s**y
发帖数: 3070 | 1 GYM 跑步机 快走4迈
仰卧起坐 100
练习腿部机 2x20
哑铃 4x 10
我看到好几个肌肉男咋个都不跑步啊啥子滴，一来就举重，引体向上哦，看起来都只做
这些weight样。不练cardio似乎不行的吧。。。。
最近练的有点麻木了，好像需要想点新花样练才有感觉。。。。thinking... |
R********y
发帖数: 4018 | 2 逛gai
jogging 30 min.
sit up 4X30
yoga 30 min
plank 4Xmin
bkft: 1 cup milk + 2 scoops of 薏仁粉
snack: cheese
lunch: 豆腐干，笋子。
snack: pear
dinner: 小半碗饭，fish, broccoli |
b******g
发帖数: 841 | 3 早：葱油面包，银耳汤
零食：核桃
午：洋葱炒肉（几乎吃了一整个洋葱），cream mushroom soup 喝进且两口，差点呕吐
，其余倒掉；排骨两块，冬瓜很多，芋头面包
晚：黑米糙米薏米粥，酸辣菜苔，把最后一点核桃吃完，瘦下来之前不再买了
零食：忍不住啃了牛肉干2片。。。。。。
gym：incline10 speed3.9 20min，跳绳350个，仰卧起坐15个，5 lb哑铃单边15个
猕猴桃，苹果
刷牙
【在 s**y 的大作中提到】
: GYM 跑步机 快走4迈
: 仰卧起坐 100
: 练习腿部机 2x20
: 哑铃 4x 10
: 我看到好几个肌肉男咋个都不跑步啊啥子滴，一来就举重，引体向上哦，看起来都只做
: 这些weight样。不练cardio似乎不行的吧。。。。
: 最近练的有点麻木了，好像需要想点新花样练才有感觉。。。。thinking...
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a******e
发帖数: 36306 | 4 我懒了很久了，现在决定要洗心革面。。。。今天早上醒了在床上做了哈空踩自行车，
顺便按摩按摩腿部，动哈子就全身暖洋洋的正好起床，要不我又倒回切了
【在 s**y 的大作中提到】
: GYM 跑步机 快走4迈
: 仰卧起坐 100
: 练习腿部机 2x20
: 哑铃 4x 10
: 我看到好几个肌肉男咋个都不跑步啊啥子滴，一来就举重，引体向上哦，看起来都只做
: 这些weight样。不练cardio似乎不行的吧。。。。
: 最近练的有点麻木了，好像需要想点新花样练才有感觉。。。。thinking...
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