m*********5
发帖数: 552 | 1 十二时辰养生法转载
1. 卯时（ 5点至7点 ）
大肠经旺，有利于排泄。（空腹喝杯温水有助排便）
2. 辰时（ 7点至9点 ）
胃经旺，有利于消化。 （吃个营养丰富的早餐至重要）
3. 巳时（9点至11点 ）
脾经旺，有利于吸收营养、生血。（所以最好争取9点前吃早餐咯）
4. 午时（11点至13点）
心经旺，有利于周身血液循环，心火生胃土有利于消化。（有时间午休小盹一下也不错
,切忌睡觉过长）
5. 未时（13点至15点）
小肠经旺，有利于吸收营养。（中餐的时间最好控制在13点前）
6. 申时（15点至17点）
膀胱经旺，有利于泻掉小肠下注的水液及周身的"火气。（水份占人体的68%-70%，保证
自己每天喝8杯水，这个时段是喝水最佳时段）
7. 酉时（17点至19点）
肾经旺，有利于贮藏一日的脏腑之精华。
8. 戌时（19点至21点）
心包经旺，再一次增强心的力量，心火生胃土有利于消化。
9. 亥时（21点至23点）
三焦通百脉，人进入睡眠，百脉休养生息。（早睡早起，身体好）
10.子时（23点至1点 ）胆经旺，胆汁推陈出新。
11.丑时（ 1点至3点 ）肝经旺，肝血推陈出新。
12. |
d****o
发帖数: 3197 | |
m*********5
发帖数: 552 | 3 no no, 午睡在午饭后。先午饭后午睡，1点以前完成。食物要先被胃消化了才能吸收啊。
不过，中医的经络小肠经等，可不等同于西医解剖的相对器官。
我感觉，早5-7点锻炼就很好，如果起不来，只要不是中午或很晚，什么时间都可以。
锻炼总比不锻炼好。 |
e**********9
发帖数: 1 | 4 不知道这个时辰是按照中国的来，还是美国西部时间或者东部时间？夏时制呢？ |
i**o
发帖数: 1161 | 5 早上起床要刷牙，不知道这个早上是按中国的来，还是按美国西部东部南部北部?
真是够晕啊。。。。。。。
【在 e**********9 的大作中提到】
: 不知道这个时辰是按照中国的来，还是美国西部时间或者东部时间？夏时制呢？
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x*l
发帖数: 178 | 6 当然按照你当地的太阳时间了。夏时制是人为的，当然不能算。在新疆的人若是用北京
时间算时辰，岂不可笑？
【在 e**********9 的大作中提到】
: 不知道这个时辰是按照中国的来，还是美国西部时间或者东部时间？夏时制呢？
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t***n
发帖数: 904 | 7
【在 m*********5 的大作中提到】
: 十二时辰养生法转载
: 1. 卯时（ 5点至7点 ）
: 大肠经旺，有利于排泄。（空腹喝杯温水有助排便）
: 2. 辰时（ 7点至9点 ）
: 胃经旺，有利于消化。 （吃个营养丰富的早餐至重要）
: 3. 巳时（9点至11点 ）
: 脾经旺，有利于吸收营养、生血。（所以最好争取9点前吃早餐咯）
: 4. 午时（11点至13点）
: 心经旺，有利于周身血液循环，心火生胃土有利于消化。（有时间午休小盹一下也不错
: ,切忌睡觉过长）
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n*p
发帖数: 385 | 8
【在 m*********5 的大作中提到】
: 十二时辰养生法转载
: 1. 卯时（ 5点至7点 ）
: 大肠经旺，有利于排泄。（空腹喝杯温水有助排便）
: 2. 辰时（ 7点至9点 ）
: 胃经旺，有利于消化。 （吃个营养丰富的早餐至重要）
: 3. 巳时（9点至11点 ）
: 脾经旺，有利于吸收营养、生血。（所以最好争取9点前吃早餐咯）
: 4. 午时（11点至13点）
: 心经旺，有利于周身血液循环，心火生胃土有利于消化。（有时间午休小盹一下也不错
: ,切忌睡觉过长）
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