“小暑大暑、上蒸下煮” 小暑如何养生？ - Chinese版

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“小暑大暑、上蒸下煮” 小暑如何养生？

7月7日迎来小暑节气，意味着盛夏已经来临。此时全国多地会出现高温天气，且暑
湿蕴蒸，我们要注意避暑湿及其容易引发的相关疾病。小暑养生有哪些注意事项？《生
命时报》特邀国家级名老中医李乾构为你一一解读。
避暑
小暑之后，盛夏酷热降临，人们很容易中暑，健康避暑是小暑节气养生的首要任务。
一方面要避免身体中暑：
中午前后尽量减少户外活动，出门最好打伞、戴帽子，避免长时间强烈日晒;同时
多喝凉白开，出汗过多时可以在水中加很少量的食盐，以维持体液中的电解质平衡;避
免过度劳累，保证充足的休息和睡眠。
另一方面要警惕情绪中暑：
高温容易使人心烦意躁，为一些小事就大动肝火。防止情绪中暑可以听听音乐舒缓
放松情绪，保持心境平和。
另外，建议少食油腻、辛辣的食物，少饮烈酒，少抽烟，可适量吃些藕，除烦安眠。
避疾
俗语说“小暑大暑、上蒸下煮”，形象地概括了这一节气高温湿热的特点。健康人
都觉得闷热难耐，心脑血管病人想要安然度夏更加不易。
建议有心脏病史的人群要注意室内通风，闷热时可采取物理降温。常备氧气袋，胸
闷气短时可吸氧来缓解，出现不适及时就医。
另外，有些慢性呼吸系统疾病，如慢性支气管炎、哮喘等，在炎热夏季往往处于缓
解期，但仍要注意管住嘴，尽量不吃寒凉生冷的食物，以免旧疾复发。
暑湿时节还要格外警惕肠道传染病，注意饮食卫生，不可暴饮暴食。

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