【船板健身日记150字版本】2010年7月7号-8号 - ChuanYu版 - 未名存档

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ChuanYu版 - 【船板健身日记150字版本】2010年7月7号-8号

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b*****n 发帖数: 3774	1 本周星期三和星期四两天的锻炼饮食如下： 7月7号：椭圆机40分钟，仰卧起坐2分钟90个，本来想做100个，是在来不起了，胸大肌，上肢各15×3.拉筋10分钟。 7月8号：跑步机，今天是speed run，热身了5分钟5.5mph，然后提速到6.5mph，跑了2. 5mile以后加到7mph，跑了半个mile。刚好楼里一个胖胖的男士跟我一起上跑步机的，架四偷看我的速度，我看他6mph以上就气喘郁郁了。嘻嘻。跑完做了100个仰卧起坐，草草拉筋2-3分钟，就撤退了。早上一般都是一大碗cerealsoymilk和各种berry，中午乱吃，晚上也乱吃。从上个月初回复锻炼到今天正好差不多1个月，一周至少3-5天，运动量也还可以，主要是有氧减脂加上少量力量训练和仰卧起坐，这两天连续称重，好像最重的时候降低到 106了，以前吃饱喝足都是107.这一榜减得好难，汗。。。还是不控制饮食的结果哇。今天是周末要切看toy story3，估计就不锻炼了，明后天估计也够呛，说不定还要多吃。 150个字天天写不容易啊，a妹儿斑斑打赏。
j*******e 发帖数: 356	2 支持，土姐！
s**y 发帖数: 3070	3 赞土姐，你好厉害啊你那个仰卧起坐也，不是考试哈，不要2分钟90个那种频率，最好慢慢一点，体会哈腹肌的张力哈

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