s**y
发帖数: 3070 | 1 早饭：大杯soy milk, 大杯half-half +coffee, cereal
中午：海鲜沙拉
晚饭：yogurt, 橙子，蔬菜大碗
GYM： 快走3.3迈
哑铃：5x 12
负重下蹲：2X 20
仰卧起坐：50
有个personal trainer说雕身一定要练weights, 光是cardio不行。在考虑怎么把健身
计划安排得更合理 | b******g
发帖数: 841 | 2 我今天锻炼又so边边了，白天累疼了
早：跟平时一样
午：海带，半颗洋葱炒肉末，烤土豆条，苹果，全麦croissant嘻嘻
snack：苹果，烤杏仁一小把
晚：红烧排骨2块，红油饺子（芹菜猪肉饺4个，素菜饺3个，猪肉饺4个），大白菜，白
萝卜
紫色葡萄一把，绿色葡萄一把
【在 s**y 的大作中提到】
: 早饭：大杯soy milk, 大杯half-half +coffee, cereal
: 中午：海鲜沙拉
: 晚饭：yogurt, 橙子，蔬菜大碗
: GYM： 快走3.3迈
: 哑铃：5x 12
: 负重下蹲：2X 20
: 仰卧起坐：50
: 有个personal trainer说雕身一定要练weights, 光是cardio不行。在考虑怎么把健身
: 计划安排得更合理
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