f*******y 发帖数: 421 | 1 一个月了,每天4*2=8miles,轮胎气压也比开始高,以前打气口没有拧好。有几个坡,
好像每天的感觉是越来越累,大腿粗了不少,倒是没有开始酸痛了。这种感觉正常吗,
还是车子要调整上油了,如何维护?每天停在外面风吹日晒,倒是没淋雨。多谢。 |
O****e 发帖数: 3290 | 2 应该休息一下了,每天都起容易疲劳,尤其是一开始,最好起一两天就break一下。You
will get stronger faster this way. 另外车子的链条最好每次骑之前或骑完后都要
上油。可以买那种同时带清洗的润滑油。 |
W****1 发帖数: 118 | 3 你刚开始骑,因该是感觉到屁股痛才对啊。。。呵呵,可能是每天骑的时间不过长
【在 f*******y 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 一个月了,每天4*2=8miles,轮胎气压也比开始高,以前打气口没有拧好。有几个坡, : 好像每天的感觉是越来越累,大腿粗了不少,倒是没有开始酸痛了。这种感觉正常吗, : 还是车子要调整上油了,如何维护?每天停在外面风吹日晒,倒是没淋雨。多谢。
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f*******y 发帖数: 421 | 4 屁股疼是开始,想着要换软saddle,后来发现有人换硬的,犹豫,最后发现其实是靠
saddle,不是完全坐上去,这样对腿力量要求高,还不能完全做到。
带清洁的润滑油?什么推荐的?grease可以吗?另外换档的时候有时候噼啪响了,没开
始smooth,难道一个月就要调档了? |
O****e 发帖数: 3290 | 5 Saddle的形状比软硬更重要,还是买一条好点的cycling bib shorts。
ProLink and Finish Line Cross Country Chain Lube 都不错,Watch this video:
http://bicycletutor.com/lubricants/
不要用grease润滑链条。
【在 f*******y 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 屁股疼是开始,想着要换软saddle,后来发现有人换硬的,犹豫,最后发现其实是靠 : saddle,不是完全坐上去,这样对腿力量要求高,还不能完全做到。 : 带清洁的润滑油?什么推荐的?grease可以吗?另外换档的时候有时候噼啪响了,没开 : 始smooth,难道一个月就要调档了?
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f*******y 发帖数: 421 | 6 cycling bib shorts,每天换衣服很麻烦啊;saddle形状有什么选择,要注意什么? |
T***C 发帖数: 1011 | 7 估计你把gear调的太高了,这样就需要全身的力气去蹬。
俺也开始学习骑车,前辈给我的忠告是:不要想着骑的很快,而是要掌握pedal节奏(60
-80/s),遇到上下坡换gear来保持这个节奏,这样蹬起来就不会很吃力,你每天的距离不
是很长,size fitting应该还不是引起疲劳的主要原因。 |
f*******y 发帖数: 421 | |
W****1 发帖数: 118 | 9 如果你是新手的话,感觉到累是一定的, 最主要的是不要放弃,要经常骑,如果你现
在一次要是能骑到 30- 40 miles include 爬坡,我保证你的腿一定会抽筋。你将来
要是碰到这种情况,一定要记住我说的这句话---千万不要下车。如果离家远的话,
你可能会骑不了车回家,what you need to do is 把前后的gear 变车容易档。慢慢骑
上5到10分钟。腿的抽筋会慢慢消失的。
【在 f*******y 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 是的,一直在努力骑快,保持节奏,然后再加快?
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f**********e 发帖数: 1994 | 10 on-bike recovery...
【在 W****1 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 如果你是新手的话,感觉到累是一定的, 最主要的是不要放弃,要经常骑,如果你现 : 在一次要是能骑到 30- 40 miles include 爬坡,我保证你的腿一定会抽筋。你将来 : 要是碰到这种情况,一定要记住我说的这句话---千万不要下车。如果离家远的话, : 你可能会骑不了车回家,what you need to do is 把前后的gear 变车容易档。慢慢骑 : 上5到10分钟。腿的抽筋会慢慢消失的。
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f*******y 发帖数: 421 | 11 一周停个1,2次,骑3,4次,然后注意换挡,保持节奏? |