2009年2月11日健身小分队健身日志 - ChuanYu版 - 未名存档

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ChuanYu版 - 2009年2月11日健身小分队健身日志

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A*L 发帖数: 2357	1 早餐：cereal + 全脱milk snack: 饼干五个。。。。汗，在运动前提高血糖锻炼： ab crunch on a ball 1 15 ab crunch on a ball 2 15 front squat 1 15 front squat 2 15 side lunge 1 15 side lunge 2 15 alternating seated calf raise 1 15 alternating seated calf raise 2 15 lying pullover 1 15 lying pullover 2 15 seated twist 1 15 seated twist 2
b******g 发帖数: 841	2 早：花生、黄豆浆奖+cereal+fat free milk 午：苹果 snack：6颗kisses，猕猴桃，1块饼干，一把杏仁晚：排骨汤，2块排骨，平菇，香菇，油菜，豆腐，若干卤鸡胗锻炼：20min 5.5跑步； 5 lb20个；仰卧起坐10 苹果+猕猴桃

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