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ChuanYu版 - 健身小分队20093月11日记
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b*****n
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今天是本周第二次锻炼,
distance run: treadmill 5miles at 6mph.
warm stretch 5min
以下动作共重复3次:
仰卧起坐30个,
负重双手共10lb上臂弯曲,上臂伸展各15个
负重双手共30lb侧弯腰左右各15个
健胃部分:
早饭:枸杞芝麻oatmeal糊糊一大碗
中午:肥肥的排骨块快烧藕丁丁香菇方方泡饭一碗
零食:大香蕉一根,小番茄20个,yogurt一杯,巧克力球2个
晚饭:鸡腿烧红罗卜土豆一碗,romain lettuce煮了半颗,结果烧糊了,就没吃。
odawala super food 一杯,carrot juice一杯,naked芒果汁半杯。
小二说光是juice和水果就是500卡,汗。
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