f*******y
发帖数: 421 | 1 一个月了，每天4*2=8miles，轮胎气压也比开始高，以前打气口没有拧好。有几个坡，
好像每天的感觉是越来越累，大腿粗了不少，倒是没有开始酸痛了。这种感觉正常吗，
还是车子要调整上油了，如何维护？每天停在外面风吹日晒，倒是没淋雨。多谢。 |
O****e
发帖数: 3290 | 2 应该休息一下了，每天都起容易疲劳，尤其是一开始，最好起一两天就break一下。You
will get stronger faster this way. 另外车子的链条最好每次骑之前或骑完后都要
上油。可以买那种同时带清洗的润滑油。 |
W****1
发帖数: 118 | 3 你刚开始骑，因该是感觉到屁股痛才对啊。。。呵呵，可能是每天骑的时间不过长
【在 f*******y 的大作中提到】
: 一个月了，每天4*2=8miles，轮胎气压也比开始高，以前打气口没有拧好。有几个坡，
: 好像每天的感觉是越来越累，大腿粗了不少，倒是没有开始酸痛了。这种感觉正常吗，
: 还是车子要调整上油了，如何维护？每天停在外面风吹日晒，倒是没淋雨。多谢。
|
f*******y
发帖数: 421 | 4 屁股疼是开始，想着要换软saddle，后来发现有人换硬的，犹豫，最后发现其实是靠
saddle，不是完全坐上去，这样对腿力量要求高，还不能完全做到。
带清洁的润滑油？什么推荐的？grease可以吗？另外换档的时候有时候噼啪响了，没开
始smooth，难道一个月就要调档了？ |
O****e
发帖数: 3290 | 5 Saddle的形状比软硬更重要，还是买一条好点的cycling bib shorts。
ProLink and Finish Line Cross Country Chain Lube 都不错，Watch this video:
http://bicycletutor.com/lubricants/
不要用grease润滑链条。
【在 f*******y 的大作中提到】
: 屁股疼是开始，想着要换软saddle，后来发现有人换硬的，犹豫，最后发现其实是靠
: saddle，不是完全坐上去，这样对腿力量要求高，还不能完全做到。
: 带清洁的润滑油？什么推荐的？grease可以吗？另外换档的时候有时候噼啪响了，没开
: 始smooth，难道一个月就要调档了？
|
f*******y
发帖数: 421 | 6 cycling bib shorts,每天换衣服很麻烦啊；saddle形状有什么选择，要注意什么？ |
T***C
发帖数: 1011 | 7 估计你把gear调的太高了，这样就需要全身的力气去蹬。
俺也开始学习骑车，前辈给我的忠告是：不要想着骑的很快，而是要掌握pedal节奏(60
-80/s)，遇到上下坡换gear来保持这个节奏,这样蹬起来就不会很吃力,你每天的距离不
是很长，size fitting应该还不是引起疲劳的主要原因。 |
f*******y
发帖数: 421 | |
|
W****1
发帖数: 118 | 9 如果你是新手的话，感觉到累是一定的， 最主要的是不要放弃，要经常骑，如果你现
在一次要是能骑到 30－ 40 miles include 爬坡，我保证你的腿一定会抽筋。你将来
要是碰到这种情况，一定要记住我说的这句话－－－千万不要下车。如果离家远的话，
你可能会骑不了车回家，what you need to do is 把前后的gear 变车容易档。慢慢骑
上5到10分钟。腿的抽筋会慢慢消失的。
【在 f*******y 的大作中提到】
: 是的，一直在努力骑快，保持节奏，然后再加快？
|
f**********e
发帖数: 1994 | 10 on-bike recovery...
【在 W****1 的大作中提到】
: 如果你是新手的话，感觉到累是一定的， 最主要的是不要放弃，要经常骑，如果你现
: 在一次要是能骑到 30－ 40 miles include 爬坡，我保证你的腿一定会抽筋。你将来
: 要是碰到这种情况，一定要记住我说的这句话－－－千万不要下车。如果离家远的话，
: 你可能会骑不了车回家，what you need to do is 把前后的gear 变车容易档。慢慢骑
: 上5到10分钟。腿的抽筋会慢慢消失的。
|
f*******y
发帖数: 421 | 11 一周停个1，2次，骑3，4次，然后注意换挡，保持节奏？ |
