健身日志（第二周） - ChuanYu版 - 未名存档

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ChuanYu版 - 健身日志（第二周）

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J******e 发帖数: 225	1 上个周末一下没忍住，腐败了两顿火锅，本周要加大锻炼强度，注意饮食周一锻炼：无早餐：热巧克力一杯 + 苹果一个 + 葡萄一串午餐：烤鸡胸 + 意大利面条 + 蔬菜晚餐：虾仁炒面 + 苹果一个周二锻炼：游泳8:35 - 9:15 早餐：热巧克力一杯午餐：肉圆 + 面包 + 菠菜晚餐：苹果 + 巧克力周三锻炼：有氧 + 腹肌 8:00 - 9:00 篮球 5:20 - 7:20 早餐：热巧克力一杯午餐：炖牛肉 + 菠菜晚餐：石锅拌饭周四锻炼：游泳 6:30 - 7:30 早餐：热巧克力一杯午餐：penne + sausage + 橙晚餐：牛肉汤 + 葡萄周五锻炼：有氧30min + 腹肌 20x5 早餐：热巧克力一杯午餐：鱼香茄子牛肉晚餐：烤Tilapia + 菠菜 + 西兰花周六锻炼：篮球 1:30 - 4:00 午餐：面条晚餐：hotdog + sausage 周日锻炼：hiking 2:50 - 4:30 午餐：朋友请客，中餐，家常菜晚餐：ribs
b*****n 发帖数: 3774	2 周一锻炼：无哈哈，说得好理直气壮哦。。。【在 J******e 的大作中提到】 : 上个周末一下没忍住，腐败了两顿火锅，本周要加大锻炼强度，注意饮食 : 周一 : 锻炼：无 : 早餐：热巧克力一杯 + 苹果一个 + 葡萄一串 : 午餐：烤鸡胸 + 意大利面条 + 蔬菜 : 晚餐：虾仁炒面 + 苹果一个 : 周二 : 锻炼：游泳8:35 - 9:15 : 早餐：热巧克力一杯 : 午餐：肉圆 + 面包 + 菠菜
J******e 发帖数: 225	3 惭愧惭愧 :$ 昨天家里停水停电的，只好跑到公司加班切了搞得临睡觉的时候都一直觉得良心不安，所以早上爬起来就冲到GYM里面游了哈尔补起噻【在 b*****n 的大作中提到】 : 周一 : 锻炼：无 : 哈哈，说得好理直气壮哦。。。

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