2009年Week1 Day3 锻炼小分队日记 - ChuanYu版

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ChuanYu版 - 2009年Week1 Day3 锻炼小分队日记

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下一下今天的
早饭：cereal + fat free + lactose free milk
11点：苹果一只
中午：
下肢锻炼：
Squart 3组，重量不报，reps 15
箭步蹲 3组，重量不报，reps 15
seated calf raise，重量不报，reps 15
现不做力量训练，以肌肉持久训练为主
8 mins abs + weight side lifting 每边各两组
午饭：Chicken Salad Roller
晚饭：
一颗菜，半巴掌肉，3tbsp油，半碗饭
罪恶啊，晚上看完演唱会以后。。。。。。冰淇淋一支

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