2009年1月14日周三锻炼小分队锻炼日志 - ChuanYu版 - 未名存档

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ChuanYu版 - 2009年1月14日周三锻炼小分队锻炼日志

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A*L 发帖数: 2357	1 早餐：cereal+soymilk 午餐：4个ham wrapper from Costco 锻炼：leg day Date Exercise Set Reps Notes 14-Jan-09 bicycle kick 1 15 on half ball 14-Jan-09 bicycle kick 2 15 on half ball 14-Jan-09 dead lift 1 15 14-Jan-09 dead lift 2 15 14-Jan-09 dead lift 3 15 14-Jan-09 hanging leg raise 1 15 14-Jan-09 ha
b******g 发帖数: 841	2 早：cereal+milk 中：苹果，巧克力一颗晚：酸辣土豆丝累尖一碗，稀饭，西兰花一颗零食：杏仁椭圆机暴走15min，实在来不起了。仰卧起坐十来个 5lb哑铃单边20个 20 lb 举重的杠杠，10个现在双手发抖

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