m**i 发帖数: 8296 | 1 【 以下文字转载自 NextGeneration 讨论区 】
发信人: pilates (普拉提), 信区: NextGeneration
标 题: 技术贴-自己坐月子指南
关键字: 自己,坐月子
发信站: BBS 未名空间站 (Fri Mar 11 00:40:35 2011, 美东)
在版上看到还是有很多人父母不能过来,需要自己坐月子的。我也刚自己做了个月
子,趁着记忆还算新鲜,在这里总结一下,希望对大家有所帮助。
原则:
1. 首先要有信心,心情好了身体才好。想想我们现在条件这么好了,比起爸妈当年
不知道好了多少倍,当年很多爸妈也都是自己带我们带大的啊。
2. 其次,心态要好。自己坐月子也没什么大不了的。父母不来也有不来的好处。很
多人的父母身体都不大好,为了照顾坐月子再把父母累倒了得不偿失。而且,两代人观
念总是会不一样,容易有矛盾,自己带爱怎么照顾宝宝自己做主。另外,跟老公一起坐
月子增进夫妻感情~
3. 妈妈的身体第一,这个是一切的基础。
4. 不要过分担心宝宝。宝宝总会长大的:)
5. 爸爸要积极帮忙,就算工作很忙也至少要请假全职在家两周以上。当然时间越长
越好了。
物品的准备:
我的建议是最好在36周之间就准备好坐月子的相关物品和宝宝至少一个月内需要用的物
品。月子里尽量少出门,多在家就意味着能多休息。宝宝的东西版上讨论很多,我就不
罗嗦了。这里说说妈妈需要的东西。
食物:这个还是挺重要的,有条件的jm订月子餐吧,应该很省事。不过的确挺贵,而且
好多地方不方便订。我当初动了一下心,还是觉得太贵了:(最后自己按照网上搜来的
月子餐菜单准备了一些。我买了一个冰柜,homedepot,ge的150多。我觉得很方便也挺
划算的。
干粮,需要准备红枣、小米、糙米、糯米、紫米、淮山、红糖、枸杞、红豆、桂圆、黄
花菜、花生、香菇、木耳。
煲汤类,需要准备鸡(小鸡,乌鸡更好)、排骨、猪蹄、猪肝等。
工具类,一定要准备慢炖锅,很方便。
排骨和猪蹄都可以飞好水,然后冻起来。月子里用慢炖锅煲汤。
生之前有空可以做好一些,拿一次性的纸碗装好冻起来。我做了八宝粥、甜糯米粥、油
饭。实践证明,非常有用。吃之前提前化冻就行。
其他物品:奶泵和喂奶相关的。即使是全母乳,泵奶还是很重要的。可以防止堵奶,增
加产量啥的。
可能遇到的问题:
吃其实并不是月子里的主题。妈妈还会遇到很多生孩子之前想象不到的问题。
1. 开奶。这个几乎是第一关。生下宝宝之后,大部分的妈妈并不是立刻就有奶的。
一般身体需要几天时间反应一下。几天到一两周似乎都有。我是第三天夜里来奶。症状
就是乳房一下子变得非常硬。这个时候,对很多人来说奶并不是能自己流出来的。即便
是泵也泵不出多少。这时由于乳腺导管还不通畅。如果堵的时间久了就乳腺炎了。介绍
几个我知道的大家推荐的行之有效的处理方法:热敷(拿diaper吸水后微波半分钟,盖
在乳房上)、按摩(从外向乳头方向按摩,还可以双手捧着乳房用掌心揉搓按摩)、冷
敷(用冰箱里的包菜叶子盖在乳房上),还可以利用重力(四肢着地,趴在地上或床上
,用手晃动乳房,利用重力疏通导管)。
要特别注意,如果乳房持续发硬发红,或者妈妈发烧,及时去看ob。极有可能乳腺炎了。
2. 喂奶。有了奶之后,还要跟宝宝磨合喂奶。生孩子以前,我天真的认为宝宝自动
就会吃奶了,结果不是这样的:(首先,如果希望母乳喂养的话,最好在宝宝刚出生的
几个小时内让宝宝吸一吸乳头。虽然还没奶,一来可以帮宝宝学会吃奶,二来也可以帮
助妈妈尽快出奶。其次,在医院的时候要勤让宝宝练,多向lactation consultant请教
。即便没有下奶,也要让宝宝多吸。要注意用正确的姿势,英文叫做latch on (这里
有些简单的介绍http://www.breastfeeding.com/helpme/helpme_images_latchon.html)。有时间的话买或者去图书馆借基本讲喂奶的书。例如这本著名的:The Nursing Mother's Companion(http://www.amazon.com/Nursing-Mothers-Companion-Kathleen-Huggins/dp/1558321527)。
3. 心情。生完之后的荷尔蒙变化真是强大。生了才知道,有时候情绪是不受自己控
制的。坐月子期间如果偶尔有想哭或者郁闷的感觉,不要一个人硬撑。要找lg或者好友
倾诉一下。这时候大多不是真的郁闷,过了就好了。反倒如果闷在心里,就很容易抑郁
了。凡事想开点,告诉自己,都是荷尔蒙的错,不是我真的不开心:)
4. 照顾自己。生完之后多少都会有些伤口。遵医嘱,上完厕所冲洗很重要。注意吃
止疼片和stool softener。
5. 照顾宝宝。推荐生之前去上一下医院的照顾宝宝的课,学习换尿布、洗澡等基本
技能。自己坐月子人手不够,也不要太push自己。比如洗澡,也不一定非要为了天天洗
把自己搞的很累。大人小孩都健康才是目标。
6. 宝宝的小毛病。据说母乳的宝宝半岁以内都不大容易生病。不过,刚出生的健康
宝宝也会遇到一些小问题。比如,亚洲宝宝普遍黄疸偏高,有时候体重增加不够迅速。
这些小毛病都不用太担心,该去医院去,不过自己不要太紧张要放松心情。
最后,再分享一些小的建议。
1. 月子里用一次性的餐具可以省很多时间和精力。
2. 有同学朋友offer帮忙的千万不要不好意思接受。这时候有个朋友能稍微帮下忙
还是很有用的。即便是帮煲个汤、做个菜、看一会宝宝等等,爸妈能趁机稍微休息一下
。我们坐月子期间好些同学朋友过来帮忙了,我十分感激^_^
3. 推荐海尔的小神童洗衣机。洗宝宝衣服很方便。大人的内衣也可以放里洗。省时
省力。
4. 遇到问题不要惊慌,放狗去搜搜。八成你遇到的问题很多别人也都遇到过了。 |
h*********4 发帖数: 12966 | 2
看了,收藏了,这妈心态相当好
【在 m**i 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 【 以下文字转载自 NextGeneration 讨论区 】 : 发信人: pilates (普拉提), 信区: NextGeneration : 标 题: 技术贴-自己坐月子指南 : 关键字: 自己,坐月子 : 发信站: BBS 未名空间站 (Fri Mar 11 00:40:35 2011, 美东) : 在版上看到还是有很多人父母不能过来,需要自己坐月子的。我也刚自己做了个月 : 子,趁着记忆还算新鲜,在这里总结一下,希望对大家有所帮助。 : 原则: : 1. 首先要有信心,心情好了身体才好。想想我们现在条件这么好了,比起爸妈当年 : 不知道好了多少倍,当年很多爸妈也都是自己带我们带大的啊。
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m**i 发帖数: 8296 | 3 嘻嘻。。。特转之。。。=P
【在 h*********4 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : : 看了,收藏了,这妈心态相当好
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y**********6 发帖数: 624 | 4 恩恩,我最近周围好多怀宝宝的,我努力做好最后小建议第3点,嘿嘿 |
n****n 发帖数: 5804 | 5 我妈很早就跟我说了,以后我生娃二。。她绝对不管。。555 |
a******e 发帖数: 36306 | 6 生娃一那?
【在 n****n 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 我妈很早就跟我说了,以后我生娃二。。她绝对不管。。555
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n****n 发帖数: 5804 | 7 一样不管。。
【在 a******e 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 生娃一那?
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m**i 发帖数: 8296 | 8 跟人说不管不给玩儿。。。//邪恶中。。。:">
【在 n****n 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 一样不管。。
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