补写昨天2009年3月4号健身日记 - ChuanYu版

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ChuanYu版 - 补写昨天2009年3月4号健身日记

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b*****n
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2009年3月4号星期三，晴，28f，feels like 14f。
workout：
warmup：椭圆机8min
stretch：5min
speed run: treadmill 4mile at 6.5mph.
仰卧起坐30+15个（阿边啊，实在不行了）
仰卧抬腿9个（阿边啊，实在凑不齐10个）
diet：
bfast：枸杞，麦片，豆浆，芝麻糊熬的kaokao一大碗。
中午：肥肥的排骨炖木耳冬瓜汤+烫饭一大碗。
snack：小香蕉2个，苹果1个，柿子1个。yogurt1杯。
晚饭：麻辣抄手11个，中午一样的汤一小碗，胡罗卜汁一大杯。

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