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x*******o
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1
中国是长寿的民族,老祖宗们总结了五件事,看起来虽然烦琐却能让你的全身心得到健
康并彻底放松,同时也能提高你的睡眠质量,让你充满精力地工作,这五件事究竟是什
么呢?
1.做什么?——散步
平心静气地散步10-20分钟,会使血液循环到体表,入睡后皮肤能得到“活生生”的保
养。躺下后不看书报,不考虑问题,使大脑的活动减少,较快进入睡眠。
老祖宗经验 要长寿睡前必做的事
(网络图片)
2.怎么养生?——洗(搓)脚
民谚曰:“睡前烫烫脚,胜服安眠药”、“睡前洗脚,胜服补药”、“养树护根,养人
护脚”等等。国外医学家把脚称为“人体第二心脏”、“心之泵”,十分推崇脚的保健
作用。祖国医学认为,脚上的60多个穴位与五脏六腑有着十分密切的联系。若能养成每
天睡觉前用温水(40-50℃)洗脚、按摩脚心和脚趾,可起到促进气血运行、舒筋活络
、阴阳恢复平衡状态的作用。对老年人来说,更具有祛病健身的功效。
3.居室有什么要求?——开窗通气
保持寝室内空气新鲜,风大或天冷时,可开一会儿,睡前再关好,有助于睡得香甜。但
注意睡时不要用被蒙头。
4.做什么准备?——刷牙洗脸擦身
睡前刷牙比早晨更重要,不仅可清除口腔积物,且有利于保护牙齿,对安稳入睡也有帮
助;电视看完后,洗洗脸、擦擦身,以保护皮肤清洁,使睡眠舒适、轻松。
5.怎么梳头?
古医家探明头部穴位较多,通过梳理,可起到按摩、刺激作用,能平肝、熄风、开窍守
神、止痛明目等。早晚用双手指梳到头皮发红、发热,可疏通头部血流,提高大脑思维
和记忆能力,促进发根营养,减少脱发,消除大脑疲劳,早入梦乡。
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