b******e 发帖数: 165 | |
x*********n 发帖数: 28013 | 2 你先买个garmin 210,看着heart rate 训练,算是入门了。 |
b******e 发帖数: 165 | 3 果然是小小人,言简意赅,一语中的
【在 x*********n 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 你先买个garmin 210,看着heart rate 训练,算是入门了。
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w***n 发帖数: 9040 | |
b******e 发帖数: 165 | 5 答答疑行吧?保不齐有其他群众强烈要求涅?
【在 w***n 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 老师不敢当,自己瞎跑着玩儿的
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w***n 发帖数: 9040 | 6 呵呵,成,大家交流
【在 b******e 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 答答疑行吧?保不齐有其他群众强烈要求涅?
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z**********3 发帖数: 11979 | 7 你们跑马拉松的好专业 看你奔的身材保持很好
我买了个polar hr不大会用 而且只跑步太boring了坚持不下来 你们除了听ipod还干嘛
【在 w***n 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 老师不敢当,自己瞎跑着玩儿的
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w***n 发帖数: 9040 | 8 心率表能有效的控制运动强度,很多gym的跑步机也兼容polar的心率带。
不光对身体的挑战,对意志力也是一种挑战。
我跑的时候什么也不听,知道有人听歌,有人挺小说
【在 z**********3 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 你们跑马拉松的好专业 看你奔的身材保持很好 : 我买了个polar hr不大会用 而且只跑步太boring了坚持不下来 你们除了听ipod还干嘛
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b********a 发帖数: 5418 | 9 支持,同报名。
【在 b******e 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 偶第一个报名,如果开。还在敬仰中。。。。。 : http://www.mitbbs.com/article_t/Running/31541277.html
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x*********n 发帖数: 28013 | 10 人家有GF的,你不要想泡人家。
再说人家穿的是five finger,无比tough的,你照猫画葫芦,一会会就受伤了。
这个时候,你的机会也来了,吴老师就要负起责任背你回家了。
【在 b******e 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 答答疑行吧?保不齐有其他群众强烈要求涅?
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w***n 发帖数: 9040 | 11 xiaoxiaoren你也不要这么刻薄嘛。大家交流交流健身心得本来是个好事。
我是穿五指鞋,但是我从来没给任何人推荐过,我还光着脚跑过好几次10公里呢,难道
我也会推荐mm光脚跑么?我昨天跑了个20英里回来,也不会让mm跑20英里呀。这些道理
我当然知道了。
我说过无数遍,根据自己情况找到适合自己的装备和训练方法才是王道。
你买的三双鞋的问题,有没有想过你是不是适应鞋呢。我感觉牛顿鞋不太容易驾驭,因为这个鞋强调前脚掌先着地,但
是这个跑步方式长跑的话,对运动员身体素质要求非常高,一般来说全脚掌着地,跑长距离更容易一些,特别是对新人
来说。
还有就是你老强调后踢高,后踢高,但是专业运动员后摆高,是在步频达到180次/分或更高的前提下。
只有达到180步频,腿部才能利用惯性,循环利用动能。太慢的话,每次摆腿的能量都浪费了。
你可以去youtube上看看肯尼亚运动员在跑步机上,以马拉松比赛速度跑步的视频,动作行云流水,一气呵成,就像在
水上漂一样,那么高速度跑,落地的时候跑步机都没有震动和噪音。
老子说过:善行者无辙迹。好的跑者落地是非常轻的,身体上下左右晃动幅度也很小,也就是跑步经济型高,落地冲击
低。
你现在步频到多少了?本来步频低,还一位强调后摆高的结果就是,over stride,落地更重了,特别是速度快的时候,
变成了脚后跟着地。
就好比应该先提高距离,再提高速度。跑步姿势的提升,应该是先提高步频,再提高步幅(也就是后摆)。 |
m**k 发帖数: 18660 | |
b******e 发帖数: 165 | 13 子非我,安知........? 不是mm,是拖家带口的大叔,想把以前好好的裤子再穿起来啊!...... 估计吴老师亦无心情指导了。
【在 x*********n 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 人家有GF的,你不要想泡人家。 : 再说人家穿的是five finger,无比tough的,你照猫画葫芦,一会会就受伤了。 : 这个时候,你的机会也来了,吴老师就要负起责任背你回家了。
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w***n 发帖数: 9040 | 14 谢谢mark大哥。你永远是我的榜样。
9年如一日坚持训练,早晨5点起床long run,不是一般人能做到的。
【在 m**k 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 顶吴老!
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b********a 发帖数: 5418 | 15 师兄开班也成啊哈哈。
【在 m**k 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 顶吴老!
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w***n 发帖数: 9040 | 16 那里的话呀,楼主profile本来就写的是大叔嘛,知道谈不上大家交流。
不过,不能排除你被指桑骂槐的可能。
村上春树30岁才开始跑步,全程马拉松跑到了2小30分的好成绩。
澳大利亚人Craig Alexander,想减肥开始参加铁人三项赛获得三次Ironman世界冠军,
去年得冠军的时候他已经38岁了。
我们又不求成绩,现在开始一点不晚。我本来也不算胖,之前不用动,之前肚子上略有
肥肉,开始跑步半年多,腰围得瘦了3寸,希望到10月全马的时候,能去掉多余脂肪,
练成six pack
啊!...... 估计吴老师亦无心情指导了。
【在 b******e 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 子非我,安知........? 不是mm,是拖家带口的大叔,想把以前好好的裤子再穿起来啊!...... 估计吴老师亦无心情指导了。
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w***n 发帖数: 9040 | 17 恩,mark大哥比我有资格多了,不过大哥比较忙,之前一起跑完步,想跟大哥去吃个饭
,大哥得带娃,没时间,一晃1年过去了,10月份芝马再聚。
【在 b********a 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 师兄开班也成啊哈哈。
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x*********n 发帖数: 28013 | 18 哪有。。哪有。。。
人家逗逗小MM啊。
因为这个鞋强调前脚掌先着地,但
长距离更容易一些,特别是对新人
或更高的前提下。
都浪费了。
【在 w***n 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : xiaoxiaoren你也不要这么刻薄嘛。大家交流交流健身心得本来是个好事。 : 我是穿五指鞋,但是我从来没给任何人推荐过,我还光着脚跑过好几次10公里呢,难道 : 我也会推荐mm光脚跑么?我昨天跑了个20英里回来,也不会让mm跑20英里呀。这些道理 : 我当然知道了。 : 我说过无数遍,根据自己情况找到适合自己的装备和训练方法才是王道。 : 你买的三双鞋的问题,有没有想过你是不是适应鞋呢。我感觉牛顿鞋不太容易驾驭,因为这个鞋强调前脚掌先着地,但 : 是这个跑步方式长跑的话,对运动员身体素质要求非常高,一般来说全脚掌着地,跑长距离更容易一些,特别是对新人 : 来说。 : 还有就是你老强调后踢高,后踢高,但是专业运动员后摆高,是在步频达到180次/分或更高的前提下。 : 只有达到180步频,腿部才能利用惯性,循环利用动能。太慢的话,每次摆腿的能量都浪费了。
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x*********n 发帖数: 28013 | 19 确实,有娃要陪娃玩耍,写作业,我每次见他都是匆匆来匆匆去。
【在 w***n 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 恩,mark大哥比我有资格多了,不过大哥比较忙,之前一起跑完步,想跟大哥去吃个饭 : ,大哥得带娃,没时间,一晃1年过去了,10月份芝马再聚。
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x*********n 发帖数: 28013 | 20 你不是说我吧,我真心没有说你啊。
我现在纯粹打酱油了。
其实我们这里隐藏着一个高人,BQ的人才,webfish,不知道你见了没?
【在 w***n 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 那里的话呀,楼主profile本来就写的是大叔嘛,知道谈不上大家交流。 : 不过,不能排除你被指桑骂槐的可能。 : 村上春树30岁才开始跑步,全程马拉松跑到了2小30分的好成绩。 : 澳大利亚人Craig Alexander,想减肥开始参加铁人三项赛获得三次Ironman世界冠军, : 去年得冠军的时候他已经38岁了。 : 我们又不求成绩,现在开始一点不晚。我本来也不算胖,之前不用动,之前肚子上略有 : 肥肉,开始跑步半年多,腰围得瘦了3寸,希望到10月全马的时候,能去掉多余脂肪, : 练成six pack : : 啊!...... 估计吴老师亦无心情指导了。
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f*****8 发帖数: 7581 | 21 进来先膜拜一下吴老师~~
吴老师你觉得Nike Free 4.0 V2,适不适合 足弓比较高的跑步者呢? 对运动鞋不是很
了解啊,很久没动了。。。
顺便说一句吴老师长得有点像任达华,嘻~ |
w***n 发帖数: 9040 | 22 我开始跑得时候就是穿得nike free,距离、时间短的话,应该没啥问题。
要想延长训练时间的话,最好去专卖跑步用品的商店,上跑步机跑跑,让店员帮着看看。
如果脚腕翻转过度或者翻转不足的话,可能需要某些支撑。
【在 f*****8 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 进来先膜拜一下吴老师~~ : 吴老师你觉得Nike Free 4.0 V2,适不适合 足弓比较高的跑步者呢? 对运动鞋不是很 : 了解啊,很久没动了。。。 : 顺便说一句吴老师长得有点像任达华,嘻~
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f*****8 发帖数: 7581 | 23 谢拉老师, 我的距离时间相对你的标准来讲应该是比较短的,我再去店里试试看~~
看。
【在 w***n 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 我开始跑得时候就是穿得nike free,距离、时间短的话,应该没啥问题。 : 要想延长训练时间的话,最好去专卖跑步用品的商店,上跑步机跑跑,让店员帮着看看。 : 如果脚腕翻转过度或者翻转不足的话,可能需要某些支撑。
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w***n 发帖数: 9040 | 24 fish加油,养成习惯以后,跑步就跟吃饭睡觉一样了。
【在 f*****8 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 谢拉老师, 我的距离时间相对你的标准来讲应该是比较短的,我再去店里试试看~~ : : 看。
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x*********n 发帖数: 28013 | 25 适合。
足弓高需要neutral的鞋子,nike free系列的新款是一个很flexible的鞋子。颜色也很
好看,就是有点贵,100附近。
【在 f*****8 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 进来先膜拜一下吴老师~~ : 吴老师你觉得Nike Free 4.0 V2,适不适合 足弓比较高的跑步者呢? 对运动鞋不是很 : 了解啊,很久没动了。。。 : 顺便说一句吴老师长得有点像任达华,嘻~
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y***n 发帖数: 2806 | |