉300 卡。。
【在 s*******e 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 40m能消耗300卡?你”走“的也太快了吧?呵呵
|
l*****n 发帖数: 2446 | 23 你可以一边看电视一边玩呀,反正随便踩踩,看电视的时候,也不会无聊啊。
我最近玩椭圆机比较多,就是一边看电视一边,
有一次 正好 赶上 Fx 在放一部日本导演导的恐怖片, 哈灵,我被吸引住,
结果连着踩了两个小时。。。
【在 a*******n 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 牛的。我今年一次gym都没去过,惭愧中,家里买的椭圆机也一次没踩过:(
|
s*******e 发帖数: 15758 | 24 消耗“相同“的卡路里,跑步比椭圆机感觉累多了。我有点不相信显示器,不知道消耗
的卡路里和出汗量成不成正比。
【在 l*****n 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 坡度调高很容易的啦。 : 一般性椭圆机弄个30 分钟,至少也可以消耗掉300 卡。。
|
b*****s 发帖数: 11267 | 25 我就随便问问,别紧张
【在 f******k 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 嗯?你怎么得出这么个结论?
|
h*********z 发帖数: 770 | 26 不成正比吧
椭圆机不累,汗少,消耗的卡路里还多
【在 s*******e 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 消耗“相同“的卡路里,跑步比椭圆机感觉累多了。我有点不相信显示器,不知道消耗 : 的卡路里和出汗量成不成正比。
|
C***t 发帖数: 10731 | 27 哪儿有那么精确
椭圆机最大的好处是impact低
【在 s*******e 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 消耗“相同“的卡路里,跑步比椭圆机感觉累多了。我有点不相信显示器,不知道消耗 : 的卡路里和出汗量成不成正比。
|
l*****n 发帖数: 2446 | 28 你要先设定年龄啊,体重啊 之类的信息。
我觉得应该是椭圆机比跑步机准一点 。
椭圆机貌似是靠运动产生的热量,转化成让显示屏显示的电吧?
(不是电视剧哦,就是那个显示运动了多少时间啦,每分钟消耗多少啦,那个指示灯)
因为很显然,脚停下的话,机器的等就暗掉啦。
跑步机的话,其实,可以做个最简单的测试:
设定好信息,开机器,人走开,让机器空转,它还是有显示消耗的卡路里在增加。
我觉得,最累的,貌似是走楼梯机,就是那个真的是一格格楼梯在滚动的机器。
基本上一个小时,消耗掉1000卡,都是完全可能的。
【在 s*******e 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 消耗“相同“的卡路里,跑步比椭圆机感觉累多了。我有点不相信显示器,不知道消耗 : 的卡路里和出汗量成不成正比。
|
a*******n 发帖数: 832 | 29 我当初买的时候就想可以一边看电视一边踩,还专门放客厅里了。。。计划总是美好的
【在 l*****n 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 你可以一边看电视一边玩呀,反正随便踩踩,看电视的时候,也不会无聊啊。 : 我最近玩椭圆机比较多,就是一边看电视一边, : 有一次 正好 赶上 Fx 在放一部日本导演导的恐怖片, 哈灵,我被吸引住, : 结果连着踩了两个小时。。。
|
s*******e 发帖数: 15758 | 30 嗯,爬楼梯那个好累呀,不过在相同的时间内出汗最多,比较有成就赶。
我曾经看到一个韩国mm每次都爬1个小时以上,全身都湿透了,而且几乎是每天,太令
人佩服了。
【在 l*****n 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 你要先设定年龄啊,体重啊 之类的信息。 : 我觉得应该是椭圆机比跑步机准一点 。 : 椭圆机貌似是靠运动产生的热量,转化成让显示屏显示的电吧? : (不是电视剧哦,就是那个显示运动了多少时间啦,每分钟消耗多少啦,那个指示灯) : 因为很显然,脚停下的话,机器的等就暗掉啦。 : 跑步机的话,其实,可以做个最简单的测试: : 设定好信息,开机器,人走开,让机器空转,它还是有显示消耗的卡路里在增加。 : 我觉得,最累的,貌似是走楼梯机,就是那个真的是一格格楼梯在滚动的机器。 : 基本上一个小时,消耗掉1000卡,都是完全可能的。
|
|
|
j**********9 发帖数: 5431 | 31 6 - 2.5-3miles
练会别的
跳楼梯跳5层(前天新加的),然后爬18层楼梯回家
骑车一小时14miles,大概800就没了 |
C***t 发帖数: 10731 | 32 综艺节目不行 无聊打发时间的电视剧也不行 必须是能集中精神的
我原来去gym的时候 机器上都有电视 我一边看球一边做 不知不觉一个小时就过去了
【在 a*******n 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 我当初买的时候就想可以一边看电视一边踩,还专门放客厅里了。。。计划总是美好的
|
s*******e 发帖数: 15758 | 33 不出汗没成就感==
【在 h*********z 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 不成正比吧 : 椭圆机不累,汗少,消耗的卡路里还多
|
s*******e 发帖数: 15758 | 34 胡说,康熙来了不集中注意力一下子就错过有几个8g哎
康熙来了,椭圆机必备
【在 C***t 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 综艺节目不行 无聊打发时间的电视剧也不行 必须是能集中精神的 : 我原来去gym的时候 机器上都有电视 我一边看球一边做 不知不觉一个小时就过去了
|
a*******n 发帖数: 832 | 35 我觉得在家里和去gym效果明显不一样,去gym我什么也不看每次至少踩三四十分钟,我
去gym来回路上就二三十分钟,再加上换衣服的时间,不踩半小时心有不甘。在家踩个
两三下就跑沙发上坐着了
【在 C***t 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 综艺节目不行 无聊打发时间的电视剧也不行 必须是能集中精神的 : 我原来去gym的时候 机器上都有电视 我一边看球一边做 不知不觉一个小时就过去了
|
s*******e 发帖数: 15758 | 36 是家里椭圆机没上油,踩得很费力的原因么?
我家那个踩15m就觉得好累,而且还选的level 1
【在 a*******n 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 我觉得在家里和去gym效果明显不一样,去gym我什么也不看每次至少踩三四十分钟,我 : 去gym来回路上就二三十分钟,再加上换衣服的时间,不踩半小时心有不甘。在家踩个 : 两三下就跑沙发上坐着了
|
a*******n 发帖数: 832 | 37 哈哈,不是,我就是懒~
【在 s*******e 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 是家里椭圆机没上油,踩得很费力的原因么? : 我家那个踩15m就觉得好累,而且还选的level 1
|
s*******e 发帖数: 15758 | 38 我们建立一个每天8min abs群吧?每天固定时间,一起做。一个人好男坚持啊,冬天吃
的又多。看别人每天都坚持做,自己就有动力了。 |
C***t 发帖数: 10731 | 39 去gym主要是心想钱都花了 不去练多亏啊
所以我的经验是不花钱的健身场所通通没有用..
【在 a*******n 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 我觉得在家里和去gym效果明显不一样,去gym我什么也不看每次至少踩三四十分钟,我 : 去gym来回路上就二三十分钟,再加上换衣服的时间,不踩半小时心有不甘。在家踩个 : 两三下就跑沙发上坐着了
|
j**********9 发帖数: 5431 | 40 还好吧,我经常去楼里的gym里踩踩机器呀
【在 C***t 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 去gym主要是心想钱都花了 不去练多亏啊 : 所以我的经验是不花钱的健身场所通通没有用..
|
|
|
A*******e 发帖数: 4024 | 41 Jay 呢?哈哈~
【在 a*******n 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 我觉得在家里和去gym效果明显不一样,去gym我什么也不看每次至少踩三四十分钟,我 : 去gym来回路上就二三十分钟,再加上换衣服的时间,不踩半小时心有不甘。在家踩个 : 两三下就跑沙发上坐着了
|
C***t 发帖数: 10731 | 42 偷懒也有借口了: 你看那谁谁今天也没做..
比较管用的是几个人互相监督 都一起去同一个gym 谁缺席的最多 请客
【在 s*******e 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 我们建立一个每天8min abs群吧?每天固定时间,一起做。一个人好男坚持啊,冬天吃 : 的又多。看别人每天都坚持做,自己就有动力了。
|
C***t 发帖数: 10731 | 43 没球赛 没压力(付钱gym)的情况下 让我一周三次以上去做每次至少一小时的机器 绝对
没戏-.-
【在 j**********9 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 还好吧,我经常去楼里的gym里踩踩机器呀
|
j*******t 发帖数: 1084 | 44 不在一起也没什么用。如果去的是同一个gym倒是很有动力,尤其是大家商量好没去的
要罚银子的情况下:不去的给去的10块钱,肯定大家都去 :D
【在 s*******e 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 我们建立一个每天8min abs群吧?每天固定时间,一起做。一个人好男坚持啊,冬天吃 : 的又多。看别人每天都坚持做,自己就有动力了。
|
j**********9 发帖数: 5431 | 45 我几乎每天都得动,不过一小时跑步机太闷了,受不了,跑一会走一会倒是没问题
【在 C***t 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 没球赛 没压力(付钱gym)的情况下 让我一周三次以上去做每次至少一小时的机器 绝对 : 没戏-.-
|
j**********9 发帖数: 5431 | 46 一个人可以坚持的,每天100个push-up, 200个sit-up,也做得好好的
【在 s*******e 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 我们建立一个每天8min abs群吧?每天固定时间,一起做。一个人好男坚持啊,冬天吃 : 的又多。看别人每天都坚持做,自己就有动力了。
|
t********1 发帖数: 799 | 47 锻炼身体后总是会觉得很高兴。。。
【在 j**********9 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 一个人可以坚持的,每天100个push-up, 200个sit-up,也做得好好的
|
j**********9 发帖数: 5431 | 48 好像没什么感觉了,几乎每天都做呀
【在 t********1 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 锻炼身体后总是会觉得很高兴。。。
|
t********1 发帖数: 799 | 49 bso亚,每天都有快乐心情的人啊。。。
【在 j**********9 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 好像没什么感觉了,几乎每天都做呀
|
j**********9 发帖数: 5431 | 50 晕,不是觉得快乐呀,觉得很平常了呀
【在 t********1 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : bso亚,每天都有快乐心情的人啊。。。
|
|
|
l*****n 发帖数: 2446 | 51 我有段时间也很迷恋这个狂彪悍的爬楼梯,每次也是一个小时
但是,后来发现时间久了,膝盖吃不消了。。
而且大腿前侧见长。。。
【在 s*******e 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 嗯,爬楼梯那个好累呀,不过在相同的时间内出汗最多,比较有成就赶。 : 我曾经看到一个韩国mm每次都爬1个小时以上,全身都湿透了,而且几乎是每天,太令 : 人佩服了。
|
w*******n 发帖数: 773 | 52 今天走廊上讲电话,推开消防楼梯的门,
然后回不来了,一直走到楼下,呵呵。 |
s*******e 发帖数: 15758 | 53 一个小时是挺恐怖的,汗如雨下呀,不过那个mm锻炼后小腿的线条变的很好看。
什么运动瘦大腿呀?
【在 l*****n 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 我有段时间也很迷恋这个狂彪悍的爬楼梯,每次也是一个小时 : 但是,后来发现时间久了,膝盖吃不消了。。 : 而且大腿前侧见长。。。
|
j**********9 发帖数: 5431 | 54 靠,往下走......
【在 w*******n 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 今天走廊上讲电话,推开消防楼梯的门, : 然后回不来了,一直走到楼下,呵呵。
|
l*****n 发帖数: 2446 | 55 我可以告诉你许多壮大腿的方法。。。
骑车(spinning),跳芭蕾,爬楼梯。。
小腿线条很容易练成的,最简单的跳跳短绳就成。
大腿要瘦,真的好难好难。。。
【在 s*******e 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 一个小时是挺恐怖的,汗如雨下呀,不过那个mm锻炼后小腿的线条变的很好看。 : 什么运动瘦大腿呀?
|
j**********9 发帖数: 5431 | 56 直尺每天抽打大腿一个小时
【在 s*******e 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 一个小时是挺恐怖的,汗如雨下呀,不过那个mm锻炼后小腿的线条变的很好看。 : 什么运动瘦大腿呀?
|
l*****n 发帖数: 2446 | 57 也是哦。。
不过,我几乎很难做到在家好好进行有氧锻炼。
最多太阳好的时候,练练瑜伽;看电视的时候,练练劈叉
【在 a*******n 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 我当初买的时候就想可以一边看电视一边踩,还专门放客厅里了。。。计划总是美好的
|
J*********y 发帖数: 486 | 58 原来你们都不知道,跑步机上的卡路里比真实消耗的有挺大差别,通常是要小很多。开
始跑步前会让你输入体重,每个不同的体重级别都有不同的开始烧卡路里的心跳,比如
140到155磅的话心跳必须超过130才能开始烧卡路里。跑步机上面的卡路里计
算是用估计的你的心跳(每个速度有不同的预估心跳值)来计算卡路里的。而你的心跳
肯定跟预估心跳值有差别(通常是小)。除非你用的跑步机有心跳的感应手把而你在整
个锻炼过程中一直双手握紧手把。
哎用网上的工具打中文真累。。。我用的是chinese-tools.com大家推荐个速度快的能
连拼的? |
J*********y 发帖数: 486 | 59 您这种天天跑5迈的猛男就不要参与这种小运动量mm们的讨论了吧,您是偶奋斗的目标
啊!
【在 A*******e 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : Jay 呢?哈哈~
|
A*******e 发帖数: 4024 | 60 -_-,我这周好懒,天天吃,还没咋跑,看来周末要加紧了,哈哈。
【在 J*********y 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 您这种天天跑5迈的猛男就不要参与这种小运动量mm们的讨论了吧,您是偶奋斗的目标 : 啊!
|
|
|
d******g 发帖数: 1728 | |