老祖宗经验要长寿睡前必做的事 - ChinaNews版

本页内容为未名空间相应帖子的节选和存档，一周内的贴子最多显示50字，超过一周显示500字访问原贴

ChinaNews版 - 老祖宗经验要长寿睡前必做的事

相关主题
● 南京大雪中传出雷声专家:雷声可能来自安徽（组图）	● 我看天华（麒麟）文化与张晓
● 说点下流的事	● 老祖宗说的好 (转载)
● 解放后广东民众三次“逃港”大潮zz (转载)	● 怎么想都觉得帝制才是最终解决方案
● “五毛为生；亿众万苦”	● 人权首先要有钱，没钱什么都是扯淡
● 也请马克：这个清华的前党委书记陈希不会有大出息的 (转载)	● 爱共小将没有民族认同感
● 《环球时报》发表社论的这一天(9月22日)应该成为国耻日zt	● 颜色革命老祖宗索罗斯支持“占领华尔街”运动 (转载)
● 打着保护中医的旗号售卖熊胆，其实是在诋毁中医 (转载)	● 中医，西医就是个伪命题。 (转载)
● 李旺阳: 壮士不回头！ (转载)	● 小三扒衣，不让座也扒衣了？

相关话题的讨论汇总
话题: 睡前话题: 老祖宗话题: 长寿话题: 必做话题: 胜服

进入ChinaNews版参与讨论

(共1页)

x*******o
发帖数: 74

中国是长寿的民族，老祖宗们总结了五件事，看起来虽然烦琐却能让你的全身心得到健
康并彻底放松，同时也能提高你的睡眠质量，让你充满精力地工作，这五件事究竟是什
么呢？
1.做什么？——散步
平心静气地散步10-20分钟，会使血液循环到体表，入睡后皮肤能得到“活生生”的保
养。躺下后不看书报，不考虑问题，使大脑的活动减少，较快进入睡眠。
老祖宗经验要长寿睡前必做的事
(网络图片)
2.怎么养生？——洗（搓）脚
民谚曰：“睡前烫烫脚，胜服安眠药”、“睡前洗脚，胜服补药”、“养树护根，养人
护脚”等等。国外医学家把脚称为“人体第二心脏”、“心之泵”，十分推崇脚的保健
作用。祖国医学认为，脚上的60多个穴位与五脏六腑有着十分密切的联系。若能养成每
天睡觉前用温水（40-50℃）洗脚、按摩脚心和脚趾，可起到促进气血运行、舒筋活络
、阴阳恢复平衡状态的作用。对老年人来说，更具有祛病健身的功效。
3.居室有什么要求？——开窗通气
保持寝室内空气新鲜，风大或天冷时，可开一会儿，睡前再关好，有助于睡得香甜。但
注意睡时不要用被蒙头。
4.做什么准备？——刷牙洗脸擦身
睡前刷牙比早晨更重要，不仅可清除口腔积物，且有利于保护牙齿，对安稳入睡也有帮
助；电视看完后，洗洗脸、擦擦身，以保护皮肤清洁，使睡眠舒适、轻松。
5.怎么梳头？
古医家探明头部穴位较多，通过梳理，可起到按摩、刺激作用，能平肝、熄风、开窍守
神、止痛明目等。早晚用双手指梳到头皮发红、发热，可疏通头部血流，提高大脑思维
和记忆能力，促进发根营养，减少脱发，消除大脑疲劳，早入梦乡。

(共1页)

进入ChinaNews版参与讨论

相关主题
● 小三扒衣，不让座也扒衣了？	● 也请马克：这个清华的前党委书记陈希不会有大出息的 (转载)
● 夜间灯光可能导致长期健康问题	● 《环球时报》发表社论的这一天(9月22日)应该成为国耻日zt
● 恨死轮子了	● 打着保护中医的旗号售卖熊胆，其实是在诋毁中医 (转载)
● 从此以后，还有谁敢对TG不恭敬？他有几个脑袋？ (转载)	● 李旺阳: 壮士不回头！ (转载)
● 南京大雪中传出雷声专家:雷声可能来自安徽（组图）	● 我看天华（麒麟）文化与张晓
● 说点下流的事	● 老祖宗说的好 (转载)
● 解放后广东民众三次“逃港”大潮zz (转载)	● 怎么想都觉得帝制才是最终解决方案
● “五毛为生；亿众万苦”	● 人权首先要有钱，没钱什么都是扯淡

相关话题的讨论汇总
话题: 睡前话题: 老祖宗话题: 长寿话题: 必做话题: 胜服

#	版面	帖数(主题数)
-	全站	4871 (796)
1	Military	3777 (569)
2	Stock	341 (51)
3	Joke	117 (17)
4	History	116 (3)
5	Automobile	100 (9)
6	USANews	55 (9)
7	Midlife	45 (1)
8	Headline	41 (41)
9	Dreamer	33 (13)
10	FleaMarket	32 (20)
11	Living	30 (7)

boards

未名新帖统计// 7月16日

历史上的今天