m**i
发帖数: 8296 | 1 【 以下文字转载自 NextGeneration 讨论区 】
发信人: pilates (普拉提), 信区: NextGeneration
标 题: 技术贴－自己坐月子指南
关键字: 自己,坐月子
发信站: BBS 未名空间站 (Fri Mar 11 00:40:35 2011, 美东)
在版上看到还是有很多人父母不能过来，需要自己坐月子的。我也刚自己做了个月
子，趁着记忆还算新鲜，在这里总结一下，希望对大家有所帮助。
原则：
1. 首先要有信心，心情好了身体才好。想想我们现在条件这么好了，比起爸妈当年
不知道好了多少倍，当年很多爸妈也都是自己带我们带大的啊。
2. 其次，心态要好。自己坐月子也没什么大不了的。父母不来也有不来的好处。很
多人的父母身体都不大好，为了照顾坐月子再把父母累倒了得不偿失。而且，两代人观
念总是会不一样，容易有矛盾，自己带爱怎么照顾宝宝自己做主。另外，跟老公一起坐
月子增进夫妻感情～
3. 妈妈的身体第一，这个是一切的基础。
4. 不要过分担心宝宝。宝宝总会长大的：）
5. 爸爸要积极帮忙，就算工作很忙也至少要请假全职在家两周以上。当然时间越长
越好了。
物品的准备：
我的建议是最好在36周之间就准备好坐月子的相关物品和宝宝至少一个月内需要用的物
品。月子里尽量少出门，多在家就意味着能多休息。宝宝的东西版上讨论很多，我就不
罗嗦了。这里说说妈妈需要的东西。
食物：这个还是挺重要的，有条件的jm订月子餐吧，应该很省事。不过的确挺贵，而且
好多地方不方便订。我当初动了一下心，还是觉得太贵了：（最后自己按照网上搜来的
月子餐菜单准备了一些。我买了一个冰柜，homedepot，ge的150多。我觉得很方便也挺
划算的。
干粮，需要准备红枣、小米、糙米、糯米、紫米、淮山、红糖、枸杞、红豆、桂圆、黄
花菜、花生、香菇、木耳。
煲汤类，需要准备鸡（小鸡，乌鸡更好）、排骨、猪蹄、猪肝等。
工具类，一定要准备慢炖锅，很方便。
排骨和猪蹄都可以飞好水，然后冻起来。月子里用慢炖锅煲汤。
生之前有空可以做好一些，拿一次性的纸碗装好冻起来。我做了八宝粥、甜糯米粥、油
饭。实践证明，非常有用。吃之前提前化冻就行。
其他物品：奶泵和喂奶相关的。即使是全母乳，泵奶还是很重要的。可以防止堵奶，增
加产量啥的。
可能遇到的问题：
吃其实并不是月子里的主题。妈妈还会遇到很多生孩子之前想象不到的问题。
1. 开奶。这个几乎是第一关。生下宝宝之后，大部分的妈妈并不是立刻就有奶的。
一般身体需要几天时间反应一下。几天到一两周似乎都有。我是第三天夜里来奶。症状
就是乳房一下子变得非常硬。这个时候，对很多人来说奶并不是能自己流出来的。即便
是泵也泵不出多少。这时由于乳腺导管还不通畅。如果堵的时间久了就乳腺炎了。介绍
几个我知道的大家推荐的行之有效的处理方法：热敷（拿diaper吸水后微波半分钟，盖
在乳房上）、按摩（从外向乳头方向按摩，还可以双手捧着乳房用掌心揉搓按摩）、冷
敷（用冰箱里的包菜叶子盖在乳房上），还可以利用重力（四肢着地，趴在地上或床上
，用手晃动乳房，利用重力疏通导管）。
要特别注意，如果乳房持续发硬发红，或者妈妈发烧，及时去看ob。极有可能乳腺炎了。
2. 喂奶。有了奶之后，还要跟宝宝磨合喂奶。生孩子以前，我天真的认为宝宝自动
就会吃奶了，结果不是这样的：（首先，如果希望母乳喂养的话，最好在宝宝刚出生的
几个小时内让宝宝吸一吸乳头。虽然还没奶，一来可以帮宝宝学会吃奶，二来也可以帮
助妈妈尽快出奶。其次，在医院的时候要勤让宝宝练，多向lactation consultant请教
。即便没有下奶，也要让宝宝多吸。要注意用正确的姿势，英文叫做latch on （这里
有些简单的介绍http://www.breastfeeding.com/helpme/helpme_images_latchon.html）。有时间的话买或者去图书馆借基本讲喂奶的书。例如这本著名的：The Nursing Mother's Companion（http://www.amazon.com/Nursing-Mothers-Companion-Kathleen-Huggins/dp/1558321527）。
3. 心情。生完之后的荷尔蒙变化真是强大。生了才知道，有时候情绪是不受自己控
制的。坐月子期间如果偶尔有想哭或者郁闷的感觉，不要一个人硬撑。要找lg或者好友
倾诉一下。这时候大多不是真的郁闷，过了就好了。反倒如果闷在心里，就很容易抑郁
了。凡事想开点，告诉自己，都是荷尔蒙的错，不是我真的不开心：）
4. 照顾自己。生完之后多少都会有些伤口。遵医嘱，上完厕所冲洗很重要。注意吃
止疼片和stool softener。
5. 照顾宝宝。推荐生之前去上一下医院的照顾宝宝的课，学习换尿布、洗澡等基本
技能。自己坐月子人手不够，也不要太push自己。比如洗澡，也不一定非要为了天天洗
把自己搞的很累。大人小孩都健康才是目标。
6. 宝宝的小毛病。据说母乳的宝宝半岁以内都不大容易生病。不过，刚出生的健康
宝宝也会遇到一些小问题。比如，亚洲宝宝普遍黄疸偏高，有时候体重增加不够迅速。
这些小毛病都不用太担心，该去医院去，不过自己不要太紧张要放松心情。
最后，再分享一些小的建议。
1. 月子里用一次性的餐具可以省很多时间和精力。
2. 有同学朋友offer帮忙的千万不要不好意思接受。这时候有个朋友能稍微帮下忙
还是很有用的。即便是帮煲个汤、做个菜、看一会宝宝等等，爸妈能趁机稍微休息一下
。我们坐月子期间好些同学朋友过来帮忙了，我十分感激^_^
3. 推荐海尔的小神童洗衣机。洗宝宝衣服很方便。大人的内衣也可以放里洗。省时
省力。
4. 遇到问题不要惊慌，放狗去搜搜。八成你遇到的问题很多别人也都遇到过了。 |
h*********4
发帖数: 12966 | 2
看了，收藏了，这妈心态相当好
【在 m**i 的大作中提到】
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: 标 题: 技术贴－自己坐月子指南
: 关键字: 自己,坐月子
: 发信站: BBS 未名空间站 (Fri Mar 11 00:40:35 2011, 美东)
: 在版上看到还是有很多人父母不能过来，需要自己坐月子的。我也刚自己做了个月
: 子，趁着记忆还算新鲜，在这里总结一下，希望对大家有所帮助。
: 原则：
: 1. 首先要有信心，心情好了身体才好。想想我们现在条件这么好了，比起爸妈当年
: 不知道好了多少倍，当年很多爸妈也都是自己带我们带大的啊。
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m**i
发帖数: 8296 | 3 嘻嘻。。。特转之。。。=P
【在 h*********4 的大作中提到】
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: 看了，收藏了，这妈心态相当好
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y**********6
发帖数: 624 | 4 恩恩，我最近周围好多怀宝宝的，我努力做好最后小建议第3点，嘿嘿 |
n****n
发帖数: 5804 | 5 我妈很早就跟我说了，以后我生娃二。。她绝对不管。。555 |
a******e
发帖数: 36306 | 6 生娃一那？
【在 n****n 的大作中提到】
: 我妈很早就跟我说了，以后我生娃二。。她绝对不管。。555
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n****n
发帖数: 5804 | 7 一样不管。。
【在 a******e 的大作中提到】
: 生娃一那？
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m**i
发帖数: 8296 | 8 跟人说不管不给玩儿。。。//邪恶中。。。:">
【在 n****n 的大作中提到】
: 一样不管。。
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