b*****n
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elliptical: 45mile, 6 miles, 速度：12-12.5，烧400卡。
diet：
早餐，芝麻糊加豆浆煮的oatmeal一大碗。
中午：roast beef sandwich：大概350卡。
晚饭：排骨汤青菜一碗，稀饭一碗。
snack：酸奶一盒，苹果一个，香蕉2跟，cherry tomato 15个。
今天29号，明天估计出切腐败不得锻炼，总结一哈，09年第一个月，每周基本上刚刚好
一周锻炼3天，（本周已经星期四了，才2天，汗。。。）
体重1月5号104lb，今天102lb，都是晚上锻炼归来，洗澡后吃饭前净重。
工作日差不多跟今天一样，周末完全乱吃。 |
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