n******d
发帖数: 3583 | 1 只有周末的早上有机会骑车，睡到7点多起来吃点东西，然后8点多就出去骑车。中途喝
水，但是大概骑半个小时的样子，就会有点反胃的感觉，不强烈，过一下就好了，就是
觉得不爽。看了一下网上说，早饭后要2~3个小时才能出去骑车，对我来说不太现实啊
，那等可以骑了，岂不是都中午了？又该吃午饭了，呵呵（这个是开玩笑）。
我的问题就是，如果吃些容易消化的东西，是不是也不用等那么久？不知道高手都吃些
什么才出去骑，或是什么都不吃，就在路上嚼点energy bar?
谢谢！ |
h******2
发帖数: 1498 | 2 you'll get over it with time. your body takes time to get adjusted to the
workouts.
doesn't matter what you eat, but always eat before the ride, and, if you
ride longer than 1 hour, eat during the ride. |
h*****a
发帖数: 1992 | 3 我早上起来就随便吃点东西，面包饼干啥的，不是吃的很饱的那种。喝点水，再喝点配的运动饮料（顺便尝尝浓度对不
对）。到了外面，一般每个小时都吃点东西，要么是gel，要么是clif bar, clif shot。如果是一整天的，我中午基本skip
lunch，最多买点水果，香蕉橙子啥的，基本靠clif bar填肚子。我估计这个东西每个人不太一样。有一回出去一天的，中
午吃了块cheese pizza，之后立刻上山，肚子就不好受。后来再出去一天的，就都skip lunch了。其实也不觉得饿。
【在 n******d 的大作中提到】
: 只有周末的早上有机会骑车，睡到7点多起来吃点东西，然后8点多就出去骑车。中途喝
: 水，但是大概骑半个小时的样子，就会有点反胃的感觉，不强烈，过一下就好了，就是
: 觉得不爽。看了一下网上说，早饭后要2~3个小时才能出去骑车，对我来说不太现实啊
: ，那等可以骑了，岂不是都中午了？又该吃午饭了，呵呵（这个是开玩笑）。
: 我的问题就是，如果吃些容易消化的东西，是不是也不用等那么久？不知道高手都吃些
: 什么才出去骑，或是什么都不吃，就在路上嚼点energy bar?
: 谢谢！
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n******d
发帖数: 3583 | 4 明白了，我现在一般骑两个小时，这中间我也只喝水，不过骑完后非常饿。看来可以在
中途再吃点东西补给一下。谢谢！ |
