b******e
发帖数: 165 | |
x*********n
发帖数: 28013 | 2 你先买个garmin 210，看着heart rate 训练，算是入门了。 |
b******e
发帖数: 165 | 3 果然是小小人，言简意赅，一语中的
【在 x*********n 的大作中提到】
: 你先买个garmin 210，看着heart rate 训练，算是入门了。
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w***n
发帖数: 9040 | |
b******e
发帖数: 165 | 5 答答疑行吧？保不齐有其他群众强烈要求涅？
【在 w***n 的大作中提到】
: 老师不敢当，自己瞎跑着玩儿的
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w***n
发帖数: 9040 | 6 呵呵，成，大家交流
【在 b******e 的大作中提到】
: 答答疑行吧？保不齐有其他群众强烈要求涅？
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z**********3
发帖数: 11979 | 7 你们跑马拉松的好专业 看你奔的身材保持很好
我买了个polar hr不大会用 而且只跑步太boring了坚持不下来 你们除了听ipod还干嘛
【在 w***n 的大作中提到】
: 老师不敢当，自己瞎跑着玩儿的
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w***n
发帖数: 9040 | 8 心率表能有效的控制运动强度，很多gym的跑步机也兼容polar的心率带。
不光对身体的挑战，对意志力也是一种挑战。
我跑的时候什么也不听，知道有人听歌，有人挺小说
【在 z**********3 的大作中提到】
: 你们跑马拉松的好专业 看你奔的身材保持很好
: 我买了个polar hr不大会用 而且只跑步太boring了坚持不下来 你们除了听ipod还干嘛
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b********a
发帖数: 5418 | 9 支持，同报名。
【在 b******e 的大作中提到】
: 偶第一个报名，如果开。还在敬仰中。。。。。
: http://www.mitbbs.com/article_t/Running/31541277.html
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x*********n
发帖数: 28013 | 10 人家有GF的，你不要想泡人家。
再说人家穿的是five finger，无比tough的，你照猫画葫芦，一会会就受伤了。
这个时候，你的机会也来了，吴老师就要负起责任背你回家了。
【在 b******e 的大作中提到】
: 答答疑行吧？保不齐有其他群众强烈要求涅？
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w***n
发帖数: 9040 | 11 xiaoxiaoren你也不要这么刻薄嘛。大家交流交流健身心得本来是个好事。
我是穿五指鞋，但是我从来没给任何人推荐过，我还光着脚跑过好几次10公里呢，难道
我也会推荐mm光脚跑么？我昨天跑了个20英里回来，也不会让mm跑20英里呀。这些道理
我当然知道了。
我说过无数遍，根据自己情况找到适合自己的装备和训练方法才是王道。
你买的三双鞋的问题，有没有想过你是不是适应鞋呢。我感觉牛顿鞋不太容易驾驭，因为这个鞋强调前脚掌先着地，但
是这个跑步方式长跑的话，对运动员身体素质要求非常高，一般来说全脚掌着地，跑长距离更容易一些，特别是对新人
来说。
还有就是你老强调后踢高，后踢高，但是专业运动员后摆高，是在步频达到180次/分或更高的前提下。
只有达到180步频，腿部才能利用惯性，循环利用动能。太慢的话，每次摆腿的能量都浪费了。
你可以去youtube上看看肯尼亚运动员在跑步机上，以马拉松比赛速度跑步的视频，动作行云流水，一气呵成，就像在
水上漂一样，那么高速度跑，落地的时候跑步机都没有震动和噪音。
老子说过：善行者无辙迹。好的跑者落地是非常轻的，身体上下左右晃动幅度也很小，也就是跑步经济型高，落地冲击
低。
你现在步频到多少了？本来步频低，还一位强调后摆高的结果就是，over stride，落地更重了，特别是速度快的时候，
变成了脚后跟着地。
就好比应该先提高距离，再提高速度。跑步姿势的提升，应该是先提高步频，再提高步幅（也就是后摆）。 |
m**k
发帖数: 18660 | |
b******e
发帖数: 165 | 13 子非我，安知........? 不是mm，是拖家带口的大叔，想把以前好好的裤子再穿起来啊！...... 估计吴老师亦无心情指导了。
【在 x*********n 的大作中提到】
: 人家有GF的，你不要想泡人家。
: 再说人家穿的是five finger，无比tough的，你照猫画葫芦，一会会就受伤了。
: 这个时候，你的机会也来了，吴老师就要负起责任背你回家了。
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w***n
发帖数: 9040 | 14 谢谢mark大哥。你永远是我的榜样。
9年如一日坚持训练，早晨5点起床long run，不是一般人能做到的。
【在 m**k 的大作中提到】
: 顶吴老！
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b********a
发帖数: 5418 | 15 师兄开班也成啊哈哈。
【在 m**k 的大作中提到】
: 顶吴老！
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w***n
发帖数: 9040 | 16 那里的话呀，楼主profile本来就写的是大叔嘛，知道谈不上大家交流。
不过，不能排除你被指桑骂槐的可能。
村上春树30岁才开始跑步，全程马拉松跑到了2小30分的好成绩。
澳大利亚人Craig Alexander，想减肥开始参加铁人三项赛获得三次Ironman世界冠军，
去年得冠军的时候他已经38岁了。
我们又不求成绩，现在开始一点不晚。我本来也不算胖，之前不用动，之前肚子上略有
肥肉，开始跑步半年多，腰围得瘦了3寸，希望到10月全马的时候，能去掉多余脂肪，
练成six pack
啊！...... 估计吴老师亦无心情指导了。
【在 b******e 的大作中提到】
: 子非我，安知........? 不是mm，是拖家带口的大叔，想把以前好好的裤子再穿起来啊！...... 估计吴老师亦无心情指导了。
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w***n
发帖数: 9040 | 17 恩，mark大哥比我有资格多了，不过大哥比较忙，之前一起跑完步，想跟大哥去吃个饭
，大哥得带娃，没时间，一晃1年过去了，10月份芝马再聚。
【在 b********a 的大作中提到】
: 师兄开班也成啊哈哈。
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x*********n
发帖数: 28013 | 18 哪有。。哪有。。。
人家逗逗小MM啊。
因为这个鞋强调前脚掌先着地，但
长距离更容易一些，特别是对新人
或更高的前提下。
都浪费了。
【在 w***n 的大作中提到】
: xiaoxiaoren你也不要这么刻薄嘛。大家交流交流健身心得本来是个好事。
: 我是穿五指鞋，但是我从来没给任何人推荐过，我还光着脚跑过好几次10公里呢，难道
: 我也会推荐mm光脚跑么？我昨天跑了个20英里回来，也不会让mm跑20英里呀。这些道理
: 我当然知道了。
: 我说过无数遍，根据自己情况找到适合自己的装备和训练方法才是王道。
: 你买的三双鞋的问题，有没有想过你是不是适应鞋呢。我感觉牛顿鞋不太容易驾驭，因为这个鞋强调前脚掌先着地，但
: 是这个跑步方式长跑的话，对运动员身体素质要求非常高，一般来说全脚掌着地，跑长距离更容易一些，特别是对新人
: 来说。
: 还有就是你老强调后踢高，后踢高，但是专业运动员后摆高，是在步频达到180次/分或更高的前提下。
: 只有达到180步频，腿部才能利用惯性，循环利用动能。太慢的话，每次摆腿的能量都浪费了。
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x*********n
发帖数: 28013 | 19 确实，有娃要陪娃玩耍，写作业，我每次见他都是匆匆来匆匆去。
【在 w***n 的大作中提到】
: 恩，mark大哥比我有资格多了，不过大哥比较忙，之前一起跑完步，想跟大哥去吃个饭
: ，大哥得带娃，没时间，一晃1年过去了，10月份芝马再聚。
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x*********n
发帖数: 28013 | 20 你不是说我吧，我真心没有说你啊。
我现在纯粹打酱油了。
其实我们这里隐藏着一个高人，BQ的人才，webfish，不知道你见了没？
【在 w***n 的大作中提到】
: 那里的话呀，楼主profile本来就写的是大叔嘛，知道谈不上大家交流。
: 不过，不能排除你被指桑骂槐的可能。
: 村上春树30岁才开始跑步，全程马拉松跑到了2小30分的好成绩。
: 澳大利亚人Craig Alexander，想减肥开始参加铁人三项赛获得三次Ironman世界冠军，
: 去年得冠军的时候他已经38岁了。
: 我们又不求成绩，现在开始一点不晚。我本来也不算胖，之前不用动，之前肚子上略有
: 肥肉，开始跑步半年多，腰围得瘦了3寸，希望到10月全马的时候，能去掉多余脂肪，
: 练成six pack
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: 啊！...... 估计吴老师亦无心情指导了。
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f*****8
发帖数: 7581 | 21 进来先膜拜一下吴老师～～
吴老师你觉得Nike Free 4.0 V2，适不适合 足弓比较高的跑步者呢？ 对运动鞋不是很
了解啊，很久没动了。。。
顺便说一句吴老师长得有点像任达华，嘻～ |
w***n
发帖数: 9040 | 22 我开始跑得时候就是穿得nike free，距离、时间短的话，应该没啥问题。
要想延长训练时间的话，最好去专卖跑步用品的商店，上跑步机跑跑，让店员帮着看看。
如果脚腕翻转过度或者翻转不足的话，可能需要某些支撑。
【在 f*****8 的大作中提到】
: 进来先膜拜一下吴老师～～
: 吴老师你觉得Nike Free 4.0 V2，适不适合 足弓比较高的跑步者呢？ 对运动鞋不是很
: 了解啊，很久没动了。。。
: 顺便说一句吴老师长得有点像任达华，嘻～
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f*****8
发帖数: 7581 | 23 谢拉老师， 我的距离时间相对你的标准来讲应该是比较短的，我再去店里试试看～～
看。
【在 w***n 的大作中提到】
: 我开始跑得时候就是穿得nike free，距离、时间短的话，应该没啥问题。
: 要想延长训练时间的话，最好去专卖跑步用品的商店，上跑步机跑跑，让店员帮着看看。
: 如果脚腕翻转过度或者翻转不足的话，可能需要某些支撑。
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w***n
发帖数: 9040 | 24 fish加油，养成习惯以后，跑步就跟吃饭睡觉一样了。
【在 f*****8 的大作中提到】
: 谢拉老师， 我的距离时间相对你的标准来讲应该是比较短的，我再去店里试试看～～
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: 看。
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x*********n
发帖数: 28013 | 25 适合。
足弓高需要neutral的鞋子，nike free系列的新款是一个很flexible的鞋子。颜色也很
好看，就是有点贵，100附近。
【在 f*****8 的大作中提到】
: 进来先膜拜一下吴老师～～
: 吴老师你觉得Nike Free 4.0 V2，适不适合 足弓比较高的跑步者呢？ 对运动鞋不是很
: 了解啊，很久没动了。。。
: 顺便说一句吴老师长得有点像任达华，嘻～
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y***n
发帖数: 2806 | |
