n*****a
发帖数: 1842 | 1 估计不写总结得不到包子吃，也写一哈。
健身：除在家的时间外，基本上每周四天游泳，两天打球，一天瑜珈。游泳和打球的准
备活动是偶尔在PT指导下的力量和柔ren训练，半小时-45min，有时是跑步或快步，在
球场上等partener的时候。在家也有work out，不过没规律不算数也行。
吃：每周两天pig out，什么都不忌。其它时间以填饱肚子为主，但主打还是whole
grain的东东，蔬菜水果和鱼、蛋类蛋白质，豆腐差不多一周一次吧。零食以dark巧克
力，冰淇淋和nuts(pecan, almond etc), yogurt为主，有时有chips，或者一些中国，
日本的finger food
体重：昨天跟第一次写报告时比一磅不少一磅不多， 回家最重时107，回来最轻时98，
都不能作数。
肌肉：觉得左边bicep有点起色，至少表面看到跟右边一样，上ab有点起色，既没有光
皮一层也没有鼓出来，小腹完全是个潭儿肚，看不出起色，但好象jeans的腰有些松，
但愿不是心理作用。Butt也毫无起色，jeans仍然穿起来空空档档。 |
b*****n
发帖数: 3774 | 2 回家最重时107，回来最轻时98
这个跨度太大了哦，我一般撑死了差４ｌｂ。你居然可以差９ｌｂ。
【在 n*****a 的大作中提到】
: 估计不写总结得不到包子吃，也写一哈。
: 健身：除在家的时间外，基本上每周四天游泳，两天打球，一天瑜珈。游泳和打球的准
: 备活动是偶尔在PT指导下的力量和柔ren训练，半小时-45min，有时是跑步或快步，在
: 球场上等partener的时候。在家也有work out，不过没规律不算数也行。
: 吃：每周两天pig out，什么都不忌。其它时间以填饱肚子为主，但主打还是whole
: grain的东东，蔬菜水果和鱼、蛋类蛋白质，豆腐差不多一周一次吧。零食以dark巧克
: 力，冰淇淋和nuts(pecan, almond etc), yogurt为主，有时有chips，或者一些中国，
: 日本的finger food
: 体重：昨天跟第一次写报告时比一磅不少一磅不多， 回家最重时107，回来最轻时98，
: 都不能作数。
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R********y
发帖数: 4018 | 3 haha, 阿丽太可爱了， butt 毫无起色。
你练举重吧，很有效的，bar belt 50 lbs , 16 X 3.
【在 n*****a 的大作中提到】
: 估计不写总结得不到包子吃，也写一哈。
: 健身：除在家的时间外，基本上每周四天游泳，两天打球，一天瑜珈。游泳和打球的准
: 备活动是偶尔在PT指导下的力量和柔ren训练，半小时-45min，有时是跑步或快步，在
: 球场上等partener的时候。在家也有work out，不过没规律不算数也行。
: 吃：每周两天pig out，什么都不忌。其它时间以填饱肚子为主，但主打还是whole
: grain的东东，蔬菜水果和鱼、蛋类蛋白质，豆腐差不多一周一次吧。零食以dark巧克
: 力，冰淇淋和nuts(pecan, almond etc), yogurt为主，有时有chips，或者一些中国，
: 日本的finger food
: 体重：昨天跟第一次写报告时比一磅不少一磅不多， 回家最重时107，回来最轻时98，
: 都不能作数。
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n*****a
发帖数: 1842 | 4 昨天打球的时候一哥儿们总我拿的是几磅的哑铃，我嘿自豪地说5磅。结果别人说亚洲
妇女拿10磅正常，你这个完全不起作用。他都不晓得我回来后才从2磅升级上来的。你
这个举重我从来没碰过，会不会级别太高了呀。
我跟到这个link练过一阵儿，穿连衣裙的时候好象有点起色。一换成牛仔裤就连人家未
成年都不如了。
http://health.msn.com/fitness/womens-fitness/articlepage.aspx?cp-documentid=100243325>1=31050
【在 R********y 的大作中提到】
: haha, 阿丽太可爱了， butt 毫无起色。
: 你练举重吧，很有效的，bar belt 50 lbs , 16 X 3.
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P*D
发帖数: 2194 | 5 女娃子家家的，用不着练肌肉哦。
【在 n*****a 的大作中提到】
: 估计不写总结得不到包子吃，也写一哈。
: 健身：除在家的时间外，基本上每周四天游泳，两天打球，一天瑜珈。游泳和打球的准
: 备活动是偶尔在PT指导下的力量和柔ren训练，半小时-45min，有时是跑步或快步，在
: 球场上等partener的时候。在家也有work out，不过没规律不算数也行。
: 吃：每周两天pig out，什么都不忌。其它时间以填饱肚子为主，但主打还是whole
: grain的东东，蔬菜水果和鱼、蛋类蛋白质，豆腐差不多一周一次吧。零食以dark巧克
: 力，冰淇淋和nuts(pecan, almond etc), yogurt为主，有时有chips，或者一些中国，
: 日本的finger food
: 体重：昨天跟第一次写报告时比一磅不少一磅不多， 回家最重时107，回来最轻时98，
: 都不能作数。
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n*****a
发帖数: 1842 | 6 不练打不赢。
没有都练，因为打球，左右不一样，不只是难看。
【在 P*D 的大作中提到】
: 女娃子家家的，用不着练肌肉哦。
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s**y
发帖数: 3070 | 7 阿篱姐，不晓得你好久咋个就一哈就升到姐了哦
我看土姐，师姐都把你喊的巴巴适适的，也只好跟起了哈
你不是羽毛球高手的嘛，咋个才耍5磅噢
俺都玩8磅的了，今天积木头的教练，喊我试试10磅的，好象也是可以，要恼火些就是了
我耍耍哒哒滴玩了一下，明天好生练一哈
冰激凌季节到了，我很忧伤 |
e*******8
发帖数: 2101 | 8 哈哈哈哈 阿篱已经嘿牛了哈 赞一个！！！
偶上个星期苦练了几天，稍微有点效果了就到Las Vegas耍了2.5天一点都没有锻炼 狂
汗～～～
没有好好吃过一顿大餐，本来昨晚约了“黑锅妹儿”吃buffet滴，结果因为旅馆手机讯
号不好没有联系上而没有吃成。。。。
吃得最好的就是今天离开前切吃了一顿过桥园。。。。。
【在 n*****a 的大作中提到】
: 估计不写总结得不到包子吃，也写一哈。
: 健身：除在家的时间外，基本上每周四天游泳，两天打球，一天瑜珈。游泳和打球的准
: 备活动是偶尔在PT指导下的力量和柔ren训练，半小时-45min，有时是跑步或快步，在
: 球场上等partener的时候。在家也有work out，不过没规律不算数也行。
: 吃：每周两天pig out，什么都不忌。其它时间以填饱肚子为主，但主打还是whole
: grain的东东，蔬菜水果和鱼、蛋类蛋白质，豆腐差不多一周一次吧。零食以dark巧克
: 力，冰淇淋和nuts(pecan, almond etc), yogurt为主，有时有chips，或者一些中国，
: 日本的finger food
: 体重：昨天跟第一次写报告时比一磅不少一磅不多， 回家最重时107，回来最轻时98，
: 都不能作数。
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n*****a
发帖数: 1842 | 9 我们排了座次的，我年级最高，比师兄都高；年龄嘛，嘿嘿嘿，比她们都大，你就没得
争了。喊姐呀，估计班上好多娃儿要喊孃孃。
我力量是太差了点，不算羽毛球高手哈，就是女的中可能算凶悍的。 但力量还是不行
，所以才练的。我现在5磅都有困难。上下举能完成指标，平拉开一半都完成不了。背
拉双手用10磅，单手后拉用8磅，可以勉强完成指标。
冰淇淋，我是没季节的，所以这边在减那边又增。管它的哟，生活质量更重要哈。；））
是了
【在 s**y 的大作中提到】
: 阿篱姐，不晓得你好久咋个就一哈就升到姐了哦
: 我看土姐，师姐都把你喊的巴巴适适的，也只好跟起了哈
: 你不是羽毛球高手的嘛，咋个才耍5磅噢
: 俺都玩8磅的了，今天积木头的教练，喊我试试10磅的，好象也是可以，要恼火些就是了
: 我耍耍哒哒滴玩了一下，明天好生练一哈
: 冰激凌季节到了，我很忧伤
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n*****a
发帖数: 1842 | 10 buffet偶尔吃吃还行，我是不太喜欢。
耍就好好耍，好好吃，顾虑太多会不爽。
我其实是爱动。以前也没得啥子计划得，后来想跟他们一起打球，自己要差不多配得上
才好，否则老要别人来照顾自己，别人玩儿不爽，自己也很frustrated，就希望有目的
地提高，才请pt，而且学校的pt真的嘿便宜，听听专家的no hurt。
过桥园好温馨的名字哟。以前出切采样，在山上一钻就一个月，一进城洗干净干的第一
件事就是切吃过桥米线。
【在 e*******8 的大作中提到】
: 哈哈哈哈 阿篱已经嘿牛了哈 赞一个！！！
: 偶上个星期苦练了几天，稍微有点效果了就到Las Vegas耍了2.5天一点都没有锻炼 狂
: 汗～～～
: 没有好好吃过一顿大餐，本来昨晚约了“黑锅妹儿”吃buffet滴，结果因为旅馆手机讯
: 号不好没有联系上而没有吃成。。。。
: 吃得最好的就是今天离开前切吃了一顿过桥园。。。。。
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