健身小分队~~ - ChuanYu版

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n****n
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早上：自己打的豆浆400ml+ cereal
中午：火锅（牛肉，毛肚，蘑菇，墨鱼）共两个小半碗，一个橙
晚上：两个小橙
运动：办公室各个屋子上窜下跳一天。
gym: 跑步机坡度调到最高 3.9mph 30 min
甩腿：左右50
脖子：左右共扭20下（站都站不稳了）
yoga拜日式前几式各60秒
压腿：正压侧压左右各30
拉后腰的肌肉：左右30
胸部-_- 不知道怎么描述N次
哑铃大臂绕环，左右前后各20次
腰，左右侧拉30秒
手摸脚尖，正的侧的一共120秒
器械
叫不出名字，腰背大腿N次。。。。。
我比前天重了8两。

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