【船板健身】三个月总结7/15/2010 - ChuanYu版 - 未名存档

本页内容为未名空间相应帖子的节选和存档，一周内的贴子最多显示50字，超过一周显示500字访问原贴

ChuanYu版 - 【船板健身】三个月总结7/15/2010

相关主题
● 2009年3月2日健身小分队健身日志	● 『万能的船板』Demi Baguette 那么硬怎么吃啊？
● 吃到的祝福。祝船板童鞋们节日快乐！	● 万能的船板啊，哪吒用四川话啷个说耶？
● 万能船板,返签从英国签要得不？	● 【万能的船板啊】相机好像受潮了
● 万能的船板：用wii fit plus的请进	● 【万能的船板】请大家帮忙投票 - 照片在第七楼。谢谢
● [万能船板]， implant前要注意些啥呢？	● [万能的船板],啷个才能把口四口的大排骨砍成小坨坨？
● [万能的船板] 在那里可以买到垫蒸格的纱布?	● [万能的船板]在携程上订票用啥子信用卡好些呢？
● 万能船板: 问个概率分布问题啊	● 万能的船板。。。在dc 坐metro啊。。
● 『万能的船板』有没有童鞋是做Ruby on Rails的啊？	● 万能的船板：你们怎样寄钱给国内

相关话题的讨论汇总
话题: 健身话题: 侧重话题: 船板话题: 三个话题: 每次

进入ChuanYu版参与讨论

1

(共1页)

m****e 发帖数: 1956	1 休息了5个月后，是从今年4月中开始重新健身，到现在刚好三个月。这三个月里面每周保证至少4次去gym，每次至少1.5小时。每次去gym都有侧重点，第一天侧重胸肌，第二天侧重肱二头肌和肩膀，第三天侧重背部和肱三头肌。同时每次都做负重深蹲加强腿部和达到翘臀目的。每次都做引体向上，加强背部，胳膊，肩膀，以及握力。三组动作周而复始轮着做，具体参见： http://www.mitbbs.com/article_t0/ChuanYu/373607.html http://www.mitbbs.com/article_t0/ChuanYu/373947.html http://www.mitbbs.com/article_t0/ChuanYu/374691.html 我的目的是增肌，因为体制原因，我稍微不多吃东西就会瘦，这点非常让我恼火。当然，我是完全戒绝甜食油炸肥腻食品的。体重由4月中的155lb长到过167lb，令我非常开心。后来24hrfitness居然换了一个秤，ms我的体重就在那一天一下子掉到了160lb，难道我啦了那么多么？估计他们是为了讨mm们的欢心，却让和尚非常不爽。到今
P*D 发帖数: 2194	2 没录像没真相，请参见wyywufan或健身奔。
A*L 发帖数: 2357	3 估计你体重上去了，卧推就肯定过200了。我170lb上下浮动，卧推大概205-215. 你一点cardio都不做吗？【在 m****e 的大作中提到】 : 休息了5个月后，是从今年4月中开始重新健身，到现在刚好三个月。这三个月里面每周 : 保证至少4次去gym，每次至少1.5小时。每次去gym都有侧重点，第一天侧重胸肌，第二 : 天侧重肱二头肌和肩膀，第三天侧重背部和肱三头肌。同时每次都做负重深蹲加强腿部 : 和达到翘臀目的。每次都做引体向上，加强背部，胳膊，肩膀，以及握力。三组动作周 : 而复始轮着做，具体参见： : http://www.mitbbs.com/article_t0/ChuanYu/373607.html : http://www.mitbbs.com/article_t0/ChuanYu/373947.html : http://www.mitbbs.com/article_t0/ChuanYu/374691.html : 我的目的是增肌，因为体制原因，我稍微不多吃东西就会瘦，这点非常让我恼火。当然 : ，我是完全戒绝甜食油炸肥腻食品的。体重由4月中的155lb长到过167lb，令我非常开
m****e 发帖数: 1956	4 体重是一方面，个子也是一方面。我觉得人高手臂长力矩大，所以要更大的力量才能推动同样的重物。而且增肌也是，对于高个子来说要更多的 volume 才能看起来大一点，才能发力大一点。。。当然我其实不知道你多高。。。 cardio基本不做。平时走路上班，每天回家三趟，走得也很快，算是cardio了吧。。。【在 A*L 的大作中提到】 : 估计你体重上去了，卧推就肯定过200了。我170lb上下浮动，卧推大概205-215. : 你一点cardio都不做吗？
m****e 发帖数: 1956	5 LD有时候会来这里，我必须悄悄咪咪的奔。【在 P*D 的大作中提到】 : 没录像没真相，请参见wyywufan或健身奔。
P*D 发帖数: 2194	6 那你奔的时候喊我哈，自己练不出来肌肉，看哈总也算过瘾撒。另外，奔要搞快哈，趁到我现在又到处整了点伪币回来，还可以给你发个小包子鼓励。要是我包子没得老，只好白看哦。【在 m****e 的大作中提到】 : 体重是一方面，个子也是一方面。我觉得人高手臂长力矩大，所以要更大的力量才能推 : 动同样的重物。而且增肌也是，对于高个子来说要更多的 volume 才能看起来大一点， : 才能发力大一点。。。当然我其实不知道你多高。。。 : cardio基本不做。平时走路上班，每天回家三趟，走得也很快，算是cardio了吧。。。
m****e 发帖数: 1956	7 每个人都连得出来的！以前我是排骨精，遭人鄙视，现在不也成肌肉男了。。。我过两天奔。【在 P*D 的大作中提到】 : 那你奔的时候喊我哈，自己练不出来肌肉，看哈总也算过瘾撒。 : 另外，奔要搞快哈，趁到我现在又到处整了点伪币回来，还可以 : 给你发个小包子鼓励。要是我包子没得老，只好白看哦。
s**y 发帖数: 3070	8 那你悄悄一哈嘛【在 m****e 的大作中提到】 : LD有时候会来这里，我必须悄悄咪咪的奔。
s**y 发帖数: 3070	9 哇，这么高啊我们版第二高度啊【在 m****e 的大作中提到】 : 休息了5个月后，是从今年4月中开始重新健身，到现在刚好三个月。这三个月里面每周 : 保证至少4次去gym，每次至少1.5小时。每次去gym都有侧重点，第一天侧重胸肌，第二 : 天侧重肱二头肌和肩膀，第三天侧重背部和肱三头肌。同时每次都做负重深蹲加强腿部 : 和达到翘臀目的。每次都做引体向上，加强背部，胳膊，肩膀，以及握力。三组动作周 : 而复始轮着做，具体参见： : http://www.mitbbs.com/article_t0/ChuanYu/373607.html : http://www.mitbbs.com/article_t0/ChuanYu/373947.html : http://www.mitbbs.com/article_t0/ChuanYu/374691.html : 我的目的是增肌，因为体制原因，我稍微不多吃东西就会瘦，这点非常让我恼火。当然 : ，我是完全戒绝甜食油炸肥腻食品的。体重由4月中的155lb长到过167lb，令我非常开
j*******g 发帖数: 2140	10 Let's mark this great article! I am eating those little pills too;) 【在 m****e 的大作中提到】 : 休息了5个月后，是从今年4月中开始重新健身，到现在刚好三个月。这三个月里面每周 : 保证至少4次去gym，每次至少1.5小时。每次去gym都有侧重点，第一天侧重胸肌，第二 : 天侧重肱二头肌和肩膀，第三天侧重背部和肱三头肌。同时每次都做负重深蹲加强腿部 : 和达到翘臀目的。每次都做引体向上，加强背部，胳膊，肩膀，以及握力。三组动作周 : 而复始轮着做，具体参见： : http://www.mitbbs.com/article_t0/ChuanYu/373607.html : http://www.mitbbs.com/article_t0/ChuanYu/373947.html : http://www.mitbbs.com/article_t0/ChuanYu/374691.html : 我的目的是增肌，因为体制原因，我稍微不多吃东西就会瘦，这点非常让我恼火。当然 : ，我是完全戒绝甜食油炸肥腻食品的。体重由4月中的155lb长到过167lb，令我非常开

1

(共1页)

进入ChuanYu版参与讨论

相关主题
● 万能的船板：你们怎样寄钱给国内	● [万能船板]， implant前要注意些啥呢？
● 出来了N年	● [万能的船板] 在那里可以买到垫蒸格的纱布?
● 万能的船板啊，我们是不是有个facebook group啊	● 万能船板: 问个概率分布问题啊
● [万能的船板]，很冲鼻的芥末在那里可以买到？英文叫什么？	● 『万能的船板』有没有童鞋是做Ruby on Rails的啊？
● 2009年3月2日健身小分队健身日志	● 『万能的船板』Demi Baguette 那么硬怎么吃啊？
● 吃到的祝福。祝船板童鞋们节日快乐！	● 万能的船板啊，哪吒用四川话啷个说耶？
● 万能船板,返签从英国签要得不？	● 【万能的船板啊】相机好像受潮了
● 万能的船板：用wii fit plus的请进	● 【万能的船板】请大家帮忙投票 - 照片在第七楼。谢谢

相关话题的讨论汇总
话题: 健身话题: 侧重话题: 船板话题: 三个话题: 每次

未名新帖统计// 7月16日

#	版面	帖数(主题数)
-	全站	4871 (796)
1	Military	3777 (569)
2	Stock	341 (51)
3	Joke	117 (17)
4	History	116 (3)
5	Automobile	100 (9)
6	USANews	55 (9)
7	Midlife	45 (1)
8	Headline	41 (41)
9	Dreamer	33 (13)
10	FleaMarket	32 (20)
11	Living	30 (7)

* 这里只显示发帖超过25的版面，努力灌水吧:-)