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发帖数: 5594 | 1 伤精者半月复原----栽接续命法--- 行者精舍 - 民间中医网 - 中医养生,中医咨询
此法源于道藏，南怀瑾先生曾多次提及。经数位年轻患者修习，短期内可初至炼精化气
境界，然能持盈保泰者,终无一人。 体弱伤精，萌生道心者，年老衰迈，材力将尽者
可习此法。现简陈如下： 于室静卧，仰观百会穴上寸许处，有一团亮光，由百会经
头颈胸腹双足直贯而下，至涌泉穴而出。观想宜缓柔不宜紧急，如此九次，一日一炼，
一周之后自有消息，渐渐头顶光起，由头至足光明无碍，至此能持盈保泰者，可进一步
修止，因人而异。 此法对于伤精者恢复，其效甚速。常人习炼，其效更不可言。勿
忘勿助，绵绵不绝。生理压迫重的话，可以作"空观"。不能有房事，否则反受其害。萌
生道心一点，了却俗身半边。先要存想，先看看太阳或灯光以诱导，再观想。
1.开始身见粗重，观想体内之光如水之流.
2.几天后，观想体内之光如气之行,渐有轻安，暖象.
3.进一步，自觉光照周身，无处不耀,可进入安止的定境. 莫用眼看，要用心观。慢
慢来，水到渠成。不练一个月，不要评论。诸般经络气脉皆是身见，观想由头至足，不
需要形色的观念，直接转。观不出来就想，想不出来就念。我就不信天底下真有笨人。
1。姿势直躺就可以，手也不用放丹田等位置，平放身体两侧就可以。反正就是舒服就
可以？平躺,手放丹田，平放身体两侧都可以.
2。光到了躯干后是分成两股还是继续一股到脚底都行.功夫久了,自然知道怎么回事了.
3。呼吸要不要配合，怎么配合？此法已超越气脉范畴，不用配合呼吸.
4.禁房事三月. | q*******d
发帖数: 123 | 2 什么是外察呢？就是通过内省具备了一定的"功夫"基础之后，通过一定的方法锻炼，将
这种观察能力从自体延伸到"他体"，从而观察到他体的情况。
什么是内省呢？就是静观己身。也就是通过锻炼，仔细观察自己的身体。
圆光法
锻炼方法，一般的功法都有静有动，智邦会简介几种有动有静流弊很少的方法供大家参
考。
内省锻炼方法之一，过去叫做圆光法，有很多繁杂的细节，智邦去芜伪存真，把其中真
正起作用的提
炼出来简介给大家。
锻炼此法可以站可以坐可以卧，智邦只讲原则，望学者自行体验。
第一步，观想头顶一尺许有一圆光，你可以观想成太阳、月亮或是仅仅一团光，也可以
想像成天地之精华所聚成一团光，行功时可以两手缓缓上抱至头顶，想像两手抱住太阳
、月亮或是抱聚天地之灵光于一团，皆可。（这里虽说不拘，其实想像不同的光对人体
的作用和产生的效果是不一样的，因为我们仅仅是为了体验体感功能，所以不在此展开
。各人因各人因缘选择以后，最好不要常常变动。当然体质异常的人，请具相关常识或
请教内行后选择，比如素有高血压者，需要观想清凉之光，严重者不能从头部开始，而
应该从足下开始，并且初练不过胸腹。这些敬请注意）。想像此光，照得身体通亮
第二步，当观想稳定，意念缓缓此光下落，渐渐落入头部，想像光之所照，体内光明，
同时注意体会光到之处身体的觉受。主要是冷胀热麻痒动疼等等，细心体会。
第三步，想像光团在体内缓缓下移，所到之处，照亮体内，并细心体会此处觉受。
第四步，直到光团从足部（若是打坐姿势，就是从下体拉）下到身体之下约一尺，发光
照亮全身，同时体会全身得觉受。
第五步，观想此光上行，体验觉受同前，至小腹部停止。观想此光照亮腹部或全身，体
会全身觉受。
第六步，若欲停止，缓缓开眼，意念回常即可。
说明1，若是两手配合抱光，光移动过程中用意用两手引动此光上下移动，初学得人智
邦推荐用手引动。因手有引气得作用，便于产生觉受，而且，今后有利于今后练习外察
说明2，建议站、坐、卧的方式都用，以站坐为主，因为以后要实用时，多用站坐姿势
，便于调动。卧练初学很容易入睡，包治失眠（附带的功效：））。此功体验自体甚快
，大多数人立即就会有不同得觉受。
说明3，作为基础，初学者内省功夫宜多练，外察功夫暂少用。
说明4，特殊体质产生特殊功态者，请及时交流。若不能把握，请自行停止，免生流弊
，否则智邦恕难负责。
说明5，前面说过卧练易入睡，其实锻炼过程中身体会有一系列变化，比如饭量大增（
暂时的，要减肥的不用担心）；肠鸣矢气（调整肠胃，一段时间就好，不用担心）；精
神旺盛（旺盛一段时间会正常，过去容易疲劳是不正常的）；头顶跳动感（就是可以明
显感觉到头顶乃至全身的博动〔有人说是血管博动，有人说是气博，等等，不管拉，反
正就这个感觉拉〕），有些人头顶部分骨骼会发生软化现
象（过一段时间会变硬的，有的人借此胡吹开顶拉抛瓦拉什么的），正常的，不用去管
他，也不影响身体健康的（有师傅带练的快的2、3就可以出现，自学自练配合其他一些
方法最快的一周有出现的，不作为衡量功夫的而标准，说出来只是提醒不要奇怪而已）
；身体光明感，透亮感（自己感觉的拉，别人不会把你看成萤火虫的）。
说明6，说这些变化是为了要求学练过程中善于细心体会身体的变化，不是每个人必定
都出现的状况，有些人有这种反应，有些人有那种反应，因体质不同而不同。仔细观察
自己，这是内省的基本要求，连自身都省察不清，查他人怎么可能准确呢？ |
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