健身小分队20093月11日记 - ChuanYu版

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ChuanYu版 - 健身小分队20093月11日记

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b*****n
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今天是本周第二次锻炼，
distance run: treadmill 5miles at 6mph.
warm stretch 5min
以下动作共重复3次：
仰卧起坐30个，
负重双手共10lb上臂弯曲，上臂伸展各15个
负重双手共30lb侧弯腰左右各15个
健胃部分：
早饭：枸杞芝麻oatmeal糊糊一大碗
中午：肥肥的排骨块快烧藕丁丁香菇方方泡饭一碗
零食：大香蕉一根，小番茄20个，yogurt一杯，巧克力球2个
晚饭：鸡腿烧红罗卜土豆一碗，romain lettuce煮了半颗，结果烧糊了，就没吃。
odawala super food 一杯，carrot juice一杯，naked芒果汁半杯。
小二说光是juice和水果就是500卡，汗。

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