f***o
发帖数: 171 | 1 今天早上7:15就爬起来鸟,除了平时的1杯2%的milk+ 1 egg, 今天多加了1个muffin(炭
水哈),带着错脱qio昨天午夜乱奔的怨气,装备整齐就出门了.说是装备整齐,其实就是一
只带心率计的digital watch和灌了昨晚自己mix的running playlist的MP3 player(果
贩些,不是ipod哈).梭拢pajama 10K Run的地方差不多7:45am,没咋个warm up,只稍微
stretch了一下，就混到人堆堆头切等到了．
1st mile是比较慢的classical country music,10:30 的pace,权当热身，然后音乐就
变成比较快的pop,速度也慢慢提起来,前4miles的average pace按原计划到了9:30
后两miles出了点问题,本来是计划用8:30的pace跑完后两miles,这样的话整个时间就是
55mins.结果当我从4th mile加速跑到大约4.5mile的时候,小腹右下就有点痉挛,开始我
还想撑过去,到5th mile的mark时实在难受,只好慢下来,基本呈power walking的状态直
到 |
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