m**u 发帖数: 6829 | 1 大妈我最近锻炼减肥,运动量增加。也来写点日记赚包子哈。
以前的不算。昨天,7月5号:elliptical machine 30分钟。阻力4,坡度4。坡度小了
,据说会粗小腿,要改大。吃:早饭:cereal一碗;中饭:蔬菜沙拉,不到200卡;
snack: Atkins bar一个,180卡;晚饭:萝卜排骨汤,嘿大一碗。结果:今天早上增重
0.4磅 T_T
今天,7月6号:早饭:Atkins bar一个;snack: Atkins bar又一个;中饭:蔬菜沙拉+
几片牛肉;晚饭:估计还是蔬菜沙拉+几片牛肉...锻炼:等哈下班去用elliptical
machine,阻力4,坡度还要试验。 |
n*****a 发帖数: 1842 | 2 哈哈,赞数据清晰。
小tip,试无阻力,坡度15;然后试阻力7无坡度。觉得哪个舒服就先做哪个,然后渐进
加另一个。 |
m**u 发帖数: 6829 | 3 谢谢啦。昨天没看到,自己试了试,用了坡度7,阻力4,锻炼40分钟。今天有事不能去
,明天试试坡度15无阻力的。阻力7坡度4我试过,没有问题,就是累点。这几天mc,不能上大强度,先维持在强度比较低的程度。
昨天晚饭是几块煮排骨+芹菜炒豆腐干。早上起来,体重继续上涨0.2磅 T_T 早饭:oakmeal+牛奶+核桃仁,大概300卡。
【在 n*****a 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 哈哈,赞数据清晰。 : 小tip,试无阻力,坡度15;然后试阻力7无坡度。觉得哪个舒服就先做哪个,然后渐进 : 加另一个。
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m**u 发帖数: 6829 | 4 昨天加班,没去gym,在家做8 min abs。今天继续加班,还是不能去gym:(
昨天午饭:芹菜炒肉+烤鸭子;晚饭:4oz牛排+沙拉。整天热量没超过1600卡,少量碳
水不超过50g。早上体重终于下降0.6磅。
今天早饭:oakmeal+核桃仁,大约150卡。 |
m**u 发帖数: 6829 | 5 昨天午饭:鸡肉炒蘑菇,青菜。晚饭:牛肉沙拉。还偷吃了一个aktins bar。结果早上
起来又重0.2磅 T_T 锻炼只有8 min abs,还做不到位。 |
M*********2 发帖数: 549 | |
m**u 发帖数: 6829 | 7 那是因为这几天根本没去锻炼,浑身都不对劲老。而且喃,我的作文从来都惨不忍睹的
,流水账都记不长。老师都一贯绝望老。
【在 M*********2 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 呵呵,有个同学的健身日记一天比一天写得短。
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m**u 发帖数: 6829 | 8 今天早饭:oakmeal+核桃仁;午饭、晚饭吃剩的鸡肉炒蘑菇,加炒的西兰花和生菜。
锻炼:elliptical machine 40分钟。前10分钟:阻力4,坡度15。后头腿抬不起老,改
成阻力4,坡度7。
另外,给我家猫猫儿马杀鸡半小时,汗流浃背,手脚都累麻了,算不算锻炼喃? |
s**y 发帖数: 3070 | |
m**u 发帖数: 6829 | 10 我是被迫的。本来减肥的话,我恨不得弄得越难吃越好,看到都没得胃口自然吃得少。
但是我家有人抗议,说他人生最大的乐趣不能被剥夺。
【在 s**y 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 美嘟妹妹吃的好好啊
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m**u 发帖数: 6829 | 11 锻炼:早上elliptical machine 40分钟。不晓得为啥嘿没精神,所以没得追求的用了
阻力4,坡度7。
早上吃了2个蛋,锻炼前啃了个aktins bar。中午卤牛肉+青菜。晚上懒得煮饭,打算吃
中午剩的。 |
m**u 发帖数: 6829 | 12 昨天杯具老,打算切游泳的,路上中了奸人的钉子埋伏,爆胎了。花了2个多小时等aaa
和修轮胎。完老还打算再接再厉的,结果遭某个坏人强硬的拖切bbq。不但没锻炼成,
反而大吃老一顿,没敢量体重。更加杯具的是:今天还是没得空切gym。
昨天吃的都莫提老,今天早上2个煎蛋。 |
m**u 发帖数: 6829 | 13 今天吃的:早饭:aktins bar;午饭:鸡翅膀+青菜;晚饭:卤肉+卤蛋+卤花生+菠菜。
游泳1小时零5分钟,50 laps,共2500 yard。周末没游成,勒会终于爽倒老。本来想多
游点的,遭上啥子游泳课的赶出来老。回家大吃一顿,尤其没忍住吃老花生,估计白游
老... |
m**u 发帖数: 6829 | 14 今天早上2个卤蛋+一杯牛奶,午饭:剩的卤肉+炒生菜蘑菇,晚饭:青椒牛柳+豌豆尖。
瑜伽一个小时。 |
m**u 发帖数: 6829 | 15 昨天吃了2个蒸蛋当早饭;午饭吃点牛肉沙拉;晚上烤了meatloaf+胡萝卜。
没有运动,罪过罪过。不过给我家里头的人和猫都马杀机一遍,花了个多小时,还是多
累的。 |
m**u 发帖数: 6829 | 16 昨天用elliptical machine 40分钟阻力4,坡度10。
吃得中规中矩,低GI,卡路里也不高,懒得全部写下来了。
今天早上:oakmeal+核桃仁+berry;午饭: 青椒牛柳+蔬菜。elliptical machine 热身
20分钟,游泳1小时20分钟,60laps,共3000yard。 |
m**u 发帖数: 6829 | 17 昨天发懵,穿了双拖鞋去gym...硬着头皮上elliptical machine,30分钟后脚底打滑撤
了...
两天的早饭都是oakmeal+核桃仁+berry;昨天中午吃点剩的青椒牛柳+蔬菜;晚上腐败
去了,吃自助,还吃撑了:-( 反省中... |
m**u 发帖数: 6829 | 18 周一去elliptical machine 40分钟。忘了吃什么了,还算节制吧。
昨天没锻炼,去大吃了一顿,杯具... |
m**u 发帖数: 6829 | 19 昨天瑜伽一小时,然后很腐败的去吃了砂锅,又吃撑了...失败的减肥,好在总算锻炼
了身体。 |
m**u 发帖数: 6829 | 20 昨天40分钟elliptical machine,终于把强度提到阻力4,坡度10。吃的也没超标,但
是体重就是不降,没得法。 |
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m**u 发帖数: 6829 | 21 周六 游泳一小时20分钟,60 laps, 3000 yard。周日 elliptical machine 40分钟。
吃的还是控制的不朗格好,周末又切腐败老。体重倒是降了0.6磅的样子。 |
m**u 发帖数: 6829 | 22 昨天在保持强度的基础上,elliptical machine 60分钟,大进步:)今天早上体重降了
一磅,达到近2年来的新低,高兴惨了。倒霉的是,有几处肌肉拉伤,今天没敢切积木
,明天还要看。 |
m**u 发帖数: 6829 | 23 今天继续elliptical machine 60分钟,坡度9阻力4,动作稍微快了一点。体重没朗格
变。吃了一堆零食,估计明天要杯具了。 |
A*L 发帖数: 2357 | 24 elliptical其实效果最不明显,我切身体会
【在 m**u 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 今天继续elliptical machine 60分钟,坡度9阻力4,动作稍微快了一点。体重没朗格 : 变。吃了一堆零食,估计明天要杯具了。
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m**i 发帖数: 8296 | 25 据说早中晚热量比应该3:2:1...
上上个星期这么做的,感觉神清气爽的。。。
结果上个星期没有维持住,某天中午心情好还连吃了8个大锅贴,一个有脸那么大的包子和一个小包子,第二天连着好几个说胖了。。。
囧~``
【在 m**u 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 我是被迫的。本来减肥的话,我恨不得弄得越难吃越好,看到都没得胃口自然吃得少。 : 但是我家有人抗议,说他人生最大的乐趣不能被剥夺。
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A*L 发帖数: 2357 | 26 你在哪里啊?还有锅贴卖。。。。幸福啊
我昨天晚上游玩泳以后,回去只吃了cereal。。。。。。btw:中午吃了buffet
包子和一个小包子,第二天连着好几个说胖了。。。
【在 m**i 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 据说早中晚热量比应该3:2:1... : 上上个星期这么做的,感觉神清气爽的。。。 : 结果上个星期没有维持住,某天中午心情好还连吃了8个大锅贴,一个有脸那么大的包子和一个小包子,第二天连着好几个说胖了。。。 : 囧~``
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m**i 发帖数: 8296 | 27 新加坡。。。其实就是扁水饺煎的。。。跟国内的差远了。。。实在是好久没吃锅贴肉
包子了看到了就没能忍住。。。
//blushing~`````
【在 A*L 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 你在哪里啊?还有锅贴卖。。。。幸福啊 : 我昨天晚上游玩泳以后,回去只吃了cereal。。。。。。btw:中午吃了buffet : : 包子和一个小包子,第二天连着好几个说胖了。。。
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m**u 发帖数: 6829 | 28 不能跟你们年轻男娃娃比,大妈用elliptical machine效果还可以,肌肉紧了些。最糟
糕的是游泳,费时间,还不减肥不锻炼。唯一的好处是游的时候爽,下来感觉比较舒服。
【在 A*L 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : elliptical其实效果最不明显,我切身体会
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m**u 发帖数: 6829 | 29 昨天在家跳pump it up半小时,锻炼效果还行,但是姿势难看,遭围观群众嘲笑惨了。
一怒之下跑切gym,游泳80 laps, 4000 yard。然后高高兴兴回切,对游泳不行的某同
学进行了无情的讥笑,报复回来。 |
A*L 发帖数: 2357 | 30 太牛了!!
【在 m**u 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 昨天在家跳pump it up半小时,锻炼效果还行,但是姿势难看,遭围观群众嘲笑惨了。 : 一怒之下跑切gym,游泳80 laps, 4000 yard。然后高高兴兴回切,对游泳不行的某同 : 学进行了无情的讥笑,报复回来。
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m**u 发帖数: 6829 | 31 结果昨天腿有点抽痛,还是量一哈加多了点。昨天没动,今天继续elliptical machine
60分钟,感觉肌肉回复不好,有点吃力。
【在 A*L 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 太牛了!!
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A*L 发帖数: 2357 | 32 我昨天打羽毛球,从2点打到5:30,今天就只有蔫儿了。。。
machine
【在 m**u 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 结果昨天腿有点抽痛,还是量一哈加多了点。昨天没动,今天继续elliptical machine : 60分钟,感觉肌肉回复不好,有点吃力。
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A*L 发帖数: 2357 | 33 我今天match了你的记录,主要是有点饿了,所以上岸了,咔咔
美国人民真好,捡到了我的gargle马上就报前台了,我从容不迫的失物招领了。
【在 m**u 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 昨天在家跳pump it up半小时,锻炼效果还行,但是姿势难看,遭围观群众嘲笑惨了。 : 一怒之下跑切gym,游泳80 laps, 4000 yard。然后高高兴兴回切,对游泳不行的某同 : 学进行了无情的讥笑,报复回来。
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m**u 发帖数: 6829 | 34 哇,进步好快。你打算换自由泳了?蛙泳就是这点不好,游太长了无聊的很。可惜我自
由泳不得行。
昨天elliptical machine一小时,然后那啥来了,要休息几天...
【在 A*L 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 我今天match了你的记录,主要是有点饿了,所以上岸了,咔咔 : 美国人民真好,捡到了我的gargle马上就报前台了,我从容不迫的失物招领了。
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A*L 发帖数: 2357 | 35 我也是。。。。。。汗,我准备开始练一下自由泳,我的姿势不是很协调,经常换不了
气。。。。。。
【在 m**u 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 哇,进步好快。你打算换自由泳了?蛙泳就是这点不好,游太长了无聊的很。可惜我自 : 由泳不得行。 : 昨天elliptical machine一小时,然后那啥来了,要休息几天...
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m**u 发帖数: 6829 | 36 特殊时期,锻炼减量。今天elliptical machine 40分钟。最近吃得多还缺锻炼,胖死
了,唉。 |
A*L 发帖数: 2357 | 37 是你怀孕了吗?...................//esc
【在 m**u 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 特殊时期,锻炼减量。今天elliptical machine 40分钟。最近吃得多还缺锻炼,胖死 : 了,唉。
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m**u 发帖数: 6829 | 38 怀孕还减啥子肥,直接幸福的胖死算老。
【在 A*L 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 是你怀孕了吗?...................//esc
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m**u 发帖数: 6829 | 39 今天早上elliptical machine 60分钟,晚上cadio dance一小时。 |
m**u 发帖数: 6829 | 40 周日和周一各elliptical machine 60分钟。今天不锻炼,切看棒球赛。 |
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m**u 发帖数: 6829 | 41 昨天elliptical machine 60分钟,好像效果越来越差了,要考虑换个运动了。 |
m**u 发帖数: 6829 | 42 周5和周六都是cadio dance 1小时左右。周日不行了,换回elliptical machine 60分
钟。 |
A*L 发帖数: 2357 | |
m**u 发帖数: 6829 | 44 汗,胖子一个,怕把你黑倒。
【在 A*L 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 奔一个魔鬼身材看看
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m**u 发帖数: 6829 | 45 昨天继续elliptical machine 60分钟,今天晚上换回cadio dance。 |
m**u 发帖数: 6829 | 46 昨天cadio dance 60几分钟,今天休息买菜。 |
m**u 发帖数: 6829 | 47 昨天elliptical machine 60分钟+8min abs。今天treadmill 40分钟,2.5 mile+8min
abs。跑完下来一直觉得地板在动,晕。 |
m**u 发帖数: 6829 | 48 昨天1小时yoga。这几天都没锻炼,太堕落了。 |
n****n 发帖数: 5804 | 49 我觉得mm好有毅力啊。。
偶搞椭圆机最多45min。
这几天更是夸张。隔天鸡亦3.5mile的时速走半个小时。。。。 |
m**u 发帖数: 6829 | 50 我的毅力都是周期性发作一阵,所以要趁机赶快练一哈,不然就直接堕落下切了。
我最开始上椭圆机,20分钟就不行了,慢慢练上切的。这玩艺好像要腿部力量够,才能
一直踩。我体重大,估计用椭圆机占便宜:) 换成treadmill就吃亏了。
走哈也不错,动起来就是好事。而且3.5mile算快走了,还是多锻炼的。我几个月前都
还远不如你,这两个月勤快了一哈,长进了一点点:)
【在 n****n 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 我觉得mm好有毅力啊。。 : 偶搞椭圆机最多45min。 : 这几天更是夸张。隔天鸡亦3.5mile的时速走半个小时。。。。
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m**u 发帖数: 6829 | 51 昨天在卖菜间隙抽空跑了treadmill 40分钟,大部分是4.5的速度,有快到5的,有调到
4.2的。发现腿上的肌肉居然还没完全恢复,跑来有点痛。果然是老了,痛哭。 |
m**u 发帖数: 6829 | 52 肌肉还是有点痛,就用的elliptical machine 60分钟,等哈把8 min abs做了。
今天无聊,跑了一哈儿,开始打望。发现前面跑步机上70来岁的老大爷是个牛人啊。偷
看了一哈:速度8.9,跑了15.1 mile。本来以为他跑完就走了,结果人家歇口气开始
weight train。至少又过了30多分钟,我走了他还在。完全是外星生物嘛。 |
m**u 发帖数: 6829 | 53 gym明天开始关门一周,今天本来想游泳,结果太挤了,放弃。改跑treadmill。跑快了点,30分钟跑了2.5mile,后头不得行了,4.2mph的速度快走10多分钟。
下周gym关门,只好上路切跑,太热了:( |
m**u 发帖数: 6829 | 54 gym关门一周多。今天忍不住了,趁比较凉快,出切跑步2mile。发现我路跑居然比
treadmill快得多,pace 9:32,难道我的garmin 305是个崴的?不过心跳最高都191了
。我自己以为是跑得嘿慢,还奇怪朗格累的不行。我在treadmill上跑5mph,觉得多快
的,奇怪。 |
m**u 发帖数: 6829 | 55 昨天跳了一小时cadio dance。今天gym又开了,晚上切运动。接下来大半个月几乎天天
出差,要杯具了。 |
m**u 发帖数: 6829 | 56 昨天elliptical machine 60分钟,然后treadmill 20分钟。gym人山人海阿,估计关门
一周大家都憋着了。 |
b*****n 发帖数: 3774 | |
m**u 发帖数: 6829 | 58 刚着夸完,下周就开始连续出差,没得练了。
其实看到板油开始变少,多有成就感的。虽然体重没掉好多...
【在 b*****n 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 妹儿当真有恒心。。赞一个。。呵呵
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m**u 发帖数: 6829 | 59 前天切做瑜伽一小时,昨天elliptical machine 60分钟,然后treadmill 15分钟。晚
上忙到半夜赶活,周日豆出差切了。芝加哥midway机场附近有啥好吃的? |