秋季养生保健秋季养生知多少 - Chinese版

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Chinese版 - 秋季养生保健秋季养生知多少

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秋季的养生保健向来都是比较重要的，秋冬是养阴的时节，自立秋之后气温就很容易发
生反复的突变情况，很无奈容易让人乏力、产生倦怠的症状。秋季养生保健怎样做呢？
下面跟着小编一起来看看秋季养生怎样做吧！
秋季养生怎样做？1、忌多多益善
任何补药服用过量都有害。认为“多吃补药，有病治病，无病强身”是不科学的。如过
量服用参茸类补品，可引起腹胀，不思饮食;过服维生素C，可致恶心、呕吐和腹泻。
秋季养生怎样做？2、忌以药代食
药补不如食补，重药物轻食物是不科学的。殊不知许多食物也是有治疗作用的药物。如
多吃荠菜可治疗高血压;多吃萝卜可健胃消食，顺气宽胸，化痰止咳;多吃山药能补脾胃
。日常食用的胡桃、花生、红枣、扁豆、藕等也都是进补的佳品。
秋季养生怎样做？3、忌越贵越补
“物以稀为贵”，高贵的传统食品如燕窝、鱼翅之类，其实并无奇特的食疗作用，而十
分平常的甘薯和洋葱之类的食品，却有值得重视的食疗价值。另外，凡食疗均有一定对
象和适应症，故应根据需要来确定药膳，切勿凭贵贱来分高低，尤其老年群体更应以实
用和价格低廉为滋补原则。
秋季养生怎样做？4、忌凡补必肉
动物性食物无疑是补品中的良剂，它不仅有较高的营养，且味美可口。但肉类不易消化
吸收，若久吃多吃，对胃肠功能已减退的老年人来说，常常不堪重负，而肉类消化过程
中的某些“副产品”，如过多的脂类、糖类等物质，又往往是心脑血管病、癌症等老年
常见病、多发病的病因。饮食清淡也不是不补，尤其是蔬菜类更不容忽视。现代营养学
认为，新鲜的水果和蔬菜含有多种维生素和微量元素，是人体必不可少的营养物质。

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