2009年2月10日健身小分队健身日志 - ChuanYu版 - 未名存档

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ChuanYu版 - 2009年2月10日健身小分队健身日志

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A*L 发帖数: 2357	1 早餐：cereal + soymilk snack: protein bar 锻炼： 45 mins elliptical 12-20 burn out 600+ strech 5 mins 午饭：注意～～～是Salmon wrap 晚饭：shrimp + celery一把～ + 干饭一杯
s**y 发帖数: 3070	2 早起：蜂蜜水，拉伸，扭腰10分钟早饭：肉松大面包+soy milk 午饭：烤鸭+青豆虾仁+米饭（注意，是版大晚饭的1/4) 晚饭：梨+酸奶+青菜 GYM：慢跑 5/mile速度，2迈（今天减量，觉得前两天放松不够）仰卧起坐 50个（今天人太多，几个小伙子排队等到在，不好意思做久了）哑铃 5x 10 组（这个要拽一下哈，我的细细胳膊从只能拿2磅一个的哑铃到现在可以用8磅一个了哈）下蹲 2x 20
b******g 发帖数: 841	3 晓得老~ 那个是我原先吃米饭的时候的量。现在暂时戒了早：fat free milk+黄豆、花生浆+cereal 午：苹果，2克kisses巧克力晚：排骨汤，2块排骨，平菇，香菇，油菜，豆腐，卤鸡胗一点点，芋头很小很小一小块锻炼：登自行车烧100k，5lb哑铃20个扩胸运动苹果一个

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